Jak vařit pokrm „Kuřecí prsa s rajčaty a olivami“
Kuře potřete solí a černým pepřem, poté každý kousek opékejte 6 minut z každé strany (lepší je to na grilovací pánvi). Kuře necháme na mírném ohni, aby nevychladlo. Mezitím na střední pánvi smíchejte rajčata, olivy a polovinu vinné a olejové omáčky a opékejte 2–3 minuty, nebo dokud rajčata nezměknou. Zbylou polovinou omáčky potřeme prsa, nakrájíme je na nudličky a přelijeme dušenými rajčaty a olivami. Položte na talíř, posypte sýrem a ozdobte lístky bazalky.
Receptury ingrediencí “Kuřecí prsa s rajčaty a olivami»:
- 400 g kuřecího filé
- 200 g rajčat
- 100 g oliv
- 50 gramů feta
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce vinného octa.
Nutriční hodnota pokrmu „Kuřecí prsa s rajčaty a olivami“ (na 100 gramů):
Kalorie: 117.4 kcal.
Veverky: 13.2 gr.
Tuky: 6.1 gr.
Sacharidy: 1.9 gr.
Počet porcí: 4Ingredience a kalorie receptu ”Kuřecí prsa s rajčaty a olivami»
| Produktový | Opatření | Hmotnost, gr | Bílá, gr | Tuk, g | Úhel, gr | kcal |
| kuřecí fileta | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| rajče (rajče) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| olivy | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| sýr feta | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| olivový olej | 2 lžíce. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ocet z bílého vína | 1 lžíce. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| Celková cena | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 sloužící | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 gramů | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |