Obsah
Co máš radši, léto nebo zimu? Tato jednoduchá otázka rozděluje lidstvo na dva tábory. Ale naše dlouhá zima je studená a nepříjemná i pro ty, kteří mají sníh velmi rádi. Orientální gymnastika a prohřívací masáž jsou dva účinné způsoby, jak naplnit tělo energií a vrátit radost ze života.
Co je qigong?
Starobylá čínská léčebná technika qigong (v latinském pravopisu – qi gong) se zrodila před více než 4 tisíci lety a dnes má tisíce přívrženců po celém světě. Jeho název se překládá jako „práce s energií“.
Jedná se o univerzální životní energii, která se nazývá jinak: „qi“, „ki“, „chi“. Účelem cvičení čchi-kung je nastolit správný pohyb energetických toků uvnitř těla, obnovit harmonii těla a duše a obnovit vitalitu.
Zahřejte se cvičením
Orientální qigongová gymnastika pomáhá probudit endokrinní systém a aktivovat pohyb energetických toků v těle. Pochopením logiky a sledu pohybů si osvojíte techniku, která rychle dodá pocit tepla. Francouzský lékař, specialista na qigong Yves Requin, nabízí speciální komplex, který představuje řetězec plynule se měnících pohybů. Každý z nich je začarovaný kruh, který popisuje ruce, složené dlaně k sobě. Musíte dokončit šest kol.
1. Postavte se rovně, nohy u sebe, paže pokrčené v loktech, lokty zvednuté, dlaně „modlitebně“ složené k sobě před hrudníkem. Po každém kole se vraťte do této pozice. Po celou dobu cvičení volně dýchejte a nerozevírejte dlaně.
2. Lehce pokrčte levou nohu v koleni. Začněte kruhový pohyb se spojenými dlaněmi doleva a zvedněte pravý loket. „Nakreslete“ zakřivenou čáru a natáhněte paže doleva a nahoru. Když jsou dlaně v horním bodě (nad hlavou), narovnejte ruce a nohy. Pokračujte v pohybu a vraťte ruce do výchozí polohy pravou stranou a pokrčte pravou nohu.
3. Pokrčte levou nohu v koleni. Se spojenými dlaněmi začněte krouživý pohyb doleva a dolů, ohýbejte se, dokud se vaše prsty nedotknou podlahy – paže a nohy jsou v tuto chvíli narovnané a napjaté. Dokončete pohyb pravou stranou a pokrčte pravou nohu.
4. Postavte se na rovné nohy a otočte složené dlaně tak, aby zadní část levé směřovala k podlaze. Ten pravý leží nahoře. Začněte pohybovat dlaněmi doleva – zatímco pravá ruka se narovná. Rukama popište vodorovný kruh a postupně je vraťte do původní polohy. Současně se po rukou protahuje horní část těla, mírně se předklání.
5. Otočte spojené dlaně tak, aby zadní část vaší levé směřovala k podlaze. Otočte tělo doleva a natáhněte ruce. Začněte se pohybovat doprava – tělo se otáčí po rukou – postupně se převracejte přes zavřené dlaně. Ve chvíli, kdy jsou natažené paže přímo před vámi, měla by být pravá dlaň dole. Ohněte lokty. Stejným způsobem začněte druhý kruh, nyní otočte tělo doprava.
6. Nasměrujte složené dlaně směrem k podlaze. Předkloňte se, natáhněte tělo a ruce k nohám. Narovnejte se, nakreslete před sebou velký kruh s nataženými pažemi, dokud nebudou nad vaší hlavou. Ohněte lokty a spusťte je před obličej na úroveň hrudníku. Nyní opakujte celou sérii pohybů… 20krát!
Energie čchi, síly jin a jang
Povaha energie čchi vyvolává mnoho kontroverzí. Podle obecné teorie je naše vnitřní čchi spojena s vnější čchi okolního světa, která se při nádechu částečně mění ve vnitřní čchi a při výdechu se zase přeměňuje na vnější.
V knize Tajemství čínské medicíny. 300 Qigong Questions popisuje, jak vědci ze Šanghajského institutu čínské medicíny prováděli experimenty v roce 1978 za účasti mistrů qigongu Cheng Zhijiu, Liu Jinrong a Chhao Wei. Jejich energii čchi zaznamenávaly přístroje, které registrovaly infračervené záření, magnetické vlny a statickou elektřinu.
Na druhé straně doktor čínské medicíny Weixin v knize „The Ancient Chinese Health System of Qigong“ tvrdí, že qi je příliš jemná látka na to, aby byla zachycena nástroji nebo smysly.
Existuje souvislost mezi konceptem čchi a filozofickou naukou o počátcích jin a jang, která je základem čínské medicíny. Jin a jang jsou konkurenční a doplňující se projevy jediné univerzální energie čchi. Jin je ženský princip, je spojen se zemí, se vším skrytým, pasivním, temným, chladným a slabým. Yang je mužský. Je to slunce a nebe, síla, teplo, světlo, oheň. Na rovnováze a harmonii mezi těmito principy závisí nejen lidské chování, ale i jeho zdravotní stav.
Kdo je příliš horký?
Milujete zimu, v létě strádáte ve vedru a ožíváte až s poklesem teploty? Z pohledu čínské medicíny máte nerovnováhu jin/jang. V čínské medicíně je teplo spojováno s jang a chlad s jin. Vyváženost těchto dvou principů zaručuje člověku dobré duševní i fyzické zdraví.
U lidí, kteří milují chlad, je rovnováha pravděpodobně nakloněna směrem k převaze jangu. Od přírody jde nejčastěji o extroverty, spalující svou energii násilnou činností, často je přivádí k přepracování.
Ve snaze obnovit sílu někdy začnou zneužívat stimulanty. A úplně marně: pokud jste tento typ člověka, vězte, že je pro vás dobré se čas od času zastavit, abyste si odpočinuli a meditovali. Dejte přednost potravinám posilujícím jin: jsou to hrušky, broskve, jablka, okurky, celer, zelené fazolky, brokolice. Jídlo by mělo být teplé nebo studené. Vyhýbejte se horkým jídlům, jezte pomalu.
Samomasáž: expresní stimulace
Ruce a nohy obvykle zmrznou jako první. Za nimi následuje záda, po kterých podle představ čínské medicíny koluje energie jang – ta je tradičně spojována s teplem. Pak začne mrznout žaludek, což je považováno za oblast uXNUMXbuXNUMXbyin energie, a spodní část zad, kde se hromadí veškerá životně důležitá energie.
Dalším způsobem, jak se zahřát, je automasáž, kterou vyvinul Karol Baudrier, specialista na čínskou zdravotní gymnastiku.
1. Břicho, spodní záda, záda
Masírujte žaludek ve směru hodinových ručiček, druhou rukou třete spodní část zad shora dolů. Bederní obratle lze také jemně masírovat lehkým poklepáváním pěstí. Nedělejte to zády (ne falangami prstů), ale zevnitř, přičemž palec držte uvnitř dlaně.
2. Nohy
Když je vám zima, třete si nohy. Předkloňte se, položte jednu ruku na vnější stranu a druhou na vnitřní stranu nohy. Jedna ruka masíruje odshora dolů od stehna ke kotníku, druhá – zdola nahoru od chodidla k tříslům.
3. Z ruky do hlavy
Silně masírujte ruku ve směru shora dolů na vnitřní ploše a zdola nahoru – na vnější. Poté protřete rameno, zadní část hlavy a jemně masírujte pokožku hlavy. Totéž opakujte s druhou rukou.
4. Uši
Třete okraj boltce zdola nahoru. Začněte jemnými pohyby, postupně je zesilujte.
5. Nos
Pomocí ukazováčků si třete křídla nosu. Dále pokračujte v masáži podél linie obočí. Tyto pohyby také zlepšují vidění a funkci střev, které často trpí nachlazením.
6. Prsty na rukou a nohou
Kroutivými pohyby masírujte prsty od nehtu k základně. Protřete celý kartáč až k zápěstí. Totéž opakujte s prsty u nohou. Další masážní technika: stiskněte ukazováčkem a palcem body umístěné po stranách u základny nehtu. Jejich stimulace umožňuje rozproudit energii všech orgánů těla.