Opravte sladkosti

Obrovské množství dívek ve snaze o krásnou a štíhlou postavu se vyčerpává nejtěžšími dietami, které jsou založeny na odmítnutí mouky, mastné, slané a hlavně sladké. Ve většině případů toto omezení, s výjimkou poruchy a přejídání, nevede k ničemu. Takže jsem jednou čelil tomuto problému. Časté rozhovory o správné výživě, programech o zdravém životním stylu mě přiměly přemýšlet: "A co je chutné nahradit" škodlivé "sladkosti?".

 

Poté, co jsem o tom přečetl spoustu článků a zažil jsem vše na vlastní kůži, chci se s vámi podělit o několik jednoduchých tipů:

  1. Náhlé opuštění jídla, na které jste zvyklí, nepovede k úspěchu. Všechno by mělo být postupné. Ještě jako školačka jsem se vzdala sladké kávy a čaje. Pokud si i nadále dáte 3 lžíce cukru do šálku, bude to prvním krokem vzdát to.
  2. Nezapomeňte také na vyloučení sladké sodové vody. Zpočátku jej lze nahradit šťávou z dětské výživy bez cukru. A pak obecně upřednostňujte obyčejnou vodu. Koneckonců pijeme, když máme žízeň, a sladké nápoje to jen navozují.

Pokud nemáte rádi převařenou nebo vodovodní vodu a nemáte příležitost neustále sbírat pramenitou vodu, nabídnu vám několik možností, jak zlepšit chuť vodovodní, filtrované nebo převařené vody: 1) přidejte nakrájenoucitrón a / nebo oranžový, vápno; 2) vytlačte šťávu z citronu a / nebo pomeranče, limetky; 3) vložte lžíci medu; 4) můžete trochu nalít máta odvar do vody (dobrý způsob, jak uhasit žízeň v horku), zde můžete také přidat citron nebo / a pomeranč, limetku (analogicky k známému koktejlu Mojito); 5) můžete řezat a okurka, ve starověkém Rusku to bylo považováno za nejlepší způsob, jak uhasit žízeň atd.

 

Jsem si jist, že každý má svou vlastní verzi „přeměny“ vody.

Pokračujme v úvahách, jak jinak nahradit škodlivé sladkosti:

  1. Čerstvé ovoce vám pomůže odmítnout škodlivé sladkosti, ale je třeba si uvědomit, že je musíte jíst ráno (před 16:00), protože jejich použití ve večerních hodinách poškozuje postavu několikrát více než milovaná mléčná čokoláda. Pokud jíte málo nebo žádné ovoce, zkuste nejprve vyměnit ½ své denní sladkosti. Poté druhou polovinu nahraďte čerstvou zeleninou. Pokud vás nudí jejich jednoduché použití, pak si můžete připravit smoothies, jejichž receptů je na internetu mnoho.
  2. Svou stravu můžete obohatit ořechy a sušeným ovocem, ale neměli byste se nechat unést těmito lahůdkami, protože jsou bohaté na sacharidy, z nichž nadměrně začínáme přibírat na váze.
  3. Nedávno mi byla známa další náhrada škodlivých sladkostí - to je pyl. Spolu s medem je to jedno z nejdůležitějších včelařských potravin. Pyl obsahuje celý „buket“ vitamínů, aminokyselin a mikroelementů nezbytných pro tělo. Je bohatý na draslík, železo, měď a kobalt. To není jen chutný, ale opravdu zdravý produkt.
  4. Pokud se stále nemůžete vzdát své oblíbené čokolády, doporučil bych vám nahradit mléčnou a bílou čokoládu tmavou čokoládou, nebo ještě lépe čokoládou bez přidaného cukru, kterou najdete v sekci pro diabetiky.
  5. Co může nahradit cukr? Sladidlo, které používám, najdete ve velkých hypermarketech: například sladidlo FitParad, pro sladkost 1 gram nahradí 1 čajovou lžičku cukru. Je založen na sladké bylině stevia, kterou lze zakoupit v jakékoli lékárně a neztrácíte čas hledáním as / s. Taky, Artyčok Jeruzaléma sirup lze použít jako přírodní s / s, často doporučovaný lékaři a odborníky na výživu. Je vyroben z hlíz rostliny stejného jména, kterou obyvatelům našich zeměpisných šířek častěji říkají „hliněné hruška“. Stojí za zmínku, že Jeruzalém artyčok sirup nasycuje lidské tělo užitečnými minerály, stejně jako makro- a mikroelementy, například křemíkem, draslíkem, železem, vápníkem, fosforem a hořčíkem.
  6. Nezapomeňte také na správnost vaší stravy: tělo by nemělo hladovět. Je to pocit hladu, který nás vede k rychlému a špatnému občerstvení játra, perník a další věci. Proto stojí za to se předem zásobit „správným občerstvením“, které vám ušetří v obtížných dobách.

Toto jsou pravděpodobně nejzákladnější tipy. Nicméně, když vím sám, takové jednoduché náhražky se s vámi mohou rychle nudit, takže pro tento případ mám mnoho lahodných správných receptů, z nichž některé si sám vymyslím, najdu mnoho receptů na internetu. Sdílím několik z nich:

„Rafaelo“

  • 200 g tvaroh 5%
  • 1 balení kokosových vloček
  • 10 mandlových jader
  • ¼ citronová šťáva
  • 2 s / s FitParad

Příprava: chalupa sýr, ½ balení kokosových vloček, s / s a ​​směsí citronové šťávy. Nalijte druhou část kokosu do talířku. Z výsledné tvarohové hmoty vytvarujte do středu koule s mandlemi a rozvalte je na hobliny. Připravené sladkosti dejte na talíř a vložte na 30 minut do chladničky.

 

Ovesné vločky Banán Cookies

  • 1 banán
  • 1 vejce
  • 200 g ovesných vloček „Hercules“

Jak vařit? Všechny ingredience promícháme a vložíme na 15-20 minut do trouby.

Kešu bonbóny

 
  • 1 šálek syrových kešu ořechů
  • 15 vykostěné Termíny
  • ½ lžičky vanilinu
  • 1 balení kokosových vloček

Vaření: Brousit kešu, data a vanilka v mixéru, dokud se nestanou hustým, lepivým těstem. Navlhčete ruce vodou a vytvarujte kuličky, stočte je v hoblinách. Kokosové vločky lze podle potřeby nahradit kakaem nebo nasekanými kešu.

Ovesné smoothie

Ve 2 porcích:

 
  • 2 banán
  • ½ lžíce. přírodní jogurt
  • 1 polévková lžíce. lžíce medu
  • ½ lžíce. vařené ovesné vločky
  • 1/3 sklenice mandle

Příprava: Smíchejte všechny přísady mixérem po dobu 60 sekund.

Dobrou chuť!

Již 10 měsíců si udržuji štíhlou postavu a nepopírám si chuť na sladké. Nezapomeňte však, že velké množství i těch správných sladkostí ještě více zkazí vaši postavu a že by se měly jíst ráno.

 

Napsat komentář