Dosažení cílů: jak si stanovit cíle a dosáhnout jich

Alespoň jednu z těchto překážek lze překonat. Znát své cíle, které vám pomohou posunout se vpřed, může způsobit, že strach nebo nedostatek motivace nebudou existovat tváří v tvář naději na úspěch. Pokrok, dosažení cíle a úspěch jsou nejednoznačné pojmy, ale každý z nás ví, jak určité věci získat nebo zlepšit. K tomu je potřeba udělat určité kroky ke změně, oddat se procesu, který povede k velké radosti a úspěchu.

Edwin Locke: Teorie stanovování cílů v životě

Nejednoznačné cíle nebo cíle, kterých je příliš snadné dosáhnout, nepřinesou dobré výsledky. Psycholog Edwin Locke už 25 let pracuje na projektu, který testuje vliv stanovení cílů na plnění úkolů. Lockovy výsledky ukazují, že stanovování vysokých cílů vede ke zvýšení lidské výkonnosti.

Vztah mezi výkonem a cíli je spojen s vyššími cíli vedoucími k většímu úsilí a cíli směřujícími k upoutání pozornosti a úsilí k cílenému jednání na úkor jednání nepředvídaných. Chcete-li například napsat román za měsíc, musíte psát každý den a netrávit čas nácvikem dokonalé techniky psaní a prováděním základních a efektivnějších činností, abyste svou práci dokončili.

Existují však další důležité faktory pro dosažení cíle. Nemůžete si jen tak zadat úkol a doufat, že už samotný akt jeho zadání vás inspiruje k jeho splnění. Dokončení cíle také vyžaduje:

– Oddanost cíli, účinnost a vědomí důležitosti cíle;

– Složitost úkolu, ve kterém je obtížné získat znalosti;

– Situační omezení: finanční prostředky potřebné k dokončení úkolu nemohou být příliš velké nebo větší, než je nutné k dokončení úkolu.

Lockova teorie je použitelná nejen pro její vlastní cíle a záměry. Pokud vám šéf zadá úkol, můžete to také zvážit z hlediska Lockovy teorie. Moderní výzkum navíc jen přidal důkazy o jeho účinnosti, i když není úplně správné ho nazývat vědeckým.

Stanovení cílů by vám každopádně mělo pomoci nejen dojet do cíle při plnění stanovených úkolů, ale také získat konkrétní praktické dovednosti, které vám pomohou naučit se, jak svých cílů dosáhnout.

Pro splnění jakéhokoli úkolu bude kontraproduktivní honit se za cílem, ačkoli promyšlené stanovení termínů může naopak zvýšit efektivitu. Pokud je tam shon, riskujete, že se zaměříte spíše na neúspěch než na úspěch a budete svůj cíl považovat spíše za hrozbu. Tato změna povede ke snížení výkonu a v důsledku toho nebudete moci dokončit svůj úkol.

Tato upozornění doplňují seznam věcí, které je třeba zvážit při stanovování cílů:

– Dokončete malé úkoly na cestě k vašemu velkému cíli, rostete, když k něčemu jdete;

Nenechte se zmást nápady nebo obavami z neúspěchu. Čím více energie a starostí na to vynaložíte, tím méně energie můžete věnovat svému cíli, a to poškodí vaše šance na jeho dosažení a zlepšení sebe sama.

Jak se inspirovat: 50 příkladů cílů

Každý má něco, co by chtěl změnit nebo zlepšit. Někdy je však obtížnější provést změny správným směrem, když cesta, jak se tímto směrem dostat, není jasná. Pokrok může vést k dosažení jasného cíle a odpovídajících kroků a akcí. Pokud si stanovíte cíle, které se vám zdají dosažitelné, ale přesto jsou velmi obtížné, budete mít větší šanci na úspěch, než když si zvolíte cíle, kterých dosáhnete velmi snadno.

Vaše cíle by vás měly zaujmout a motivovat tím, že budete mluvit se svými vášněmi a touhami. Konkrétními příklady osobních cílů v oblasti studia, práce, kreativity, zdraví, financí a vztahů mohou být:

— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 stř. читывать три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делатч записи в йкекежевнрививекечевнриве е месяца — Делать что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать повю 7 раза в месяц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 6% зарпелаѴый года — Откладывать определенную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице Вдять дне зе а правило выполнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать допононслдопононслдопононслдопононслопо понопонслов и задания больше, чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навытиот - Учтиотьтьтянчекиот овое каждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном —яльном —яльном инструменте рамед ько 5 минут в день на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Естьтозенма от дней в неделю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегту хотя быделя быдель что-то спокойное и, возможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы a записывать новые раз в месяц — Потерять 30 килограммама сть вредные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного разалза в неделютиречения голя до одного напитка на особый случай — Быть волонтером в местной благотвониорите ю неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собиарать пласовоь пласому на переработку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в денюреольСриюреольть денюремя сериала только после выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в незатю — незелю до выхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анононионеновевернионенове ть помощь раз в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 2 минут в день в течениа —бечение оеговение инимум раз в неделю — Участвовать в интересующей деятельности благотворительносверительней ц — Наблюдать за выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждыми приемом пищи — Заполнять «доску» v Pinterestu раз v неделю — Рисовать картину маслом разен вей Изучить писателей, даты рождения и факты из биографии каждой пројчтенной книь кний одной страны каждый месяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем a встречаться с ним раз вюнеде

10 důvodů, proč si stanovit budoucí cíle

Je jasné, že některé cíle nepotřebují nastavení, ale kdo si to myslí, asi nechápe, jak často své cíle naplňuje náhodou. Pokud jste si někdy mysleli: „Udělej to dnes a dnes večer na tebe bude čekat měkká postel“ nebo „Zítra to udělám bez ohledu na to,“ stanovili jste si konkrétní krátkodobé cíle, které by mohly zvýšit vaši vytrvalost a obětavost.

Stanovení budoucích cílů podle Lockovy teorie je podobné, pokud se podíváte do budoucnosti o něco pokročilejší a dále. Odměny za stanovení takových cílů však budou mnohem znatelnější ve vaší profesi nebo osobním životě. Zde je několik důvodů, proč byste si měli začít stanovovat konkrétní cíle:

1. Stanovení cílů nám pomáhá meditovat o věcech, které je třeba změnit nebo zlepšit.

2. Cíle nás vyzývají, abychom to dělali lépe, rychleji a efektivněji.

3. Po dosažení cílů rozšiřujeme naši znalostní základnu a zlepšujeme dovednosti v daném časovém období.

4. Cíle nám pomáhají vizualizovat to, co by jinak mohlo být nejednoznačné konečné výsledky.

5. Stanovení cílů nám dává příležitost naučit se budovat nové návyky.

6. Cíle nás nutí podnikat kroky k jejich dosažení namísto přemýšlení „jednou budu“ nebo „jednou budu mít“.

7. Plnění cílů zvyšuje pocity spokojenosti a pohody.

8. Cíle nám pomáhají zaměřovat se na něco tím, že nás vytahují ze zastaralých programů.

9. Stanovení cílů může učinit velké, zdánlivě nemožné výzvy lépe zvládnutelné tím, že se rozdělí na malé kroky.

10. Budoucí cíle nám dávají důvod dívat se do budoucnosti pozitivně. Víme, že svůj život můžeme změnit k lepšímu.

Ekaterina Romanova Zdroj:

Napsat komentář