Obsah
Výhody pitné stravy
Hlavním cílem diety je snížit zátěž žaludku a očistit tělo od toxinů a toxinů. Po dobu diety by si měl člověk odmítat jakoukoli pevnou stravu, kterou je třeba rozkousat – tedy veškeré jídlo má tekutou konzistenci.
V tekuté formě je jídlo snadněji stravitelné a velikost žaludku je zmenšena, což vám neumožňuje „přejídat se“ obvyklými objemy jídla bezprostředně po dietě.
S pitnou dietou je hubnutí poměrně rychlé a odstranění zátěže ze žaludku usnadňuje. Velké množství tekutiny obnovuje vodní rovnováhu těla.
Nevýhody pitné diety
Pitná dieta je jednou z nejobtížnějších, protože je nutné nejen snížit kalorický obsah jídla, ale také jít „proti přírodě“. Kvůli absenci obvyklého procesu žvýkání se zvýší hlad, protože neexistuje žádný obvyklý pocit, že jídlo bylo snědeno. Zvyšuje se pravděpodobnost „uvolnění“ a porušení pravidel stravy.
První dny jsou možná slabost, podráždění a silný pocit hladu. Proto je během pitné diety fyzická aktivita obvykle omezena, protože pocit slabosti během cvičení může vést k mdlobám.
Navzdory skutečnosti, že tekutá strava snižuje zátěž žaludku, její účinek může být také negativní kvůli neobvyklé povaze takové stravy. Je možná nepravidelná stolice, fermentační procesy, křeče v žaludku a střevech. Dochází také ke zvýšené zátěži ledvin, které musí odstraňovat více vody než obvykle.
Menu na 7 dní pro pitnou dietu
Všechny pevné potraviny jsou vyloučeny, stejně jako tučná, sladká a pepřová jídla. Můžete čaj, kávu bez cukru, čerstvé džusy, bujóny, nízkotučné mléčné a kysané mléčné výrobky. Přidávají se polévky – bramborová kaše, tekuté cereálie, želé. Dieta za den by neměla přesáhnout 2 tisíce kalorií.
První den je nejnáročnější, silné návaly hladu zahání dostatek pitné vody. Během diety musíte vypít alespoň 1,5 litru denně. Kaši lze připravit s mlékem, ale pouze bez tuku. Při silných návalech hladu, pokud je neuleví sklenice vody, můžete pít kysané mléčné výrobky nebo ovocné šťávy.
Den 1
Snídaně: sklenici odstředěného mléka, bobulovité želé s trochou cukru
večeře: krémová polévka s kuřecím masem a zeleninou, sklenice broskvové šťávy
Večeře: sklenice bílého jogurtu
Den 2
Snídaně: tekutá jáhlová kaše, 200 ml, káva
večeře: kuřecí vývar 250 ml, sklenice šťávy
Večeře: sklenici ryazhenky bez tuku
Den 3
Snídaně: 200 ml brusinkového želé s trochou cukru, čaj
Oběd: zeleninová pyré polévka, kompot ze sušeného ovoce bez cukru
Večeře: tekutá rýžová kaše s mlékem
Den 4
Snídaně: tekutá pohanková kaše z pyré vloček 200 ml, káva
Oběd: pyré polévka s bílou rybou a zeleninou, sklenice rajčatové šťávy
Večeře: 200 ml kefíru bez tuku
Den 5
Snídaně: tekuté ovesné vločky, čaj
Oběd: hovězí vývar 250 ml, sklenice rajčatové šťávy
Večeře: 200 ml jogurtu
Den 6
Snídaně: sklenici odstředěného mléka, bobulovité želé s trochou cukru
Oběd: krémová polévka z bílé ryby, zelených fazolek, rajčat a brambor
Večeře: 200 ml nízkotučného ryazhenka
Den 7
Snídaně: 200 ml bílého beztučného jogurtu, káva
Oběd: polévka z brokolice a květáku
Večeře: 200 ml brusinkového želé s trochou cukru
Opusťte pitnou dietu
Po týdnu takové neobvyklé stravy byste neměli náhle začít jíst pevnou stravu – to je plné zažívacích problémů.
Výstup z diety trvá asi dva týdny. Tuhá lehká jídla během této doby postupně nahrazují tekuté snídaně a obědy a večeře zůstávají sedm dní stejné, pak jsou nahrazeny i obvyklým jídelníčkem. Mouka, tučná a kořeněná jsou stále zakázána a jen občas se začnou přidávat po dvou týdnech.
Výsledky
V důsledku diety se objem žaludku snižuje, což pomáhá vyhnout se přejídání v budoucnu, protože velké množství jídla způsobí nepohodlí. Šetrná výživa a velké množství vody pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny. Za týden je možné zhubnout až 7 kg nadváhy.
Mohou se však vyskytnout vedlejší účinky – slabost, závratě, bolesti žaludku, zažívací potíže, otoky a onemocnění ledvin, protože nemusí být schopny se s takovým objemem tekutin vyrovnat.
Recenze dietologů
– Pitná dieta je opravdu jedna z nejextrémnějších, protože změna konzistence veškerého jídla na tekutou je pro tělo dodatečným stresem. Během diety je třeba sledovat svůj stav a v případě neduhů: silná únava, závratě, bolesti břicha nebo špatné trávení dietu vysadit. Stojí za to velmi opatrně opustit dietu, aby nedošlo k problémům se žaludkem, – říká Dilara Akhmetova, výživová poradkyně, výživová koučka.