Prsní strava, 3 týdny, -4 kg

Ztráta hmotnosti až 4 kg za 3 týdny.

Průměrný denní obsah kalorií je 960 kcal.

Tak se stalo, že krásné velké ženské poprsí obdivuje mnoho mužů. Matka příroda však selektivně obdarovává něžné pohlaví nádherným poprsím. V touze zviditelnit tuto část těla se mnohé dámy dokonce obrátí na plastickou chirurgii. Ale není vůbec nutné sahat k tak extrémním a nepříliš užitečným metodám; objem prsou můžete přidat pomocí korekce výživy. Z jakých produktů se prsa zvětšují? Pojďme se podívat na speciální dietu.

Požadavky na stravu pro krásná prsa

Než přejdeme k přímým doporučením týkajícím se výživy, poznamenáváme, že hormonální nerovnováha je častým důvodem, proč se ženy nemohou pochlubit vynikajícími objemy této části těla. Pokud dámské tělo produkuje velké množství populárního mužského hormonu testosteronu, pak trpí velikost prsou. Chcete-li udržovat normální produkci testosteronu, musíte snížit příjem rychle působících sacharidů a zvýšit dostupnost sezónního ovoce, zeleniny, bobulí a celozrnných produktů ve vaší stravě.

Potraviny obsahující estrogen, ženský hormon, přispívají ke zvětšení a atraktivnímu vzhledu prsou. Hojně se vyskytuje zejména v sójových bobech a výrobcích z ní, mléčných a zakysaných mléčných výrobcích, lněných semínkách, slunečnicových semínkách, dýni. Jak je známo již od dob prvních východních harémů, ke zvětšení prsou přispívá obohacování jídla o různé koření a bylinky. Například bylina pískavice je proslulá svým působením podobným výše zmíněnému ženskému hormonu. Zavedení tohoto přírodního pomocníka do jídelníčku napomáhá i ke zvýšení mateřského mléka, a proto je často doporučován ke konzumaci kojícím matkám. Podobně působí zázvor, fenykl, tymián, hřebíček, kurkuma, oregano, anýz.

Obohaťte svůj jídelníček o luštěniny: hrách, fazole, čočku. Podporují růst prsou. Je užitečné vařit polévky z fazolí, připravovat přílohy, ale ne každý den, protože pro naše střeva je těžké strávit taková kalorická a těžká jídla. Odborníci na výživu doporučují jíst fazole jednou nebo dvakrát týdně.

Z celých zrn je nejvýhodnější použít oves, ječmen, hnědou rýži a pšenici. Mimochodem, kromě zvětšení prsou jsou tyto cereálie známé jako přírodní sexuální stimulanty. Ujistěte se, že vaříte kaši, nejezte rychlé snídaně. Mléko nebo smetana mohou a dokonce je třeba je přidat do kaše.

Ryby jsou velmi užitečné pro prsa, zejména pro rodinu lososů. Jezte to alespoň jednou týdně.

Ze zeleninových, ovocných a bobulovinových produktů se doporučuje zaměřit se na rajčata, zelí, okurky, brambory, rebarboru, červenou řepu, dýni, řeřichu, mrkev, petržel, lilek, jablka, třešně, jahody, granátová jablka, švestky, papája.

Aby byla vaše prsa masivnější a krásnější, je důležité obohatit jídelníček o správné zdravé tuky. A nezdravé tuky mají všechny šance na uložení v pase nebo v jiných problémových partiích a zjevně nebudou mít na stav těla pozitivní vliv. Zadejte do nabídky mononenasycené tuky, které se nacházejí zejména v rostlinných olejích (zvláště dobré jsou lněné semínko, olivový a sezamový olej), různé ořechy, semena, ryby, avokádo a olej z něj vyrobený.

Ořechy s medem pomáhají zvětšit poprsí. Vyzkoušejte tento recept. Nalijte oloupané ořechy s medem a citronovou šťávou, promíchejte. Tato směs by měla být konzumována po snídani a večeři, po jedné polévkové lžíci.

Pokud jde o obsah kalorií ve stravě, doporučuje se dodržovat rámec 1000-1500 energetických jednotek a jíst frakčně. Kojící strava by měla být dodržována po dobu 2-3 týdnů. Během této doby by měla poprsí dojít k příjemným úpravám. Nezapomeňte na pitný režim - pijte dostatek čisté vody. Doporučuje se vyhýbat se nápojům obsahujícím plyny, alkohol a kofein (nebo alespoň co nejnižší).

Mimochodem, tradiční medicína doporučuje vypít na lačno 100 ml čaje z listů jahod nebo oregana s mlékem na zvětšení prsou a pak snídat.

Z potravinářských výrobků je vhodné odmítnout těžká jídla: tučné sladkosti, produkty rychlého občerstvení, výrobky z bílé mouky, sádlo a smažená jídla. Nepřinesou žádný užitek ani prsu, ani postavě obecně, ani zdraví.

Aby byla prsa krásná a atraktivní, je třeba provést další podpůrná opatření. Vyvarujte se hubnutí. Bez ohledu na to, kolik z nežného pohlaví by si přálo opak, ženské tělo je navrženo tak, že s poklesem hmotnosti odcházejí první svazky jen z „nejchutnějších“ částí těla, konkrétně z hrudníku a hýždě.

Rovněž by měla být vybudována svalová hmota hrudníku. Stejně jako ostatní části těla je třeba jej trénovat. Na internetu najdete celé komplexy cvičení zaměřených na krásu a přitažlivost poprsí. Stanovte pravidlo, že je budete dělat pravidelně. Ideální jsou standardní kliky a kliky pomocí tyče. Je však důležité provádět cviky správně, abyste místo zvednutí hrudníku nečerpali ruce. Masáž navíc slibuje tón a přitažlivost poprsí. To lze provést samostatně i v kosmetických salonech. Masáž bude účinnější při použití speciálních olejů nebo krémů pro oblast dekoltu. V některých případech je však masáž kontraindikována (u pacientů s hypertenzí, v přítomnosti hrudek, během kojení a poté po liposukci).

Masáž koštětem v sauně funguje velmi dobře, dokonale rozptyluje krev, zvyšuje svalový tonus a obecně zlepšuje stav pokožky. V dívkách na Kyjevské Rusi jejich matky po deseti letech prudce stoupaly do koupele s dubovými košťaty, takže její prsa byla svěží a krásná. Tyto postupy byly prováděny několikrát týdně a byly ukončeny studenými sprchami.

Nechte se hýčkat kontrastní sprchou, má lymfodrenáž a oteplování, zlepšuje prokrvení tkání.

Dietní menu pro zvětšení prsou

Příklad týdenní stravy pro prsa

Pondělí

Snídaně: ovesné vločky vařené v mléce.

Svačina: šálek čaje s plátkem sýra.

Oběd: miska zeleninové polévky a plátek žitného chleba.

Bezpečné, jablko.

Večeře: pečený losos; čerstvá nebo pečená zelenina.

Úterý

Snídaně: část pohankové kaše s kousky jablek; šálek čaje.

Svačina: plátek sýra feta.

Oběd: zeleninový boršč a plátek celozrnného chleba.

Odpolední občerstvení: hrst třešní.

Večeře: vařený nebo pečený kuřecí řízek; salát z okurek a rajčat s bylinkami, ochucený několika kapkami olivového oleje.

Středa

Snídaně: tvaroh se směsí bobulí, ochucený přírodním jogurtem a 1 lžičkou. Miláček.

Svačina: obilný bochník nebo sušenky; šálek čaje.

Oběd: vařená hnědá rýže a pár lžící zelí; polovina granátového jablka.

Odpolední svačina: sklenice kefíru nebo prázdný jogurt.

Večeře: hráškové pyré a neškrobový zeleninový salát dochucený olivovým olejem.

Čtvrtek

Snídaně: ovesné vločky v mléce s kousky sušeného ovoce; černý čaj s mlékem.

Svačina: pár švestek.

Oběd: čočková polévka s plátkem žita nebo celozrnného chleba.

Odpolední svačina: čerstvé nebo pečené jablko.

Večeře: zeleninový salát, vařená kuřecí vejce a kousky sýra, ochucený rostlinným olejem.

Pátek - Sobota

Snídaně: tvarohový kastrol s jablkem a trochou medu nebo ovocného džemu; šálek čaje.

Svačina: plátek sýra a čaje.

Oběd: pečená ryba s rajčaty.

Odpolední svačina: hrstka jahod.

Večeře: vařená kuřecí prsa a salát z okurek a bílého zelí.

Sobota

Snídaně: ovesné vločky s ovocem a mlékem; čaj.

Svačina: pár mrkve.

Oběd: miska zeleninové polévky a celozrnného chleba.

Odpolední svačina: pár lžící tvarohu dochuceného nízkotučnou zakysanou smetanou nebo přírodním jogurtem.

Večeře: pár lžící kaše z ječmene; vařené kuřecí vejce; dvě okurky.

NEDĚLE

Snídaně: tvarohový a dýňový kastrol a sklenice kefíru.

Svačina: pár malých jablek.

Oběd: rybí polévka se zeleninou a plátkem žitného chleba.

Odpolední svačina: avokádo.

Večeře: vařená kuřecí prsa a zelný salát s olivovým olejem.

Dieta kontraindikace pro krásné prsa

  1. Vzhledem k tomu, že strava pro prsa je vyvážená strava, a nikoli metoda hubnutí ve standardním smyslu, nemá žádné kontraindikace.
  2. Pokud se neobáváte, jak se cítíte, tato strava vám neublíží.
  3. Na prsní stravě nemůžete sedět, pouze pokud potřebujete dodržovat jinou dietu.
  4. Samozřejmě byste neměli používat tento nebo ten produkt, pokud jste na něj alergičtí.

Výhody diety na zvětšení prsou

  1. Kromě hlavní funkce stravy pro prsa má dodržování jejích pravidel pozitivní vliv na stav těla jako celku.
  2. Díky množství přírodních produktů se snižuje riziko onkologie. Bobule jsou bohaté na antokyany, které chrání buňky před volnými radikály.
  3. U kojenecké stravy nebude nedostatek užitečných složek.
  4. Frakční výživa pomáhá udržovat neustálý pocit sytosti a příjemné pohody.
  5. Chutná a rozmanitá jídla založená na produktech, které lze snadno získat.

Nevýhody prsní stravy

  • Pokud chcete, aby byl výsledek stravovacích snah skutečně patrný, je nutný integrovaný přístup - správná výživa, speciální tělesná cvičení, masáže, kosmetika, vodní procedury atd. K tomu je stále zapotřebí trpělivost a vůle.
  • Vzhledem k harmonogramu není vhodné, aby každý dodržoval navrhovaná dílčí jídla.
  • Stojí za zmínku, že tato technika není jednodenní dietou. Chcete-li potěšit stav a vzhled prsu, měla by se jeho hlavní doporučení zavádět do praxe po dlouhou dobu.
  • Dieters poznamenávají, že je těžké vzdát se své oblíbené kávy a vyloučit alkoholické nápoje. Mnoho stravovacích návyků je třeba zásadně změnit.

Opakovaná dieta pro prsa

Pokud se cítíte dobře, můžete se na opakovanou dietu na prsa odvolat během několika týdnů po jejím ukončení.

Napsat komentář