Datová strava, (10 dní, -8 kg)

Ztráta hmotnosti s datovou dietou do 8 kg za 10 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 850 kcal.

Datle jsou jedním z nejstarších druhů ovoce. Předkové moderních Arabů je dlouho používali k jídlu; hrobky egyptských faraonů byly namalovány obrázky datlí. Arabští válečníci vždy brali data na kampaně a věšeli s sebou pytle na koňských sedlech. Tento vysoce ceněný potravinářský výrobek pomáhal bojovníkům udržovat vytrvalost a budovat svalovou sílu. Datle v sušené, sušené, čerstvé formě tvořily základ beduínské stravy.

Odborníci na výživu doporučují datle pro sladké zuby jako zdravou alternativu sladkostí a dalších sladkostí.

Požadavky na datum stravy

Datum dieta zahrnuje jíst pouze data první čtyři dny. Počínaje pátým dnem by měla být ve stravě také jablka (nejlépe zelené odrůdy). Někdy můžete pro zpestření použít pomeranče nebo jiné citrusové plody. Datumovou dietu nemůžete dodržovat déle než 10 dní. Po této době můžete shodit 6–8 kil navíc. Odborníci na výživu doporučují jíst po částech po částech. Základem tekuté stravy je pravidelná neperlivá voda. Můžete také pít bylinný nebo zelený čaj bez přidaného cukru a sladidel.

Efektivní je a ořechová dieta… Trvá 5 dní. Ženy potřebují každý den sníst až 500 g směsi datlí a ořechů, muži - až 700 g. Kromě datlí můžete nabídku zpestřit jakýmkoli sušeným ovocem. Doporučuje se jíst 5krát denně. Tekutou dietu s minimálně 2 litry představuje neperlivá voda a neslazený zelený čaj.

Můžete zhubnout 3–4 kilogramy za 3 dny a účinně očistit střeva pomocí diety na rande a kefír… Je lepší zvolit fermentovaný mléčný výrobek s minimálním obsahem tuku nebo dokonce zcela bez tuku. Musíte konzumovat 1 litr kefíru a 500 g sušeného ovoce denně na 5-6 jídel.

Pro ty, kteří si nedokáží představit své jídlo bez obilovin, vhodné dieta na datlích a pohance… Za prvé, nabídka této varianty metody seznamování je vyváženější než ta předchozí. Lékaři však nedoporučují dodržovat takovou dietu déle než 7 dní. Každý den musíte jíst 100 g sušeného ovoce a 150-200 g pohanky (hmotnost suchých obilovin). Nakonec, pokud máte dostatek méně pohanky, snižte ji. Stále však nestojí za to omezovat stravu, aby nedošlo k přerušení stravovacího kurzu.

Aby data přinesla tělu pouze výhody, musíte si je vybrat správně. Dobrá data by měla být hnědá (co nejtmavší). Monotónnost a otupělost plodů svědčí o jejich zralosti. Světlá barva naznačuje, že ovoce ještě není připraveno k jídlu. Získejte ovoce, které není příliš tvrdé ani příliš měkké. Sušené datle by přirozeně neměly vykazovat viditelné praskliny. Pokud jsou na sušeném ovoci póry, znamená to, že jsou sušené v troubě. Je lepší je odmítnout koupit. Nekupujte data, která jsou příliš pomačkaná a mají fermentovaný zápach.

Taková označení jsou přímým důkazem toho, že ovoce lže po dlouhou dobu a nejspíše nebyly řádně vysušeny. Pokud jsou datle slepené a na povrchu vidíte krystalizovaný cukr, byly ošetřeny sirupem. Také se nedoporučuje kupovat. Jejich lesklý povrch dokazuje skutečnost, že datle byly ošetřeny tukem. Vysoce kvalitní ovoce by nemělo být lepkavé, mastné, rozmazané na dotek. Je lepší koupit data s kamenem. Prošli menším tepelným zpracováním a ušetřili v sobě více živin.

Datle před použitím nemýlí mnoho lidí, ale marně. Musíte pochopit, že nejíte data, která jsou právě vytržena z palmy, ale již jsou produktem průmyslové výroby. Datle namočené v sirupu nebo chemicky zpracované (což bohužel není neobvyklé) je zásadní důkladně vypláchnout. Lepkavé prostředí je vynikající živnou půdou pro bakterie, takže konzumace těchto sušených plodů nepřinese žádné zdravotní výhody.

Doporučuje se uchovávat data v chladničce v těsně uzavřené nádobě. Tím také zabráníte tomu, aby plody absorbovaly cizí pachy.

Datum dietní menu

Příklad

Příklad oříškové diety

Příklad každodenní stravy stravy s kefírem

Příklad každodenní stravy s datly a pohankou

Kontraindikace

• Zaprvé, protože se dieta nemůže pochlubit vyváženou stravou, má poměrně dlouhý seznam kontraindikací. Nemohou jej dodržovat těhotné ženy, během kojení, děti, dospívající a starší dospělí.
• Zadruhé, tabu pro dodržování datové stravy je přítomnost gastrointestinálních onemocnění, diabetes mellitus. Data velmi rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, což je pro lidi s cukrovkou jednoduše nepřijatelné.
• Zatřetí, nedoporučuje se používat tuto metodu hubnutí po nedávných operacích s vysokou fyzickou a duševní aktivitou.
• Lidé, kteří mají zvýšený zubní kaz, musí být při používání datlí opatrní. Cukry nalezené v datlích, i když se přirozeně vyskytují, mohou napadat zubní sklovinu a dále prohlubovat problém.

Výhody diety Date

1. Příznivé vlastnosti těchto sušených plodů jsou dobře známy. Není nadarmo obyvatelé starověkého východu věřili, že můžete žít dlouhý zdravý život tím, že budete jíst pouze rande. Tato ovoce neustále zahrnul do své stravy prorok Muhammad, o kterém se psalo v Koránu. Existuje mnoho legend o dlouhých játrech z Číny, kteří jedli hlavně tyto dary přírody.
2. Plody datle se pyšní kompletním složením vitamínů a minerálů. Jíst 10 datlí denně uspokojí potřebu těla pro hořčík, síru, měď. Obsahují také hodně železa, fosforu, sodíku. Tyto sušené plody také obsahují velké množství draslíku, díky kterému mají příznivý účinek na srdce. Datle také obsahují 20 esenciálních aminokyselin, včetně tryptofanu (přírodní antidepresivum, které pomáhá snižovat pravděpodobnost stresu a dalších negativních psychologických projevů).
3. Jíst data je prospěšné pro nemoci krve, očí, pro ženy s PMS, pro posílení imunitního systému, pro nachlazení. Data snižují riziko rakoviny. U mužů pomáhají datle zlepšit reprodukční funkce a posílit potenciálnost.
4. Je ideální pro zavádění datlí do stravy během těhotenství. Obsahují látky, které posilují dělohu a usnadňují proces porodu. Kromě toho mají data blahodárný vliv na emoční stav. Snižují proto riziko poporodní deprese.
5. Retinol nalezený v datech udrží vaše vlasy a nehty zdravé.
6. Termíny regulují stolici, obnovují střevní mikroflóru. Přítomnost kyseliny pantothenové v sušených plodech přispívá k nastartování metabolických procesů v těle.
7. Seznamovací dieta je vhodná pro ty, kteří mají chuť na sladké, kteří kvůli své závislosti na sladkosti často nemohou dokončit proces hubnutí. Abyste znovu nepřibrali a po skončení diety si dejte datle s čajem nebo jiným horkým nápojem, místo například obvyklých cukrovinek.

Nevýhody datové stravy

• Dieta je docela tvrdá. Abyste tomu odolali, musíte ukázat vůli. Může se u vás objevit hlad.
• Navzdory pozitivnímu vlivu datlí na práci gastrointestinálního systému se při jejich hojném používání mohou střeva stát. Pokud dojde k zácpě, je nejlepší dietu ukončit.

Opakované provádění stravy

Na závěr, pokud se chcete znovu obrátit na rande s datem, můžete to udělat po přestávce alespoň jednoho měsíce. A je žádoucí, aby pauza byla delší.