Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 101 kcal |
Proteiny | 9.7 gr |
tuky | 5.1 gr |
sacharidy | 3.9 g |
voda | 77.1 g |
Vlákno | 0.9 g |
Cholesterol | 21 mg |
Organické kyseliny | 0.3 g |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 355 μg | 36% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 3.9 mg | 6% |
Vitamín E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 302 mg | 12% |
Vápník | 53 mg | 5% |
Magnézium | 26 mg | 7% |
Fosfor | 148 mg | 15% |
Sodík | 699 mg | 54% |
Železo | 0.7 mg | 5% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.