Fitness trénink Flow Flex je směr, který vychází z metodiky Pilates a je doplněn o prvky dalších programů.
Správné cvičení zvyšuje svalový tonus a také rozvíjí flexibilitu. Ještě lepší držení těla, pohyby získávají plasticitu. Takový směr lze považovat za samostatný výcvik nebo doplněk k obvyklým činnostem. Pokud budete takto cvičit, můžete se po námaze rychle vrátit do původního stavu.
Tato technika může být použita pro outdoorové aktivity. Pokud je vše provedeno správně, pak se z těla vyplaví toxiny, v důsledku čehož se zabrání ztrátě vitality. Příznivý účinek lze pociťovat již po prvním sezení.
V tomto případě se vybírají pouze ty nejlepší a nejúčinnější cviky. Díky tomu je tělo zatěžováno komplexně – procvičuje se každá svalová skupina.
Výhody školení Flow Flex
Jak již bylo zmíněno výše, základem techniky Flow Flex je harmonický efekt. Protahování svalů se provádí při provádění pomalých cvičení. Nahromaděná kyselina mléčná se tak bezpečně uvolní.
Použití této techniky vám umožní zlepšit nejen fyzickou formu a náladu, ale také:
- Optimalizujte práci srdce a krevních cév.
- Zlepšit celkový stav.
- Vraťte spánek do normálu.
- Snižte únavu.
- Zrychlit metabolismus.
- Snižte namáhání kloubů. Tím se zabrání osteochondróze.
- Snižte riziko zranění při nadměrném používání nebo nehodě.
- Optimalizujte krevní oběh.
- Opravte své držení těla.
Je pozoruhodné, že jemné protahování kloubů a svalů ovlivňuje vnitřní orgány. To zlepšuje průtok krve, normalizuje krevní tlak a stimuluje dýchací systém. Zlepšuje se také práce dutiny břišní a gastrointestinálního traktu.
Komu prospěje cvičební komplex Flow Flex
- Lidé, kteří zůstávají dlouho v jedné poloze nebo se věnují sedavé práci. – Nedostatek pohybu často vyvolává zdravotní problémy. Je to on, kdo je základní příčinou nadměrných usazenin soli a také poruch krevního oběhu. V tomto případě se může objevit neobratnost v pohybech a také bolest.
- Lidé, kteří často zažívají emoční stres. – Svalová tkáň děložního čípku je při stresu vždy v napětí. Kvůli tomu je často narušen krevní oběh a také začíná hladovění mozku kyslíkem. Tak jsou provokovány bolesti hlavy. Selhání průtoku krve je jedním z důvodů rozvoje osteochondrózy v páteři.
Je pozoruhodné, že tato technika je vhodná jak pro začátečníky, tak pro lidi profesionálně zapojené do sportu. Faktem je, že mnoho z nich strečink zanedbává. Tyto pohyby optimalizují práci srdce před tréninkem, upravují dýchací systém a zlepšují metabolismus. Tímto způsobem lze svalovou tkáň připravit na aktivní práci vykonávanou během intenzivního tréninku.
Jak začít s tréninky Flow Flex
- Chcete-li začít cvičit podle metody Flow Flex a nezranit se, musíte se seznámit s kontraindikacemi takového souboru cvičení. Kromě toho se v počáteční fázi doporučuje využít služeb trenéra nebo se podobat specializovaným třídám.
- To umožní eliminovat chyby, které začátečníci často dělají v počátečních fázích. Navíc s využitím služeb trenéra se solidními zkušenostmi můžete po týdnu pravidelné výuky vidět příznivý výsledek tréninku.
- V budoucnu můžete pokračovat v tréninku sami, pokud možno podle doporučení trenéra i lékaře. Pouze takový přístup zajistí efektivitu a předejde zraněním a souvisejícím problémům, jejichž odstranění bude vyžadovat vynaložení velkého množství času, úsilí a peněz.