Lidé jsou geneticky adaptováni na průměrné teploty kolem 25⁰С. Rekordní hodnoty teploměru v našich krajích porušují přírodní zákony a takové vtipy, jak víte, nezůstanou bez povšimnutí pro zdraví.
V létě kardiologové zaznamenávají časté stížnosti pacientů na práci srdce. Obyvatelům metropole nebudete závidět: vysoká teplota vzduchu, horký asfalt a výfukové plyny situaci zhoršují. Chronický nedostatek kyslíku zhoršuje celkovou pohodu, vede k rozvoji nebo exacerbaci kardiovaskulárních onemocnění a zvyšuje citlivost na počasí. Ve zvláštní rizikové skupině jsou senioři, děti, těhotné ženy.
Když teploměr dosáhne 30⁰С, pocení se zvýší v průměru 5krát. Podobně se člověk potí při sportu nebo fyzické práci. Pokud není ztráta tekutin včas doplněna, snadno se dostaví dušnost, problémy s krevním tlakem nebo otoky. Navíc s potem člověk ztrácí užitečné látky, které jsou nezbytné pro svaly: draslík, hořčík a sodík.
Zvláště horké dny většinou provází ospalost, podrážděnost a změny nálad. Místo toho, aby si lidé užívali ostrého slunce a bujné zeleně, stěžují si na špatnou náladu, potíže s usínáním a apatii. Na tomto stavu věcí není nic překvapivého – jde o přirozenou reakci těla na stres. Není sladký pro hypotenzní pacienty (lidé trpící nízkým krevním tlakem). V horkém počasí krevní tlak přirozeně klesá a snižuje touhu být aktivní.
Pečlivě nanesený ranní make-up do večera může zůstat jen ve vzpomínkách. Kůže se stává mastnou kvůli aktivní práci mazových žláz. Kosmetičky nedoporučují maskovat tuto chybu práškem: póry by měly dýchat a neměly by být ucpané vrstvami kosmetiky. Je lepší se rozhodnout pro matující ubrousky na obličej nebo přírodní letní krémy (jejich složení obsahuje složky, které kontrolují činnost mazových žláz). Ráno a večer provádějte domácí SPA procedury – použijte například kostky ledu na bázi bylin a esenciálních olejů – pokožka zareaguje vděčností.
Obecně platí, že během letních veder není všechno tak pošmourné. Je možné a nutné užít si „zelenou“ sezónu s vědomím jednoduchého tepelné recepty.
- Podporuje normální činnost všech systémů a orgánů voda. Mělo by být čisté, pitelné, nejlépe pokojové teploty (vstřebá se rychleji stěnami žaludku než led). Když jdete v létě na procházku nebo do práce, vezměte si s sebou skleněnou lahvičku životodárné vlhkosti. Žízeň je nepředvídatelný pocit: může vás zastihnout kdekoli.
– Těm, které nudí pít obyčejnou vodu k snídani, obědu a večeři, se pomůže bylinky a citrusy. Voda přestane být svěží, když do ní přidáte pár kapek limetky, drcenou mátu a pár kostek ledu.
– Vyzkoušejte džusy, kofeinové nápoje a čaj s cukrem vyloučit. Již tak unavené tělo ještě více odvodňují.
- Hlídejte si výživu. Podzim se blíží, mějte čas vzít si vše nejužitečnější z léta! Bobule, zelenina, ovoce v bohatém sortimentu nejsou u nás celoročním luxusem. Vychutnejte si sezónní pokrmy a zároveň konzumujte čerstvé přírodní produkty. Po takovém jídle jsou pocity lehké a přínosy pro tělo jsou neocenitelné.
- Správně se oblečte! Husté látky, tmavé barvy oblečení a syntetika nepomohou vyhnout se horku. Na léto je optimální zvolit lehké, lehké oblečení ze lnu, bavlny, hedvábí. Poté pokožka dýchá a nedochází k nadměrnému pocení. Dress code doplní pokrývka hlavy: okouzlující panamský klobouk, klobouk nebo čepice. Pro pravdu přiznáváme, že klobouky nejsou v ruských megaměstech populární. Pokud patříte mezi antipanamisty, pak se snažte procházet ve stínu a být pod spalujícím sluncem co nejméně.
– Pozitivní účinek oceňovali i lékaři starověku denní spánek v horké době. Pouhých 40 minut odpočinku ve vodorovné poloze zlepšuje krevní oběh, snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje náladu. Brazilci, Španělé, Řekové, obyvatelé některých afrických zemí byli tak prodchnuti myšlenkou zdřímnout si během hodin slunce, že tento posvátný čas nazvali siesta. Je lepší jít spát mezi 13 a 15 hodinou. Lékaři však nedoporučují podřimovat déle než půl hodiny – v tomto případě bude sen příliš hluboký: probuzení a zotavení bude trvat dlouho. Pokud kancelářská realita neznamená siestu, bude taková recepce na letní dovolené velmi užitečná!
- 11 až 17: 00 Slunce představuje zvláštní zdravotní riziko. Pokud je to možné, zkuste tento čas strávit uvnitř nebo v krajkovém stínu stromů. Opalovat se můžete v ranních hodinách a ještě užitečnější bude procházka před spaním, kdy se ochladí.
Když odcházíte z domu v horkém letním odpoledni, vezměte si s sebou dobrou náladu. Příroda nemá špatné počasí, což znamená, že znalost všech výše uvedených „jemností chování v horku“ pomůže, aby vaše léto bylo jasné a světlé.