Krabí strava, 5 dní, -5 kg

Ztráta hmotnosti až 5 kg za 5 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 550 kcal.

Krabí maso se může pochlubit skvělou chutí a nízkým obsahem kalorií. Jak víte, mnoho celebrit zhubne na krabové stravě. Ale s těmito plody moře nemusíte zhubnout.

Krabí dietní požadavky

Samozřejmě nejdokonalejší dodržování krabová strava - jíst skutečné krabí maso. Ale kvůli vysokým nákladům na produkt nemohou všichni lidé tímto způsobem zhubnout. Krabí tyčinky vám přijdou na pomoc, mají také nízkokalorický obsah. Pokud 100 gramů krabího masa obsahuje asi 75 kalorií, pak energetické tyčinky obsahují pouze o 5 jednotek více, takže se mohou stát alternativou ke skutečným mořským plodům. Samozřejmě stojí za zmínku, že krabí tyčinky jsou často více „kontaminovány“ než maso těchto korýšů. Věnujte zvláštní pozornost složení zakoupeného produktu. Je důležité, aby v tyčinkách nebyly přítomny škrob a jiné škodlivé přísady, což může komplikovat proces hubnutí a poškodit vaše zdraví.

V krabových tyčinkách by mělo převládat surimi (mleté ​​maso z filé ze štikozubce a polloka). O dobré kvalitě tyčinek svědčí přítomnost alespoň 98% této složky v jejich složení. Proto byste neměli používat ty nejlevnější hole.

Co budete jíst, krabí tyčinky nebo maso, rozhodnete se. Celková hmotnost tohoto produktu, který denně spotřebujete, však není větší než 200 gramů. Doporučuje se rozdělit toto množství na pět částí a užívat během dne po 2–2,5 hodinách. V této verzi krabové diety navíc můžete pít kefír (bez tuku nebo 1%). Přípustný objem fermentovaného mléčného nápoje za den je jeden a půl litru. Z horkých tekutin je dovoleno hýčkat se zeleným čajem, ale bez jakýchkoli přísad (maximum, můžete do něj dát trochu citronu). Je důležité dodržovat vodní režim. Pijte asi dva litry čisté vody každý den, a pokud v létě držíte dietu nebo se aktivně věnujete sportu, pak můžete udělat více. Pitná voda je lepší v malých porcích, ale častěji. Nebudete tedy natahovat břicho a budete schopni ovládat svůj apetit. Koneckonců, jak víte, často si pleteme žízeň s hladem. Voda navíc pomůže tělu přirozeně se zbavit toxinů a dalších složek, které vůbec nepotřebuje.

Doporučuje se držet takovou dietu maximálně 5 dní. Podle recenzí lidí, kteří to zažili na vlastní kůži, je úbytek hmotnosti 5-6 kilogramů. Nezapomeňte správně zorganizovat odchod ze stravy. Takže v prvních dnech po dietě by měla být do stravy zavedena zelenina a ovoce, ale mělo by to být provedeno postupně (1-2 dary přírody denně). Plynule můžete propojit proteinové produkty – libové ryby a maso. Co nejdéle po skončení diety se vyplatí minimalizovat komunikaci s příliš tučnými jídly, moukou, smaženými, sladkými jídly. Chcete-li si udržet atraktivní postavu po dlouhou dobu, snažte se jíst správně a vyváženě, vyhýbat se excesům.

Pokud se vám pravidla čisté krabí stravy zdají obtížná a nedokážete si představit jídlo bez masa, může být alternativou proteinová strava na krabích tyčinkách… Tato technika je obzvláště dobrá v tom, že když se řídíte jejími pravidly, je to mastná vrstva, která je spálena. Pokud se rozhodnete hubnout tímto způsobem, kromě krabových tyčinek nebo masa můžete přidat nízkotučný tvaroh, nízkotučné mléko a kefír, libové maso vařené bez přidání oleje do jídelníčku (ideálně kuřecí řízek). Pro ty, kterým je velmi obtížné žít bez mouky, je povoleno přidat do jídelního lístku trochu chleba (ale ne více než jeden nebo dva plátky otrub nebo žita denně). Jídelníček můžete také zpestřit saláty z rajčat, mrkve, papriky, bylinek a také šťáv z této zeleniny. Doporučuje se jíst 5krát denně a samozřejmě se nepřejídat. Aby se předešlo zdravotním problémům, je nežádoucí sedět na této dietě déle než dva týdny.

Existuje také tzv střední varianta techniky hubnutí na krabích produktech. Trvá týden a během této doby je možné snížit váhu o 3-4 kilogramy. Zde musíte jíst třikrát denně, nepřejídat se, vzdát se jídla 3-4 hodiny před zhasnutím světla a nejlépe svačiny. Strava by měla být založena na krabích tyčinkách nebo mase, neškrobové zelenině, ovoci a bobulích, nízkotučném mléce. Více podrobností je uvedeno v dietním menu. Místa můžete obměňovat jídla, mírně měnit recepturu pokrmů, ale musíte dodržovat základní zásady stravy.

Krabí dietní menu

Příklad 5denní krabové stravy

Vzorek stravy z bílkovinných krabových jídel po dobu 14 dnů

Příklad 7denní krabí stravy (střední varianta)

Kontraindikace krabí stravy

• Dietní program založený na konzumaci krabích produktů není indikován těhotným a kojícím ženám, dětem a seniorům.
• Sezení na takové dietě se nevyplatí při onemocněních ledvin a jater, při atypické dermatitidě a pokud jste již dříve měli alergické reakce na jakékoli mořské plody nebo ryby.
• Kontraindikací pro dodržování krabí stravy je navíc obezita, přítomnost vážných zažívacích potíží, nedostatek vitamínů a zhoršení všech nemocí.

Výhody krabové stravy

1. Při krabí stravě váha rychle klesá. Pokud hledáte pomoc s krátkodobými možnostmi techniky, můžete svou postavu opravit za poměrně krátkou dobu.
2. Mnoho lidí přitahuje skutečnost, že nemusí trávit spoustu času přípravou jídla.
3. K výhodám této techniky je nutné připojit blahodárné vlastnosti vysoce kvalitního krabího masa - bílkovinného jídla s minimálním obsahem tuku. Krabí protein obsahuje velké množství aminokyseliny taurinu, která aktivně vyživuje naše cévy a pomáhá udržovat svalový tonus. Taurin má také příznivý účinek na rohovku, sítnici a oční svaly. Krabí bílkovina je trávena rychle a snadno, protože hrubé pojivové tkáně v korýších prakticky chybí (čím se maso zvířat a ptáků nemůže pochlubit).
4. Maso těchto mořských tvorů obsahuje jedinečné polynenasycené mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3, které snižují hladinu špatného cholesterolu v našem těle. Tím se minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
5. Nedostatek jódu, který si naše tělo nedokáže samo vyrobit, dostáváme, když jíme kraby. Boj proti chorobám štítné žlázy je tedy další užitečnou vlastností masa těchto mořských obyvatel. Podle odborníků na výživu dodá 20-50 gramů tohoto produktu denní příjem jódu do našeho těla.
6. Příznivé vlastnosti krabího masa jsou způsobeny značným obsahem vitamínů B a PP, mědi, hořčíku, fosforu, selenu, zinku, které společně dokonale bojují proti virům, pomáhají posilovat imunitní systém a mají pozitivní vliv na nervový a trávicí systém systémy těla.
7. Krabí maso je také považováno za silné afrodiziakum.

Nevýhody krabové stravy

• Je třeba mít na paměti, že krabi jsou obyvateli mořského dna, takže jejich maso může obsahovat různé bakterie a radioaktivní prvky. Krabí tyčinky prodávané v obchodech však mají ještě větší nevýhody. Bohužel mohou být nekvalitní. V tomto ohledu není vyloučeno riziko poškození zdraví. Mimochodem, jednoduchý experiment pomůže zjistit, jak kvalitní je tento produkt. Pokud bylo snadné ohnout hůl, je lepší odmítnout nákup takových výrobků. Nemá cenu kupovat ty tyčinky, které se drolí. To naznačuje, že obsahují hodně škrobu a sóji a ryb je zjevně málo. Tyčinky v balení by měly vykazovat jednotný tvar a velikost. Velkou pozornost věnujte barvě tyčinek. Měly by být natřeny pouze z jedné strany a měly by mít odstín od světle růžové po růžovo-načervenalou. V žádném případě by neměly být šarlatové nebo jiné barvy.
• Samozřejmě, u krabové stravy XNUMX-day můžete pociťovat hlad, protože nabízené jídlo je stále poměrně vzácné. A jíst krabí maso nebo tyčinky samotné, bez ohledu na to, jak dobře se z tohoto produktu cítíte, může být obtížné. Proto stojí za to obrátit se na tuto metodu hubnutí, mít cíl a železnou vůli. Nezaškodí mít také tlustou peněženku, pokud se rozhodnete jíst čisté krabí maso.
• Zajímavé je, že není to tak dávno, co krabové tyčinky „oslavovaly“ své 40. výročí. Poprvé v roce 1973 uvedla japonská společnost na trh nový produkt s názvem Kanikama.

Znovu děláte krabovou stravu

Další měsíc po jejich ukončení se nedoporučuje uchýlit se k opakovaným krabím expresním dietám. Pokud mluvíme o dvoutýdenní dietě s bílkovinnými kraby, pokud se cítíte dobře a dosáhnete pozitivního výsledku, můžete se na ni obrátit i po 14denní pauze. Sledujte své zdraví a poslouchejte své tělo.