Obsah
"Jsme to, co jíme." I když je tato fráze zastaralá a zní to docela triviální, nyní je docela použitelná pro náš každodenní život. Mají profesionální sportovci nebo členové módního průmyslu specifické pro svůj profesní režim. Například, pokud se chcete stát profesionálním sportovcem, je třeba vhodně vybudovat stravu a každodenní rutinu.
Lidé, kteří vydělávají inteligenci, nejsou výjimkou. Profesionální hráči pokeru nebo šachu se účastní turnajů, které mohou trvat desítky hodin. Během této doby musí hráč zůstat soustředěný, uvolněný. Myšlenkový proces se na vteřinu nezastaví.
Jako poker a šachy se hráči musí neustále vyvíjet a přicházet s novými inteligentními technikami. Pro zachování názvu je stagnace neplatná.
Jak jíst metry intelektuální sport
Intenzivní intelektuální aktivita vyžaduje vyváženou stravu a specifickou rutinu. Nejvýznamnější představitelé duševních sportů, správného stravování a zdravého životního stylu, aby odolali vážným zátěžím. Pokud se zeptáte Liv Boeri, profesionální pokerové hráče, vítěze mnoha turnajů a reprezentativního týmu profesionálních PokerStars, jaké jídlo preferuje, odpoví, že je extrémně zdravé. Liv také pravidelně navštěvuje fitness kluby a poté sdílí své zkušenosti na sociálních sítích. Její kolega v obchodě, člen pokerové síně slávy Daniel Negreanu, se dostatečně dlouho držel veganské stravy. Před turnaji se Gary Kasparov, 13. mistr světa v šachu, fyzicky vycvičil jako profesionální kulturista a dodržoval speciální dietu.
Jaký druh jídla k zajištění správné funkce mozku
Náš mozek potřebuje dobrou výživu. Podle nejnovějších výzkumů v této oblasti lze všechny potřebné prvky získat pouze z potravin bez pomoci vitaminosoderžaŝej přísad. Zde je seznam vitaminů nezbytných k udržení tónu vašeho intelektu.
Vitaminy B1, B2, B6, B12 jsou životně důležité pro celkový tonus mozku. Odborníci na výživu věří, že je nezbytný pro všechny lidi, jejichž aktivita je spojena s kreativitou. Jsou zodpovědné za paměť, koncentraci a kromě toho jsou silnými antidepresivy. Vitaminy B najdeme v hrášku. Také jsou bohaté na ovesné vločky. Mimochodem, ovesné vločky pomáhají, včetně nespavosti. Lidské tělo potřebuje vitamíny B, které obsahují několik dalších složek. Je to zelená zelenina, hnědá rýže a vlašské ořechy.
Pro jasnost potřebnou pro strategické rozhodování v rámci turnajů intelektuální sport reagujte na vitamíny C a E. Tyto vitamíny také zpomalují stárnutí mozku, protože jeho buňky jsou vystaveny volným radikálům a poškozují je. Potraviny obsahující tyto vitamíny nezbytné pro lidské tělo množství zeleniny a ovoce. Většina vitaminu E obsaženého v avokádu. V dýni a mandle ho trochu méně. Jedna z těch složek, které jsme právě uvedli, získává skvělý vitamínový salát.
Vitamín C ve velkém množství obsažený v červených bobulích: rybíz, jahoda a malina. Překvapivě je tento prvek bobulí více než pomeranče a citrony. Nachází se také v brokolici.
Jakákoli soutěž v intelektuálních aktivitách vyžaduje odolnost vůči stresu a schopnost odolávat záchvatům paniky. Serotonin je chemický prvek, který přispívá k odolnosti vůči negativním. Když se v našem těle produkuje serotonin, cítíme se šťastnější a starosti a potíže jdou stranou. Serotonin přispívá k následujícím výrobkům: čokoláda (čím tmavší a přirozenější, tím lepší), celozrnný chléb, jogurt, hummus, krocan, tofu a losos. Je třeba poznamenat, že výrobky s vysokým obsahem cukru, jako je karamel, pečivo nebo zmrzlina, mohou zvednout vaši náladu a stimulovat stres, ale výsledek z účinků těchto produktů je obvykle krátkodobý.
Prvky, které aktivně přispívají k analytickému mozku, zinek, hořčík a železo. Tyto látky jsou zodpovědné za koncentraci a matematické schopnosti. Zinek se nachází v mořských plodech, ořeších bohatých na hořčík, sušeném ovoci a avokádu-hodně železa v mase, drůbeži a jablkách.
O dni: že mozek fungoval jako hodiny
Kromě stravy výše uvedených produktů, jakkoli to může znít banálně, je nezbytná každodenní rutina a vyvážená strava.
Pokud organismus nedostává žádné předměty, bere je z mozku.
Ke snídani je vhodné jíst kaši. Snídaně je energeticky bohatý uhlohydrát. Uprostřed dne vyrobte energetické maso nebo ryby s přílohou těstovin z hrubě mleté nebo tmavé mouky. K večeři je vhodné vypít kefír nebo jogurt. Proteiny v závěrečné fázi dne pomohou vašemu mozku zotavit se.
Nezapomeňte na pravidelnou spotřebu vody. Nedostatek vody v těle negativně ovlivňuje práci, včetně mozku. Situaci lze napravit konzumací nejméně osmi sklenic vody denně. Pijte to pomalu a pociťte, jak je tělo naplněno životodárnou energií.
Přestože turnaje v intelektuálních aktivitách zabírají hodně času, musíte si uvědomit, že pokud budete před zápasem jíst velkou část jídla, krev se bude vrhat do žaludku a intelektuální aktivita se zpomalí.