Zvedněte náladu, úroveň energie, vědomí a vše nejlepší, jen malá svačina. A co - budeme zvažovat v tomto článku. Velikost porce je velmi důležitá, zvláště pokud jde o mandle bohaté na živiny, ale vysoce kalorické. Jezte je jako svačinu v malém množství (10-15 kusů). Velmi chutné je upéct mandle na oleji a koření například s rozmarýnem. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace malého množství ořechů snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Olivy bohaté na jedinečnou chuť mají nízký obsah kalorií. 40 g oliv – 100 kalorií. Tyto plody také nabízejí tělu příjemnou slanou chuť a dostatečné množství tuku potřebného pro zdraví srdce. Hummus, oblíbené jídlo na Středním východě, se skvěle hodí k jakékoli zelenině. Obvykle se vyrábí z cizrny, ale může být vyroben ze sójových bobů, hrachu černookého a dalších luštěnin. Svačina, skládající se ze 14 polévkových lžic. hummus a 4 mrkve dodají tělu 100 kalorií a 5 g vlákniny zasytí na dlouhou dobu. Další možnost svačiny zlepšující náladu mezi obědem a večeří. Je však důležité poznamenat, že zde stojí za to znát míru. Arašídové máslo je opravdu lahodná pochoutka, ale pro někoho je alergická. Sacharidy podporují dobré reakce. Vybírejte kvalitní sacharidy jako celozrnné.
2022-11-11