Obsah
Sníme o procesu hubnutí, který probíhá sám. A ve skutečnosti je to možné. Po jídle těchto potravin se vaše váha roztaví, zatímco budete sladce spát. Hlavní věc - dát si je na večeři a po několika dnech si všimnete viditelných výsledků. Pouze samozřejmě musí být večeře alespoň ne 2 hodiny před spaním a lépe - ještě dříve.
Jogurt nebo kefír
Jogurt nebo kefír je bezpečné pít v noci, bez obav o svou postavu. Jedná se o přírodní produkt bez jakýchkoli přísad. Díky vysokému obsahu bílkovin v mléčných výrobcích posilují svaly a obnovují je po tréninku. V noci tyto produkty zlepšují syntézu bílkovin a pomáhají vám vypadat štíhlejší. Snadno stravitelné, jogurt a kefír nebudou rušit váš spánek a pomohou po ránu vyčistit střeva těla.
Sýr (chata)
K nastolení harmonie napomáhá i sýr, konzumovaný odpoledne nebo před spaním. Obsahuje kasein, pomalý protein, který dodává pocit sytosti na dlouhou dobu a podílí se na budování krásných svalů. Tryptofan obsažený v sýru normalizuje spánek a odpočaté tělo bude druhý den méně náročné na sacharidové palivo.
Syřidlo
Sýry jako Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe a další jsou zdrojem dobrých bílkovin, aminokyselin a tuků. Jedná se o skvělou variantu večeře, zejména v kombinaci s bylinkami. V tomto případě nezapomeňte zahrnout kalorický obsah sýra a nejezte jej před spaním.
Drůbež
Jedná se o jeden ze správných zdrojů bílkovin s nízkým obsahem tuku a sacharidů. Maso kuře a krůtí je považováno za dietní produkty, zároveň vydatné. Uvařte bílé maso nebo použijte grilovací pánev a přidejte k večeři.
Celozrnný chléb
Celá zrna v produktech jsou dobrým zdrojem vitamínů a nezbytných prvků pro dobré zdraví a dlouhodobě stravitelných sacharidů a vlákniny pro štíhlou linii. Vědci dokázali, že lidé, kteří konzumují celá zrna, hubnou lépe než ti, kteří preferují leštěné zrno. Celá zrna obsahují hodně hořčíku, který reguluje metabolismus a pomáhá normalizovat hladinu tuku v těle.
Zelená zelenina
Zelený salát a zelená zelenina v kombinaci s proteiny je nejjistější způsob, jak utišit hlad před spaním, pokud se vrátíte domů příliš pozdě. Málo kalorií a hodně vlákniny je výživné, zrychluje metabolismus a noční přebytečná kila prostě nebude kde brát.
Ovoce
Večerní spásou pro mlsouny budou jablka a banány. Škrobový banán můžete použít jako alternativu před špatným občerstvením – obsahuje také tryptofan, který zlepšuje spánek, a také vlákninu, která podporuje sytost a hubnutí. Jablka mají vlákninu a vitamíny v čisté formě, bez tuku. Upřednostněte zelená a žlutá jablka místo červených.
Více o jídlech před spaním sledujte ve videu níže:
