Dnes se podíváme na to, co meditace NENÍ, a pomůže nám vyvrátit běžné mýty o meditační praxi, Dr. Deepaak Chopra, člen American College of Physicians a Asociace klinických endokrinologů USA. Dr. Chopra napsal více než 65 knih, založil Centrum pro pohodu. Chopra v Kalifornii, spolupracoval s celebritami jako George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mýtus č. 1. Meditace je obtížná. Kořen této mylné představy spočívá ve stereotypním pohledu na praxi meditace jako výsadu svatých lidí, mnichů, jogínů nebo poustevníků v himálajských horách. Jako u všeho, meditaci se nejlépe naučíte od zkušeného, znalého učitele. Začátečníci však mohou začít pouhým zaměřením na dech nebo tichým opakováním manter. Už taková praxe může přinést výsledky. Osoba začínající s meditační praxí je často příliš připoutaná k výsledku, klade si vysoká očekávání a přehání to, snaží se soustředit. Mýtus č. 2. Chcete-li úspěšně meditovat, musíte zcela ztišit svou mysl. Další častá mylná představa. Meditace není o záměrném zbavení se myšlenek a vyprázdnění mysli. Takový přístup pouze vytvoří stres a zvýší „vnitřní klábosení“. Nemůžeme zastavit své myšlenky, ale je v naší moci ovládat pozornost, která je jim věnována. Prostřednictvím meditace můžeme najít ticho, které již existuje v prostoru mezi našimi myšlenkami. Tento prostor je tím, čím je – čisté vědomí, ticho a klid. Buďte si jisti, že i když cítíte neustálou přítomnost myšlenek pravidelným meditováním, stále získáte výhody z praxe. Postupem času, pozorováním sebe sama v procesu cvičení jakoby „zvenčí“, si začnete uvědomovat přítomnost myšlenek a to je první krok k jejich kontrole. Od té chvíle se vaše zaměření přesune od vnitřního ega k uvědomění. Tím, že se méně ztotožňujete se svými myšlenkami, svou historií, otevíráte větší svět a nové možnosti. Mýtus č. 3. K dosažení hmatatelných výsledků jsou potřeba roky praxe. Meditace má okamžité i dlouhodobé účinky. Opakované vědecké studie potvrzují významný vliv meditace na fyziologii těla a mysli již během několika týdnů praxe. V centru Deepaak Chopra začátečníci hlásí zlepšení spánku po několika dnech cvičení. Mezi další výhody patří zlepšení koncentrace, snížení krevního tlaku, snížení stresu a úzkosti a zvýšení imunitních funkcí. Mýtus číslo 4. Meditace předpokládá určitý náboženský základ. Pravdou je, že meditativní praxe neznamená potřebu věřit v náboženství, sektu nebo jakékoli duchovní učení. Mnoho lidí praktikuje meditaci, jsou ateisty nebo agnostiky, docházejí k vnitřnímu míru, zlepšují fyzickou a duševní pohodu. Někdo přichází k meditaci i s cílem přestat kouřit.
2022-11-11
খুব ভালো