Obsah
Zázračné cvičební stroje, které spalují tuky, když sedíte na gauči, divíte se prádlo, vytváříte krásnou postavu bez vaší účasti a další rychlé způsoby, jak zhubnout - to vše je velmi vzrušující hubnutí.
Jedním z nejpopulárnějších nápadů je půst.
Proč? nepomáhá vytvořit štíhlejší a krásnější tělo a jaké důsledky to může vést?
Opačná reakce
Jeden nebo dva „hladové“ dny za týden, který mnozí považují za spolehlivý prostředek ke snížení hmotnosti a zvyknutí si na menší porce jídla, aniž by si ostatní dny zapírali ve svých oblíbených pokrmech.
To však nefunguje. Namísto ničení tukových zásob, hladovění, jen zhoršuje jejich ukládání.
Intrik hladových dnů spočívá v tom, že tělo reaguje na nedostatek příjmu stresu a okamžitě snižuje rychlost metabolismu a také začíná šetřit energii.
Výsledkem je, že při návratu k normální stravě začíná tuk hromadit se ještě rychleji.
Nežádoucí účinky
Lidé, kteří se snaží hladovět po dni nebo dvou bez jídla, často pociťují pocit radosti, lehkosti v celém těle, euforie. Toto je nová zkušenost. Samozřejmě připisují probíhajícímu zotavení. Ve skutečnosti se jim ale říká psychoaktivní účinek ketolátek na mozek.
Jde o organické sloučeniny, meziprodukty metabolismu sacharidů a tuků. Vznikají především v játrech neúplnou oxidací mastných kyselin s následkem metabolických poruch.
Další důsledek pravidelného půstu - změny stravovacího chování. Člověk se začíná více zajímat o jídlo ve dnech bez půstu a někdy se podvědomě přejídá. Výsledkem může být dokonce nový přírůstek hmotnosti.
Pokud je hladovění prodlouženo
Během dlouhodobého půstu tělo začne jíst na úkor svých vlastních tkání štěpením nejen tuků, ale i bílkovin. Důsledkem bude oslabený sval, uvolněná kůže a někdy vyčerpání a rozvoj podvýživy s energetickou náročností na bílkoviny.
Také oslabuje imunitní systém. Lidé mají větší pravděpodobnost infekcí a nachlazení. Snížená imunita zvyšuje riziko vzniku nádorů.
Na pozadí dlouhodobého hladovění kvůli akutnímu nedostatku živin porušuje činnost endokrinního systému, poruchy trávení, poruchy nervového systému, oslabení duševních schopností, může dokonce vyvinout neplodnost.
Je to obzvláště těžké tolerované hladovění pro obezitu. Vede k častějším záchvatům, poruchám vědomí, sníženému krevnímu tlaku a poruchám srdce. Proto, když máte obezitu, hubnutí by mělo být prováděno pod dohledem odborníka a zahrnovat rozumnou vyváženou stravu a cvičení.
Půst s lékařem
Před půstem bylo předepsáno u řady akutních onemocnění, jako je akutní apendicitida, gastrointestinální krvácení, následky vážných poranění zahrnujících stav v bezvědomí.
Ale i u těchto pacientů intravenózně podávané roztoky glukózy, aminokyselin, elektrolytů, aby poskytly tělu alespoň minimální množství energie a živin.
Nyní jednomyslně zaujal názor, že všichni pacienti potřebuje dobrou výživu, dokonce i v bezvědomí. Za tímto účelem byla vyvinuta specializovaná sloučenina, která obsahuje kompletní sadu aminokyselin, stravitelných tuků, sacharidů a vstupuje do sondy, pokud pacient není schopen jíst.
Musíte si pamatovat
Tělo reaguje na stres (například hlad) mobilizací všech zdrojů pro přežití. Pokud máte zásoby snáze snášet hlad, tak půst nesnižuje obsah tuku, ale jeho zrychlené ukládání. Pamatujte, že správné a vyvážené denní jídlo povede k požadovanému cíli rychleji než bolestivé hladové dny.
Další pohled na hodinky nalačno ve videu níže:
