Obsah
Vlasy jsou nadrženým derivátem lidské kůže. Mají ochrannou a estetickou funkci. Vlasy chrání lidskou hlavu před podchlazením a mechanickým poškozením. Kromě toho, zdravé, krásné a dobře upravené, činí člověka atraktivnějším v komunikaci s ostatními lidmi. Vlasy žijí od 2 do 4 let, rostou o 12 cm za rok a až 8 m po celý život. Jejich celkový počet na hlavě se pohybuje od 90 do 150 tisíc.
Aby vlasy zůstaly vždy zdravé a silné, je nutné jim zajistit odpovídající výživu, dostatek bílkovin, zdravých tuků, nerafinovaných sacharidů a vitamínů, stopových prvků i aminokyselin.
- Proteiny... Je lepší dát přednost libovému masu, rybám, vejcům, ořechům.
- Zdravé tuky… Je nutné jíst potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny. Například tučné ryby, jakékoli nesmažené rostlinné oleje (olivový, kukuřičný, slunečnicový, lněný), ořechy, semena.
- Nerafinované sacharidy… Obsaženo v zelenině a ovoci, ve výrobcích z mouky druhé třídy, otruby. Koláče, naklíčená pšeničná zrna jsou velmi užitečné.
Vitamíny pro vlasy:
- Vitamíny skupiny B… Podporujte rychlý růst vlasů, zesilujte je a buďte tlustí, snižujte mastnost, dodávejte pružnost a lesk (obiloviny, zrna, ořechy, vejce, pivovarské kvasnice).
- Vitamín E… Vyživuje vlasové folikuly, uzdravuje vlasy, chrání před ultrafialovým zářením, obnovuje krevní oběh pokožky hlavy (ořechy, semena, rostlinné oleje, zelená listová zelenina, vejce).
- Vitamin… Zlepšuje strukturu vlasů, díky čemuž jsou hebké a hedvábné. Zvláště prospěšné budou suché a rozštěpené vlasy (játra, vejce, máslo, tvaroh. Dobré zdroje karotenu: mrkev, rakytník a meruňky).
- Vitamín C - aktivuje krevní oběh, urychluje růst vlasů, podporuje vstřebávání železa (citrusové plody, japonská kdoule, šípky, rakytník, rybíz, kiwi).
Stopové prvky:
- Magnézium - dodává vlasům pružnost. Obsahuje čerstvé bylinky, ořechy, sušené meruňky.
- Křemík - dělá vlasy silné a trvanlivé (okurky, cukety, kořeny);
- zinek - zabraňuje vzniku šedivých vlasů a vypadávání vlasů (česnek, cibule, zelí);
- Selen - chrání před ultrafialovým zářením a dalšími škodlivými účinky (maso, mléko, žitný chléb);
- Fosfor - dodává vlasům bohatou barvu a pružnost (ryby, fazole);
- Vápník – nezbytné pro stavbu vlasů (mléčné výrobky, bylinky, tmavě zelená zelenina.)
- Železo - posiluje vlasy, předchází raným šedinám (játra, pohanka, granátové jablko);
- Síra - dodává sílu a lesk (ryby, játra, česnek, luštěniny);
- Jód - dodává vlasům zdravý vzhled, podílí se na metabolických procesech (mořské plody, tomel, houby);
- Měď - chrání vlasy před předčasným stárnutím (pohanka, ovesné vločky, perlový ječmen, meruňky, dýně);
- Aminokyselinový tyrosin je také nezbytný pro vlasy, chrání je před raně šedivými vlasy.
Top 10. Nejužitečnější vlasové produkty
Ryby a mořské plody - bohaté na fosfor, zinek, jód a zdravé tuky.
Zelení a listová zelenina obsahují hodně vápníku, hořčíku, železa, vitamínů C, A.
Ořechy a semena jsou cenným zdrojem vitaminu E a polynenasycených mastných kyselin, obsahují zinek a selen.
Cereálie (naklíčená zrna, cereálie, lupínky, otruby) jsou hlavním zdrojem vitamínů B.
Drůbež - obsahuje snadno stravitelný protein, bez kterého se vlasy stávají matnými a zabarvenými. Drůbeží maso je navíc bohaté na železo, které je pro tělo nezbytné.
Vejce jsou zdrojem bílkovin. Kromě toho obsahují vitamíny B, které jsou pro tělo nezbytné.
Rostlinné oleje obsahují polynenasycené kyseliny a vitamíny A, D, E.
Zelenina (mrkev, červená řepa) - bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín A, stejně jako hořčík a draslík.
Mléčné výrobky jsou zdrojem organického vápníku, který je zodpovědný za růst a posílení vlasů.
Luštěniny jsou bohaté na železo, zinek a biotin, které jsou odpovědné za sílu vlasů.
Lidové léky na ošetření vlasů
V některých případech samotná výživa nestačí k udržení zdravých vlasů. V tomto případě vám pomohou přírodní léky.
Pro aktivní růst a krásu vlasů doporučuje Dr. Walker každý měsíc po dobu 0,5 litru šťávy z mrkve, salátu a vojtěšky.
Jak se připravit: Smíchejte 9 dílů čerstvě vymačkané mrkvové šťávy se 3 díly hlávkového salátu a do tohoto koktejlu přidejte XNUMX díly šťávy z vojtěšky.
Pokud se vám nepodaří vytvořit takovou kompozici - na tom nezáleží! Může být nahrazen jednodušším koktejlem. Mrkvová a okurková šťáva pomůže vlasům obnovit jejich sílu a lesk a urychlí růst. Šťáva se odebírá v poměru 1: 1.
V případě silného vypadávání vlasů doporučuje bylinkář Rim Achmetov použít tento recept: nalijte 2 šálky ovsa se 6 šálky vroucího mléka. Vařte 2 minuty na mírném ohni a ochlaďte. Vezměte 3 sklenice 1krát denně po dobu jednoho měsíce. Po měsíci kurz opakujte.
Níže uvedená tabulka shrnuje příčiny některých problémů s vlasy.
Výrobky škodlivé vlasům
- Cukr - ve velkém množství působí v lidské krvi jako toxická látka, která se vylučuje kůží (včetně pokožky hlavy) a dělá ji mastnou.
- Sůl konzumovaná ve velkém množství narušuje vstřebávání vitamínů.
- Sycené nápoje mají vysoký obsah nezdravých přísad a prázdných sacharidů.
- Pohodlná jídla a rychlé občerstvení. V těchto produktech nejsou téměř žádné vitamíny a mikroelementy, které jsou užitečné pro lidské tělo, a tedy pro vlasy.
- Výrobky obsahující kofein (káva, čaj, čokoláda). Zabraňuje vstřebávání vitamínů, jako jsou B a C, které jsou důležité pro vlasy, a také zinku a draslíku.
- Mastné mléčné výrobky. Může způsobit alergie a svědění pokožky hlavy.
Na této ilustraci jsme shromáždili nejdůležitější body týkající se správné výživy vlasů a budeme vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku: