Mandle
Má vysoký obsah vitamínu E, který je antioxidantem a chrání kožní buňky před poškozením volnými radikály.
Mandle jsou skvělou volbou pro odpolední svačinu; může být přidán do müsli a salátů.
Mrkev
Obsahuje karoteny, které dodávají pokožce příjemnou zlatou barvu. Zdravá alternativa k nezdravému zvyku opékat se na slunci, jak se zbavit kancelářské bledosti. Mimochodem, v dnešní době je to módní trend.
Aby se karoten vstřebal, doplňte zeleninu kapkou rostlinného oleje nebo kouskem tučné ryby. Pozor – přílišná vášeň pro mrkev dodá pokožce a očnímu bělmu žlutý nádech hepatitidy.
Losos
Obsahuje omega-3 kyseliny, vitamín D a selen, čímž účinně snižuje zarudnutí, záněty a podráždění pokožky; snižuje závažnost vrásek.
Vejce
Z hlediska zdraví pokožky nás především zajímá vitaminový biotin, který obsahují. Pokud je tělem produkováno v nedostatečném množství (například běžná věc se střevní dysbiózou), je narušena syntéza bílkoviny karotenu, do které je zapojen biotin. Výsledkem je, že pokožka je suchá, letargická, vlasy se začnou štípat a vypadávat, nehty se lámou.
voda
Zvlhčovat, zvlhčovat a znovu zvlhčovat je hlavním přikázáním krásy.
Nejlepší možností je čistá čistá voda.
Špenát
Má vysoký obsah vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Kolagen je druh kožního lešení. Pokud to nestačí, kůže začne ochabovat, rysy obličeje ztrácejí na jasnosti – obecně ahoj, stáří.