Jak připravit pokrm "Pohankový kastrol"
Předehřejte troubu na 190 stupňů.
Cibuli nakrájíme nadrobno, sýr nastrouháme na jemném struhadle.
Do hluboké nádoby vložte vařenou pohanku, přidejte syrové vejce, nakrájenou cibuli. Vše smícháme dohromady a dosolíme. Přidejte nastrouhaný sýr a promíchejte.
Pohankovou hmotu dáme do zapékací mísy (formu zakryjeme alobalem) nebo do skleněné ohnivzdorné nádoby (v tomto případě alobal není potřeba).
Pečeme 15 minut. Hotový kastrol je dobře nakrájený na porce, je vhodné si ho vzít s sebou. Je chutné teplé i studené.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g pohanky
- 1 kus vejce
- 30 g cibule
- 30 g sýra
Nutriční hodnota jídla „Pohanková kastrolka“ (na 100 gramů):
Kalorie: 221.7 kcal.
Veverky: 12.7 gr.
Tuky: 10 gr.
Sacharidy: 21 gr.
Počet porcí: 2Složení a kalorie receptu ”Pohanková kastrolka»
| Produktový | Opatření | Hmotnost, gr | Bílá, gr | Tuk, g | Úhel, gr | kcal |
| pohanka (jádro)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| slepičí vejce | 1 kus | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| cibule | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ruský sýr | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Celková cena | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 sloužící | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramů | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |