Ve světě výživy neustále dochází ke konfliktům a určování, čí teorie potravin je pro lidské zdraví lepší. Každoročně předkládáme teorie o prospěšnosti nebo škodlivosti některých potravin – například lepku, mléčných výrobků. Horlivé debaty se vedou o poměru důležitých prvků v naší stravě – bílkovin, tuků a sacharidů. Existuje však společný názor na některé produkty, jejichž použití je potvrzeno téměř jednomyslně.
borůvky
Borůvky - zdroj antioxidantů, které jsou schopné chránit prakticky každý systém v těle. Chrání poškozené buňky, svaly a tkáň, uzdravuje srdce, cévy, mozek a pomáhá se zotavit ze cvičení. Ve složení borůvek, železa, hořčíku, zinku, vápníku a draslíku, vitamínů A, C a K.
Listová zelenina
Listová zelenina neobsahuje mnoho kalorií současně plných výživných složek. Hlavní - vitamíny a, C a K, kyselina listová, draslík, hořčík, vápník, železo, lutein a bílkoviny. Zvláště miluji zelí, které obsahuje velké množství antioxidantů, které pomáhají předcházet rakovině a srdečním chorobám, zlepšují funkci jater a zlepšují trávení.
Avokádo
Avokádo - zdravý produkt pro srdce. Ve složení avokáda jsou vitamíny K, C, B5 a B6 a také klíčové minerály. Toto ovoce obsahuje více draslíku než banány. Zaměřuje se na vysokou hladinu vlákniny pro normální trávení. Mononenasycené tuky v avokádu působí jako ochránci buněčných membrán před volnými radikály, které skazyvaetsya a vzhled. Avokádo obsahuje 42 miligramů hořčíkového prvku pro nervový systém.
Fazole
Odborníci na výživu se domnívají, že fazole - zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny může tělu dodat nejvíce energie. Fazole snižují hladinu cholesterolu, regulují hladinu cukru v krvi a pomáhají snižovat váhu. Luštěniny jsou bohaté na železo, hořčík, draslík a zinek a pomáhají organizovat práci trávicího systému.
Česnek
Česnek je zařazen mezi superpotraviny. Obsahuje allicin, který má léčivé vlastnosti. Česnek bojuje s viry, bakteriemi a houbami, zkracuje dobu nachlazení. Česnek pomáhá snižovat cholesterol a normalizovat krevní tlak. Obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, včetně manganu, vitaminu B6, vitaminu C.
Citrón
Citron - zdroj důležitých vitamínů a minerálů, který ozdravuje trávicí a imunitní systém, podporuje růst vlasů a regeneraci pokožky. Vitamín C obsažený v citronech, pomáhá produkovat kolagen a chrání pokožku před volnými radikály. Použití citronu snižuje hladinu cholesterolu a snižuje zánět. Citronová voda po celý den zlepšuje trávení.
Quinoa
Quinoa je čistý protein a bez lepku, což je příjemné na chuť. V této kýta je obsažen správný podíl všech devíti esenciálních aminokyselin. Quinoa je také zdrojem hořčíku, vlákniny, manganu, riboflavinu a vitamínů B, které tělo přeměňuje jídlo na energii.
Divoký losos
Divoký losos je bohatý na mastné kyseliny a na rozdíl od dospělého lososa má nízkou hladinu toxinů. Omega-3 tuky snižují riziko srdečních chorob a pomáhají zvyšovat množství dobrého cholesterolu, snižují riziko deprese, rakoviny. V divokém lososu mnoho aminokyselin a vitamínů B na kůži napisannoi udržuje svalový tonus a energii po celý den.
Být zdravý!