Bodyflex. Přínos nebo škoda?

Obsah

 

Bodyflex je v Rusku populární téměř 20 let a stále si zachovává status nejzáhadnějšího směru fitness „pro líné“. Stále více se vytvářejí chaty a fóra, kde se lékaři, trenéři fitness a lékaři navzájem hádají.

Tento článek obsahuje všechny verze kladů a záporů a na jejich základě jsou vyvozeny závěry, které vám pomohou určit potřebu a důležitost tohoto typu zátěže konkrétně pro vás.

 
 

Číslo verze 1. Lékařské

Z pohledu medicíny je Bodyflex založen na hyperventilaci plic, která dodává krvi kyslík ve velkých objemech. Ale kvůli dlouhodobému zadržení dechu při výdechu (8–10 sekund) neumožňuje uvolňování oxidu uhličitého a oxiduje prostředí krve. A v důsledku toho naopak způsobuje akutní nedostatek kyslíku. A to může vést k nenapravitelným následkům:

  • Arytmie
  • Zhoršená funkce mozku
  • Oslabení imunity
  • Zvyšující se tlak
  • Zvýšené riziko rakoviny

Případy kontraindikací pro trénink Bodyflex:

  • Těhotenství
  • Kritické dny
  • Nemoci kardiovaskulárního systému
  • Nemoci dýchacích cest
  • Oční choroby
  • Jakékoli chronické nemoci
  • Přítomnost nádorů
  • ORZ, ORVI
  • Nemoc štítné žlázy

Než začnete zvládat Bodyflex, musíte se poradit se svým lékařem. A pokud je to nutné, nezapomeňte zkontrolovat možné odchylky.

Číslo verze 2. Fyziologické

Na rozdíl od lékařské verze nezbavuje mozek kyslíku, protože dýchací technika se zaměřuje nejen na výdech, ale také na vdechování. Je důležité nasávat co nejvíce vzduchu do plic i bránice. A je to přesně takový hluboký dech, který kompenzuje nedostatek kyslíku během výdechu a zadržování dechu.

Před zahájením celého kurzu Bodyflex je důležité osvojit si správnou dýchací techniku. To může trvat týden a někdy i dva týdny. Nejlepší je vzít si lekce od instruktora. Opět se vyhněte šarlatánům.

 

Číslo verze 3. Praktické

Praktici byli na druhé straně rozděleni. Někdo křičí, že Bodyflex nepomáhá, ale většina lékařů je s výsledkem spokojena. Většinou většinou jde o lidi s nadváhou nebo s prominentními částmi těla, které lze místně velmi těžko odstranit.

 

Menšinou jsou zpravidla lidé s normálními váhovými a výškovými charakteristikami. V zásadě je pro ně obtížnější zhubnout při jakémkoli sportu. Tělo bojuje do posledního a chrání se před vyčerpáním.

 

Pokud opravdu chcete, neexistují žádné kontraindikace, poradili se s lékařem. Zkus to.

Co musíte zvážit, pokud koneckonců ANO!

  1. Při zvládnutí techniky dýchání buďte k sobě pozorní. Nejběžnějším příznakem jsou závratě. Když to pocítíte, je nutné zastavit a obnovit dýchání. Za žádných okolností byste neměli pokračovat v cvičení, dokud se úplně nezotavíte. Pokud závratě přetrvávají, přestaňte cvičit.
  2. Mezi přístupy je nutný odpočinek. Odpočinek v Boflexu je známý dech.
  3. Zvládli jste dýchací techniku, cítíte se dobře. Je čas začít zavádět cvičení. Začněte s těmi nejjednoduššími. Nejprve 2 cvičení. Využíváte práci svalů, což je pro tělo další zátěží.
  4. Po tréninku si lehněte po dobu 5 minut, obnovte dýchání. Osprchovat se.
  5. Interval mezi jídlem a cvičením by měl být alespoň 2 hodiny a ne více než 3 hodiny. Nejlepší je cvičit ráno po spánku. Vy a vaše tělo se tedy probudíte a získáte poplatek za celý den. A 30 minut po tréninku je lepší nic nejíst.
  6. Nedoporučuje se provádět školení večer. Můžete být nadměrně vzrušeni a narušit spánek.
  7. Stejně jako v každém fitness centru je třeba zajistit dny odpočinku. To je zvláště důležité v raných fázích praxe. Každé nové zatížení těla je vždy stres. I když se cítíte skvěle, neznamená to, že tělo není unavené.
  8. Abyste neřekli všechny „fitness guru“, kteří dělají Bodyflex, nemůžete změnit svůj jídelníček, že je to sport „pro líné“. Je důležité neustále sledovat výživu a vodní bilanci, i když neděláte vůbec nic.
 

Účinek

Periodicitu miluje absolutně jakýkoli druh fyzické aktivity zaměřené na hojení a zlepšování vnějších a vnitřních parametrů. Ve sportu je proto režim tak důležitý.

 

Pokud dodržíte tréninkový režim, stravu a vodní rovnováhu, účinek si začnete všimnout po 2 týdnech:

  1. Svěží pokožka.
  2. Pro zábavu jděte do 7-9. Patra. Zjistíte, že jste méně unavení a máte menší dušnost.
  3. Všímejte si svého svalového tonusu, zejména abs.
  4. Pokud přesto v sobě pozorujete nepříjemné pocity, začaly se objevovat závratě, pravidelně se krvácí z nosu. Přestaňte cvičit a navštivte lékaře.
 

A pamatujte, že Bodyflex je stále kontroverzní typ fyzické aktivity. Buďte k sobě pozorní! Opatruj se!

Dýchací techniku ​​a mistrovská cvičení se můžete naučit v článku Bodyflex pro pas na našem webu.

 

Napsat komentář