Rychlé občerstvení, které můžete jíst na dietě

Když se dostanete do restaurací s rychlým občerstvením a budete dodržovat dietu, první reakcí bude odmítnutí občerstvení v příjemné společnosti. Spěcháme, abychom vás potěšili: v jakýchkoli snack barech najdete jídlo, které nezkazí vaši správnou výživu a nepřekročí plánovaný počet kalorií.

Salát

Saláty jsou k dispozici v každém menu rychlého občerstvení. A i když vám není nabídnut výběr ingrediencí a dresinku, například zeleninový salát je nejlepší preferencí pro tučné nugety. Zkuste si vybrat bez majonézy nebo požádejte, abyste ji nepřidávali do své porce. V průměru obsah kalorií takové porce nepřekročí 150 kalorií.

Rolka s pita chlebem

Průměrný obsah kalorií takové rolky je 220 kalorií. Kalorický obsah pokrmu je samozřejmě výrazně snížen díky pita chlebu, který je lehčí než obyčejný chléb. Pozor byste si ale měli dát i na náplň. Vyberte si přírodní ingredience - vařené maso nebo ryby, zeleninu a vyhněte se majonézovým dresinkům.

Sushi

Sushi - kombinace příloh, zeleniny a ryb. Porce rolí - až 150 kalorií. Navíc takové jídlo stále spočívá ve skutečnosti, že si můžete snadno vzít svačinu do práce - sushi je vhodné přepravovat a hermeticky skladovat.

Pizza

Pizza je skvělá volba k jídlu. A znovu byste měli kontrolovat pouze přísady, které jsou součástí jeho složení. Za prvé, žádná majonéza. Za druhé, tenké těsto. Za třetí, žádné smažené klobásy. Ideálně vařené maso, zelenina a trochu sýra. A ne celou pizzu, ale malý kousek, jehož obsah kalorií bude do 250 kalorií.

Cupcake

Pokud chcete dezert ke kávě nebo čaji, můžete si dovolit malý košíček. Vyberte si ten, který nemá krémovou náplň a čokoládové inkluze: povolené přísady - citronová kůra nebo rozinky. Obsah kalorií v dortu je do 400 kalorií, což je méně než ve zmrzlinovém nebo krémovém dortu.

Napsat komentář