O úloze vitamínů v lidském životě.

Myslím, že nestojí za to mluvit o tom, jakou roli hrají vitamíny v životě člověka - to už každý ví. Potřeba vitamínů se zvyšuje zejména tehdy, když je člověk vystaven neustálému stresu a když „vyčerpá“ své tělo nadměrnou fyzickou námahou.

Není žádným tajemstvím, že hlavními zdroji vitamínů jsou ovoce, zelenina, mléčné výrobky atd. Ale bohužel ne každý zná (a někdo ví, ale z nějakého důvodu toto pravidlo nedodržuje) potraviny, většina živin umírá. A ve skutečnosti člověk jí „atrapy“, tedy jídlo bez jakékoli hodnoty. Existují 2 možnosti, jak se z této situace dostat:

1. Jezte čerstvé jídlo, aniž byste ho nechali dlouho sedět. A snažte se je co nejméně vystavovat teplu a mechanickému zpracování.

2. Přidejte vitamínové komplexy do své hlavní stravy. Ve sportovní výživě najdete spoustu doplňků výživy, které dodávají tělu sportovce a jakékoli osoby, která vede aktivní životní styl, základní vitamíny a mikroelementy.

Nyní si povíme o těch vitaminech, které sportovec primárně potřebuje. Nebudeme uvádět všechny z nich - bude to trvat příliš dlouho.

První na našem seznamu je tedy vitamín C. Je dobře známo, že zvyšuje obranyschopnost těla a chrání před mnoha virovými chorobami. Pro kulturisty spočívá přínos tohoto vitaminu také v tom, že na něm závisí vstřebávání bílkovin tělem a jejich syntéza ve svalech.

Vitamin D je také nezbytný pro sportovce. Bez něj tělo špatně absorbuje vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro svalové kontrakce. Tento vitamín lze získat z rybího tuku, stejně jako po krátkém pobytu na slunci, tj. má smysl proměnit obyčejnou procházku na vitamín D.

Vitamín B3 se podílí na mnoha metabolických procesech. Dříve, velmi často před soutěží, sportovci užívali tento vitamín - to pomohlo získat další energii.

Vitamín B2 se podílí na metabolismu bílkovin. Kulturista, který tento vitamín zanedbává, toho může později litovat, protože bez něj je nesmírně obtížné budovat svalovou hmotu. Mělo by se také pamatovat na to, že při tvrdém tréninku se vitamín rychle vyplavuje z těla, a proto musí být jeho nedostatek včas doplněn.

Další vitamín ze stejné skupiny, B12, je také téměř vitamínem č. 1 pro kulturisty. Koneckonců, právě na něm závisí nárůst svalové hmoty. Mimochodem, totéž lze říci o vitamínu H.

Doplněním nedostatku vitamínů se sportovec po intenzivním tréninku zotavuje mnohem rychleji, což mu umožňuje pokračovat v pohybu směrem k zamýšlenému cíli bez dlouhých zastávek.