Rozšíření tricepsu v simulátoru

Rozšíření, na tricepsu v cvičení techniky simulátoru:

1. Bezpečně uspořádejte v simulátoru, upravte výšku a hmotnost sedadla. Položte ruce na područky a uchopte madla. Toto bude vaše výchozí pozice.
   
2. Sledujte pohyb napínající triceps a narovnávající paže, lokty musí zůstat pevné.
   
3. Nakonec udělejte krátkou pauzu a pomalu se vraťte do výchozí polohy.

Tip: zkuste provést cvik tak, aby váha nespadla na stojánek, takže vaše svaly budou po celou dobu cvičení v dobré kondici.