Jídlo pro početí

Děti jsou květiny života. To je naše radost a slabost. Nesmírně je milujeme a nekonečně o nich sníme. Ne vždy ale můžeme počít. Nejzajímavější je, že důvody pro to často nespočívají ani tak ve zdravotních problémech, které mají ženy nebo muži, ale v jejich stravě. A v tomto případě ke splnění milovaného snu potřebujete velmi málo: odstraňte z něj některé produkty a nahraďte je jinými.

Jídlo a koncepce

O vlivu výživy na schopnost otěhotnět ve vědeckých kruzích se hovoří relativně nedávno. Před několika lety vyvinuli specialisté Harvardské univerzity tzv. „Plodnost pro plodnost„A prokázal svou účinnost v praxi. Provedli studii, které se zúčastnilo více než 17 tisíc žen různého věku. Jeho výsledky ukázaly, že strava, kterou vytvořili, může snížit riziko vzniku neplodnosti v důsledku poruch ovulace o 80%, což je nejčastěji její hlavní příčina.

Přesto podle vědců má tento výživový systém pozitivní vliv nejen na ženy, ale i na muže. To je vysvětleno skutečností, že všechny produkty, nebo spíše látky, které obsahují a vstupují do těla, ovlivňují reprodukční systém. Například syntéza hormonů se provádí díky fytonutrientům. A ochrana vajíčka a spermatu před volnými radikály je zajištěna díky antioxidantům.

Jill Blackway, spoluautorka knihy „3měsíční program plodnosti“. Tvrdí, že v různých fázích cyklu v ženském těle dochází k různým procesům spojeným se syntézou určitých hormonů. Proto „pokud chce žena zvýšit své šance na otěhotnění, musí jíst ta jídla, která její tělo potřebuje najednou.“ Jinými slovy, během menstruace musí konzumovat více železa, během folikulární fáze - fytonutrienty a vitamin E a během ovulace - zinek, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B a C.

Stojí za zmínku, že na rozdíl od jiných byla dieta plodnosti schválena mnoha vědci a lékaři. A to vše proto, že neposkytuje žádná dietní omezení, naopak ji doporučuje co nejvíce diverzifikovat zdravými produkty. Navíc by jich ve stravě nemělo být jen dost, ale opravdu hodně. Příroda nakonec „naprogramovala“ člověka tak, že během hladomoru nemohl plodit děti a v podmínkách hojnosti si své potomky do sytosti užíval.

Užitečné látky pro početí

Dieta pro plodnost říká: chcete otěhotnět? Jezte všechno a ještě víc. Neměli bychom však zapomínat, že muži a ženy se liší. V jejich tělech probíhají různé procesy a různé hormony jsou syntetizovány v různých množstvích. Proto potřebují k početí různé vitamíny a minerály.

Co ženy potřebují?

• Železo - přímo ovlivňuje menstruační cyklus. Jeho nedostatek může přinejlepším způsobit anémii, při níž děloha a vaječníky nedostávají dostatek kyslíku, což negativně ovlivňuje jejich funkčnost, a v nejhorším případě absenci ovulace. Právě ten, který je považován za hlavní příčinu ženské neplodnosti.
• Zinek - je odpovědný za udržování optimální hladiny estrogenu a progesteronu a zajišťuje včasné zrání vajíčka.
• Kyselina listová - podílí se na tvorbě červených krvinek a brání rozvoji anémie. Lékaři navíc doporučují používat jej nejen před těhotenstvím, ale také během něj, aby se vyloučil výskyt patologií nervového systému plodu.
• Vitamin E - normalizuje syntézu pohlavních hormonů a hladinu inzulínu v krvi, připravuje děložní výstelku na implantaci oplodněného vajíčka, stabilizuje hormonální pozadí a podporuje nástup ovulace.
• Vitamín C je silný antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály a minimalizuje negativní účinky stresu na tělo.
• Manganu je těžké uvěřit, ale zlepšuje sekreci žláz, na kterých závisí proces formování mateřského instinktu.
• Omega-3 mastné kyseliny - zvyšují pravděpodobnost těhotenství zvýšením průtoku krve dělohou. Během těhotenství je riziko předčasného porodu minimalizováno a podporuje se růst a vývoj plodu.

Co muži potřebují?

• Zinek je přirozeným stimulantem imunitního systému, který také ovlivňuje množství a kvalitu spermií (včetně jejich pohyblivosti) a podílí se také na procesu jejich tvorby. Kromě toho podporuje syntézu pohlavních hormonů a je zodpovědný za dělení buněk.
• Selen - zlepšuje pohyblivost spermií a zvyšuje jejich počet a také se účastní procesu syntézy testosteronu. Podle lékařů může nedostatek tohoto stopového prvku v mužském těle způsobit potrat u ženy nebo vrozené vady plodu.
• Vitamín B12 - zvyšuje koncentraci a pohyblivost spermií - což je empiricky prokázáno japonskými vědci z Yamaguchi University.
• Vitamin C - zabraňuje slepení nebo aglutinaci spermií - jedné z hlavních příčin mužské neplodnosti.
• Omega-3 mastné kyseliny - jsou zodpovědné za syntézu prostagladinů, jejichž nedostatek vede ke snížení kvality spermií.
• L-karnitin je jedním z populárních spalovačů tuků a v kombinaci je prostředkem ke zlepšení kvality a množství spermií.

Top 20 produktů pro koncepci

Vejce jsou zdrojem vitamínů B12, D a bílkovin - tyto a další mikro a makro prvky jsou odpovědné za tvorbu nových buněk a syntézu pohlavních hormonů u obou pohlaví.

Ořechy a semena - obsahují omega-3 mastné kyseliny, zinek, vitamín E a bílkoviny, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a stabilizují hormony u žen.

Špenát je zdrojem železa, bílkovin, karotenu, organických kyselin, antioxidantů, vitamínů a minerálů, které přímo ovlivňují plodnost. Kromě něj má stejné vlastnosti i další tmavě zelená listová zelenina.

Řepa - obsahují železo, které se účastní procesů krvetvorby a podporuje nástup ovulace u žen.

Čočka - obsahují esenciální aminokyseliny. Přesto je nutné ji už používat, protože je to jeden z mála produktů šetrných k životnímu prostředí, které nejsou schopné akumulovat toxické látky.

Mandle jsou zdrojem vitamínů B a E, stejně jako rostlinných tuků, které pomáhají normalizovat hormonální hladinu u žen. Kromě toho obsahuje měď, fosfor, železo, draslík a bílkoviny, které muži potřebují.

Olivový olej - obsahuje obrovské množství živin a podporuje jejich vstřebávání. Můžete jej nahradit olivami.

Avokádo je zdrojem kyseliny olejové, která normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolice-Obsahuje vitamín C, zinek, selen, fosfor a beta-karoten, které přispívají k nástupu početí.

Bobule jsou zdrojem vitamínů B, C a A, stejně jako řady stopových prvků, které mají pozitivní vliv na fungování reprodukčního systému.

Jogurt - obsahuje vitamíny D, B12, zinek a obrovské množství bílkovin. Mimo jiné zlepšuje trávení a vstřebávání živin.

Játra - Obsahuje vitamín D, zinek, selen, kyselinu listovou, železo a vitamín B12 - všechny ty látky, které přímo ovlivňují schopnost početí.

Ústřice jsou zdrojem zinku, který má obrovský vliv na imunitní a reprodukční systém. Můžete je nahradit jinými mořskými plody.

Med je produkt, který obsahuje maximum užitečných látek, a je také silným afrodiziakem.

Losos je zdrojem vitaminu D, omega-3 mastných kyselin, selenu, zinku a vitaminu B12, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a syntézu hormonů u žen. Místo toho budou fungovat jiné druhy ryb.

Luštěniny jsou ideální potraviny pro posílení těla železem, bílkovinami a kyselinou listovou.

Pohanka a další zrna jsou komplexní uhlohydráty, které dodávají tělu energii a normalizují hladinu cukru v krvi. Ta druhá, mimochodem, může způsobit hormonální poruchy u žen.

Ananas je zdrojem manganu.

Česnek - Obsahuje selen a další látky, které zvyšují šance na otěhotnění a přispívají k jeho zachování do budoucna.

Kurkuma je zdrojem antioxidantů.

Navzdory skutečnosti, že existuje 100% záruka úspěchu plodnost strava nedává, stává se každým rokem stále populárnějším. Jednoduše proto, že vám umožní uzdravit tělo před těhotenstvím a neocenitelně přispět ke zdraví nenarozeného dítěte. Zda budete poslouchat její doporučení, je jen na vás! Podle odborníků ale stále stojí za to pokusit se s jeho pomocí změnit váš život k lepšímu!

Nebojte se změny! Věřte v to nejlepší! A buď šťastný!