Obsah
Ztráta hmotnosti až 3 kg za 3 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 650 kcal.
Hrozny jsou odpradávna známé svými léčivými vlastnostmi. Ale i teď jen málo lidí ví, že toto bobule pomáhá nejen zlepšit jejich zdraví, ale také zhubnout. Pokud potřebujete shodit pár zbytečných kil a milujete hrozny, hroznová dieta je váš způsob, jak dosáhnout požadované harmonie.
Grape dietní požadavky
Přísná hroznová strava umožňuje 3-4 dny (je nežádoucí se ho držet déle) zhubnout asi 2 kila navíc. Musíte jíst třikrát denně a pít 1,5-2 litry čisté vody. První dietní den musíte jíst 500 g hroznů, druhý - 1 kg, třetí - 1,5 kg. Pokud chcete strávit čtvrtý den diety, vytvořte jeho stravu 1-1,5 kg bobulí.
Existuje méně přísná možnost hubnutí u hroznů. Měkká hroznová strava trvající 7 dní zbaví tělo 2-3 kg. Zde se již nabídka může pochlubit větší rozmanitostí a vyváženější sadou ingrediencí. Doporučuje se jíst 3x denně. Kromě našich dietních bobulí můžete do svého jídelníčku zahrnout libové maso a ryby, nízkotučné kyselé mléko a další zdravá jídla (viz část Nabídka stravy).
Pokud milujete mléčné výrobky a ovoce, můžete si s jejich zapojením vytvořit jídelníček. tady je tvaroh-hroznový a dieta s ovocným hroznem a mlékem, které také nestojí za to sedět déle než týden. U těchto možností kombinované stravy můžete jíst 4krát denně. Ztráta hmotnosti za stanovené období je 4–5 kg.
U jakékoli verze hroznové stravy nebudou fyzická cvičení k udržení svalového tonusu, ani jednoduchá cvičení, zbytečná.
Aby se přebytečné kilogramy znovu nevracely a nedocházelo k narušení práce trávicího systému, je nutné techniku plynule opustit. Nepokládejte ihned po dietě mastné, sladké, příliš slané nebo nakládané jídlo. Zavádějte nová jídla postupně a zkuste založit svou stravu na zdravých nízkotučných jídlech. Samozřejmě nezapomeňte na hrozny a vedte aktivní zdravý životní styl.
Dieta přísné hroznové stravy
Celý den jíme pouze hrozny v níže uvedeném množství.
Den 1
Snídaně: 150 g.
Oběd: 200 g.
Večeře: 150 g.
Den 2
Snídaně: 300 g.
Oběd: 400 g.
Večeře: 300 g.
Den 3
Snídaně: 500 g.
Oběd: 500 g.
Večeře: 500 g.
Dieta s měkkými hroznovými dietami
Den 1
Snídaně: 150 g hroznů; sklenice nízkotučného jogurtu; pár polévkových lžic müsli bez cukru; oranžový.
Oběd: 200 g pečené dýně; kousek libového vařeného masa; 2-3 vlašské ořechy; 100 g listů salátu; 100-150 g hroznů.
Večeře: 100-150 g hroznů nebo jiných bobulí; 100 g vařeného kuřecího filé.
Den 2
Snídaně: 2 lžíce. l. nízkotučný tvaroh ochucený prázdným jogurtem; 150 g hroznů.
Oběd: 2 polévkové lžíce l. vařená rýže; 100 g vařených krevet; malý hrozen.
Večeře: 150 g brambor, vařených nebo pečených s mrkví a cibulí (misku můžete naplnit 1 lžičkou zakysané smetany s minimálním obsahem tuku); 100 g hroznů.
Den 3
Snídaně: houska z hrubé mouky s plátkem sýra; 100 g tvarohu a hroznů.
Oběd: 150 g dušených rybích filé a stejné množství čerstvé nebo zelí; 100 g hroznů.
Večeře: 150 g domácího želé nebo lehkého pudingu s hrozny.
Den 4
Snídaně: 100 g tvarohu; plátek chleba z hrubé mouky; 100 g hroznů.
Oběd: 200 g tvarohu (můžete si udělat kastrol přidáním jakéhokoli ovoce a bobulí do tvarohu); 100 g hroznů.
Večeře: 300 g zeleninové dušené maso (kromě brambor) a malé množství kuřecího masa; 100 g hroznů.
Poznámka… Chcete-li dietu prodloužit na 7 dní, jednoduše dietu opakujte po dobu tří dnů.
Strava tvarohové hroznové stravy
Snídaně: nízkotučný jogurt bez přísad.
Svačina: 200 g beztučného tvarohu.
Oběd: kastrol z tvarohu a hroznů (můžete přidat další bobule).
Večeře: 200-250 ml kefíru.
Strava stravy s ovocnými hrozny a mlékem
Snídaně: čaj nebo káva s mlékem.
Svačina: pár lžící nízkotučného tvarohu; hrozen.
Oběd: 200 g hroznů.
Večeře: hrozen (lze nahradit jakýmkoli neškrobovým ovocem).
Poznámka… Máte-li hlad, můžete na odpolední svačinu vypít sklenici kefíru nebo jogurtu s minimálním obsahem tuku.
Kontraindikace hroznové stravy
- Kontraindikace hroznové stravy zahrnují žaludeční a duodenální vředy, gastritidu (zejména při exacerbaci), kolitidu, cukrovku a další závažná onemocnění.
- Nemůžete sedět na hroznové stravě pro děti, dospívající, staré lidi, těhotné a kojící ženy
- V případě stomatitidy a jiných problémů s ústní dutinou, obezity a poruch gastrointestinálního traktu je třeba věnovat zvláštní pozornost dodržování hroznové stravy.
Cnosti hroznové stravy
- Hroznová strava pomáhá opravit postavu v krátké době.
- Díky rozsáhlým prospěšným vlastnostem tohoto bobule můžete současně zlepšit tělo. Hrozny jsou považovány za vynikající zdroj vitamínů A, B, C, E, K, deriváty kyseliny listové (folát), základních minerálů (vápník, selen, fosfor, železo). Hrozny také obsahují flavonoidy, což jsou silné antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí těla a snižují škodlivé účinky volných radikálů. Vitamíny a přírodní oleje posilují a omlazují buňky těla, proto lékaři a odborníci na výživu doporučují jíst bobule s kůží a semeny.
- Hroznová slupka také pomáhá jemně čistit střeva od škodlivých akumulací. Hrozny, zejména tmavé hrozny, pomáhají posilovat kardiovaskulární systém. Bobule zvyšují obsah dusíku v naší krvi, čímž snižují pravděpodobnost vzniku krevních sraženin a zabraňují infarktu. Lehké odrůdy tohoto bobule mají pozitivní vliv na práci žlučníku a ledvin, odstraňte z nich přebytečný písek. Hrozny mají mírný močopudný účinek. Vápník posiluje zuby a kosti a snižuje riziko zubního kazu a zlomenin.
- Hrozny chrání před negativními účinky ultrafialového záření. Fravonoidy obsažené v bobulích pomáhají zvyšovat ochranné funkce pokožky, zabraňují popáleninám. Hrozny snižují riziko rakoviny kůže. Tyto bobule zlepšují stav dýchacích cest, takže jejich konzumace je velmi užitečná například pro astmatiky.
- Hrozny urychlují metabolické procesy, což usnadňuje udržení nabyté hmotnosti. Díky antioxidantům hrozny pomáhají zmírňovat nervové napětí, bojovat proti únavě a obnovovat energii. Hrozny zvyšují obranyschopnost těla, zlepšují celkové zdraví.
- Je dobré jíst hrozny, a to nejen při dietě. Pokud však nechcete přibírat kila, musíte dodržovat umírněnost. Nedoporučuje se konzumovat hlavní jídla s hrozny; je lepší ji použít mezi nimi (15 velkých bobulí) nebo vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy.
Nevýhody hroznové stravy
- Při přísné hroznové stravě můžete čelit bolesti hlavy, poruchám práce gastrointestinálního traktu, zvýšené žízni, slabosti a akutnímu hladu.
- Hrozny jsou sezónní bobule. Pokud chcete, aby strava prospívala vašemu zdraví a neudělala peněženku, můžete se jí držet pouze v určitých obdobích roku.
- Velké množství váhy na hroznové stravě nelze odhodit a při obezitě je obecně kontraindikováno sedět na ní. Pokud tedy potřebujete výrazně zhubnout, zvolte jinou metodu hubnutí.
Znovu dělat hroznovou dietu
Můžete znovu vyzkoušet jakoukoli verzi hroznové stravy, ale dejte si alespoň měsíční pauzu.
sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nict vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.
Жүзім аздырма