Abychom se připravili na plážovou sezónu a uvedli postavu do pořádku, měli bychom na jaře zahájit cestu ke krásnému tělu. Jakou stravu dnes můžete použít a jaké důsledky potřebujete vědět?
Paleo strava
Principem paleo diety je jíst velké množství libového masa, drůbeže, ryb, mořských plodů, vajec, hub, ořechů, semínek, lesních plodů, ovoce a zeleniny, bylinek, koření, rostlinného oleje. Není dovoleno jíst obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky, cukr a sůl.
Taková dieta vede ke ztrátě hmotnosti, ale není považována za plně vyváženou, pokud nemáte nedostatek laktózy a celiakii. Tyto lékařské termíny znamenají chronickou poruchu organismu, která spouští některé druhy obilovin (pšenice, žito, oves, ječmen), protože obsahovaly bílkovinu lepek. Pro člověka s normálním trávením nemá smysl vyřazovat z jídelníčku obilné produkty, jako jsou mléčné výrobky a jogurty. Jinak můžete použít paleo dietu na hubnutí během krátké doby, abyste si dodali motivaci pokračovat v hubnutí a správně jíst.
Min
Základ této nabídky – 10 skupin zdravých potravin: zelená listová a jiná zelenina, ořechy, bobule, luštěniny, celozrnné výrobky, ryby, drůbež, olivový olej a víno. A 5 skupin nezdravých potravin – červené maso, máslo a margarín, sýry, pečivo a sladkosti, smažená jídla a rychlé občerstvení.
Minimální dieta z jednoho hlediska je velmi užitečná, z jiného hlediska – naše tělo potřebuje v rozmanitosti produktů a příliš dietní potraviny mohou nepříznivě ovlivnit zdraví. Přírodní alkohol také přispívá k uzdravení organismu a jeho úplné vyloučení je považováno za nesprávné.
Nulové břicho
Základem diety je používání PowerFlow — energetických potravin bohatých na bílkoviny, vlákninu, mononenasycené mastné kyseliny, minerály a vitamíny. Jsou to vejce, červené ovoce, olivový olej, fazole, libové maso a ryby, listová zelenina, koření.
Je užitečné upravit práci trávicího traktu, snížit zátěž a odstranit nepříjemné příznaky, jako je nadýmání, křeče, pocit těžkosti. Podle autorovy stravy taková strava potlačuje gen zodpovědný za hromadění nežádoucích palců v břiše a v pase.
Smoothie strava
Tato dieta zahrnuje pití ovocných a zeleninových směsí po dobu několika týdnů.
Detox - skvělá alternativa k půstovým dnům, abychom zajistili, že je to čas od času užitečné. Krmení směsí s nízkým obsahem sacharidů po dobu 3–4 týdnů však může způsobit vážné hormonální poruchy. Nedostatek mikroživin, které se nacházejí v mase, obilovinách a tučných pokrmech, není k lepšímu.
Frakční síla
Podstata pravidelného a častého požívání malých vyvážených porcí.
Tato strava je schválena WHO a je v souladu s pojmem správná výživa. Menší jídla mohou být součástí vašeho života navždy: zvládá hlad, udržuje normální metabolismus a pomáhá nepřibírat na váze, dodává potřebnou energii po celý den. Snídaně - většinou pomalé sacharidy, na oběd - pomalé sacharidy a vláknina s trochou bílkovin, k večeři se dává přednost bílkovinám.