6 tipů, jak pomoci vodě „nasytit“ vaše tělo

Většina našeho těla je tvořena vodou. Je obsažen uvnitř i vně: voda v našich buňkách reguluje tělesnou teplotu, vysílá určité zprávy do mozku, maže naše pohyblivé části. Aby tělo správně fungovalo a cítili jste se dobře, musíte pít hodně vody. Vodu ztrácíme dýcháním, pocením (i když necvičíme) a vyprazdňováním. Tajemství dokonalého zdraví je doplňovat tělo dostatečným množstvím vody.

Jak poznáte, že potřebujete více vody? Zde je pět příznaků:

1. Suchost: suché rty, pokožka, oči a vlasy

2. Zánět: kožní vyrážka, ucpané póry, akné, červené oči

3. Barva moči: tmavě žlutá místo světle žluté

4. Zácpa: Nemáte stolici 1 den nebo déle

5. Pot: Vůbec se nepotíš

Ájurvéda nás povzbuzuje nejen k pití vody, ale také k jejímu vstřebávání. Mnoho lidí vypije sklenici a po 20 minutách jde na toaletu, což znamená, že jejich tělo nevstřebává vodu. Pokud vaše tělo funguje správně, měli byste chodit na toaletu každé 3 hodiny, ne hned po vypití tekutiny.

Zde je několik tipů (některé z ájurvédy), které vám pomohou správně a efektivně absorbovat vodu.

Pijte teplou vodu místo studené

Ledová voda ochlazuje enzymy a tekutiny ve vašich střevech, takže vaše tělo nemůže správně trávit potravu. Cévy se navíc stahují, takže se uvnitř hromadí toxiny. Zúžení krevních cév také ztěžuje cirkulaci krve tam, kde je to potřeba, a brání vašim orgánům získat dostatek živin. Teplá voda jemně napomáhá přirozenému proudění lymfatického systému. To je pro ženy během menstruace nesmírně důležité, protože studená voda zpomaluje krevní oběh a snižuje vaši energii, která je nezbytná pro reprodukční orgány.

Žvýkej vodu

Divná rada, že? Místo toho, abyste vypili sklenici vody na jeden doušek, pijte ji po malých doušcích. Pokud je to možné, můžete ji žvýkat, aby vyživila a nasytila ​​vaše tělo a neprošla kolem. Čím pomaleji budete pít, tím lépe budou vaše buňky schopny hydratovat. Abyste tomu porozuměli, představte si vlak projíždějící kolem nástupiště. Lidé se tomu vyhýbají, zvedá se prach, létají balíčky. A když vlak zpomalí nebo dokonce zastaví kvůli nástupu? To je stejné.

Přidejte 4 ingredience do vody pro lepší vstřebávání

Tyto složky se vážou na molekuly vody, takže se lépe vstřebávají do vašeho těla:

1. Přidejte lžičku nerafinované minerální soli (ne obyčejná kuchyňská sůl, ne černá, ne růžová himalájská) na litr vody.

2. Do vody přidejte citronovou šťávu.

3. Namočte chia semínka na několik hodin do vody.

4. Vylouhujte vodu s několika plátky zázvoru.

Pokud chcete vodě dodat chuť nebo sladkost, vyluhujte v ní ovoce a bylinky. Například jahody s bazalkou, kiwi s malinami a broskví, citron s mátou a kurkumou. Vše, co potřebujete, je čerstvé ovoce a džbán vody.

Po probuzení vypijte dvě sklenice teplé vody

Vaše tělo pracovalo celou noc, aby „zabalilo“ odpad ze včerejšího jídla. Proto většinou musíte ráno na toaletu. Abyste se ujistili, že je vaše tělo čisté i zevnitř, musíte jej ihned po probuzení opláchnout vodou. Nečekejte 15, 20 nebo 30 minut, nenechávejte v sobě odpadky tak dlouho. Pití vody stimuluje správný pohyb střev.

Vypijte polovinu své tělesné hmotnosti denně v gramech

Například vážíte 60 kilogramů. Polovina vaší váhy je 30 kilogramů. Přidejte k tomu dvě nuly a přeměňte kilogramy na gramy. Denně dostanete k pití 3 gramy vody. Někteří lidé nemohou tolik pít, protože musí chodit příliš často na záchod, což není příliš pohodlné. To znamená, že vaše tělo „nepožírá“ vodu, ale pouze ji odstraňuje.

Pořiďte si láhev s vodou a spočítejte si, kolik těchto lahví denně potřebujete k dokončení předchozího kroku.

Nákup lahví na vodu není praktický ani ekologický. Nejlepší možností je jednorázově zakoupit speciální láhev na vodu. Existují dokonce lahve s vestavěným vodním filtrem a přihrádkou na ovoce nebo odšťavňovač! Jedna taková láhev vám bude sloužit dlouhou a dobrou službu.

Pijte vodu, ale ne v noci a ne s jídlem

Někteří myslí na vodu večer, když přijdou z práce. A opijí se. Výsledkem je: v noci musíte jít na toaletu a ráno vám oteče obličej a tělo. Natahujte vodu během dne tak, aby se do vašeho těla dostávala po částech.

Při jídle nepijte vodu, protože zabíjíte svůj trávicí oheň, který se snaží jídlo zpracovat. Na stejném principu byste neměli pít vodu bezprostředně po jídle. Nejlepší je vypít 30 minut před jídlem sklenici vody, která promastí žaludek a připraví ho na produkci kyseliny potřebné pro trávení těžkých, těžkých jídel (mléčné výrobky, ořechy atd.). Vyhněte se pití těsně před jídlem, protože můžete zředit žaludeční kyselinu. Po jídle se snažte alespoň hodinu, ideálně dvě, nepít.

Snažte se alespoň týden správně vstřebávat vodu. Udělejte si vodní maraton a uvidíte, jak se cítíte zdravěji a lépe!

Napsat komentář