900 kalorií, 7 dní, -5 kg

Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 900 kcal.

Dnes vám chceme povědět o 900 kaloriích s nízkokalorickou metodou hubnutí. Podle jeho pravidel musíte každý den přesně dosáhnout tohoto počtu energetických jednotek. Po dobu 7 dnů diety můžete ztratit až 4 až 6 kilogramů navíc.

Hned vás varujeme, že taková výživa může být pro tělo stresující. Zvažte všechny klady a zápory stravy, stav vašeho zdraví a až poté se rozhodněte, zda tímto způsobem zhubnete. Nemůžete dodržovat dietu déle než týden!

Požadavky na 900 kalorií

Je lepší se soli na týden úplně vzdát a je také nutné vyloučit cukr v jakékoli formě (jak v potravinách, tak v nápojích).

Doporučuje se dodržovat zlomková jídla a jíst alespoň pětkrát denně. Denní minimum čisté vody by mělo být jeden a půl litru. Můžete také pít čaj a kávu, ale bez cukru. Občas je do těchto nápojů povoleno přidat malé množství nízkotučného mléka. Čaj lze okyselit citronovou šťávou nebo plátkem tohoto citrusu. Je povoleno vstoupit do nabídky a přidat k celkovému obsahu kalorií, kompoty, uzvary z ovoce a sušeného ovoce. Ostatní nápoje, zejména ty, které obsahují alkohol, musí být zlikvidovány.

Můžete použít hotovou verzi níže popsaného týdenního menu o 900 kaloriích nebo si jídelníček můžete sestavit sami podle svého uvážení. Hlavní věc je vzít v úvahu základní požadavky na výběr produktů.

Vzhledem k tomu, že obsah kalorií ve stravě je poměrně nízký, je při takové stravě vhodné vzdát se fyzické aktivity a nevykonávat práci, která vyžaduje vážnou spotřebu energie. Pravidla stravování vás samozřejmě nepodporují, abyste seděli zcela nehybně. Vývojáři metody vám doporučují omezit se na chůzi.

Je velmi důležité hladce se z takové nízkokalorické stravy dostat. Stojí za to zvyšovat příjem kalorií postupně a přidávat ne více než 200 jednotek denně, dokud nedosáhnete ideální hodnoty pro sebe, při které bude váha stabilní. Pokud přidáte kalorií příliš ostře, pravděpodobnost návratu nadváhy, které jste se tak pilně zbavili, a výskyt zažívacích potíží. Neopírejte se ihned po skončení stravy o potraviny, které jste odmítli. Je žádoucí konzumovat vysoce kalorickou mouku a sladká jídla, stejně jako dříve, v minimálním množství.

900 XNUMX dietních kalorií

Příklad týdenního 900 kalorického jídelního lístku

Poznámka… Všechny dny před spaním můžete vypít trochu nízkotučného kefíru nebo jogurtu. Takové občerstvení obsahuje minimum kalorií a pravděpodobně bude mnohem snazší usnout.

Kontraindikace pro 900 kalorickou dietu

1. Je nemožné dodržet tuto nízkokalorickou techniku ​​pro ženy, které jsou v zajímavém postavení nebo kojí, děti do 18 let, lidé ve věku.
2. Pokud máte zdravotní potíže nebo jste nedávno podstoupili operaci, nedržte dietu s obsahem 900 kalorií.
3. Nepochybným zákazem je přítomnost chorob postihujících gastrointestinální trakt.
4. Tabu pro dodržování popsaných pravidel je aktivní sport.
5. Profesionální sportovci a lidé, jejichž aktivity zahrnují značnou spotřebu energie, rozhodně nemusí být tak hubení.
6. Kromě toho se nemůžete obrátit na 900 kalorickou dietu, která vám pomůže se znatelným přebytkem nadváhy. Tito lidé potřebují konzumovat více kalorií, aby nezažili poruchu a nezískali další problémy s fungováním těla.

Výhody 900 kalorické stravy

• V průběhu stravy se nadváha aktivně ztrácí. Za krátkou dobu můžete znatelně opravit číslo.
• Je vhodné jíst podle navrhovaného schématu doma i v práci.
• K dispozici je poměrně široký výběr povolených produktů a můžete si vytvořit menu podle svých přání.
• Jídlo nabízené ve stravě s 900 kaloriemi je jednoduché a jeho příprava netrvá dlouho.
• Na rozdíl od mnoha metod hubnutí vás tato dieta nenutí aktivně se věnovat sportu (to může být nevýhoda pouze pro profesionální sportovce).

Nevýhody 900 kalorické stravy

1. Mějte na paměti, že nemůžete dlouho jíst 900 kalorií denně. Je zdraví nebezpečný, může způsobit různá onemocnění, způsobit úbytek svalů a zpomalit metabolismus.
2. Lékaři doporučují, aby ženy s takovou nízkokalorickou dietou konzumovaly rostlinné tuky, aby si udržely stabilní menstruační cyklus. Musíte nejen sledovat svou postavu, ale také věnovat pozornost svému zdraví.
3. Někteří lidé, kteří dodržují tuto dietu, si všimli, že pociťovali silnou slabost nebo dokonce závratě. V takových případech je bezpodmínečně nutné přestat dodržovat metodiku.
4. S 900 kalorickou dietou neztratíte mnoho kilogramů, protože se jí můžete držet s minimálním rizikem poškození zdraví pouze jeden týden.
5. Dieta nemusí být vhodná pro lidi, kteří nemají příležitost jíst jen zlomkově.

Re-diety 900 kalorií

Pokud chcete výrazněji zhubnout, cítit se dobře, můžete se znovu obrátit na tuto metodu hubnutí. Je však vhodné počkat s přestávkou na nový způsob stravování alespoň měsíc.