Jak snadno zajistit, aby byla vaše strava přínosnější

Domácí kuchyně je stále populárnější. V restauracích je každý den stejné menu, ale v obchodech najdete téměř všechny ingredience.

Přední kuchařské show, které zaplavily éter, pokaždé nabízejí vybičovat něco nového a šíleně krásného.

ABC zdravého stravování

Mnoho receptů někdy obsahuje takové produkty, že pro zdravou výživu můžete okamžitě dát křížek. Tyto hříchy zná i mnoho Jamieho Olivera, který si rád nalévá tučnou smetanu do koláče s lososem nebo bramborovou kaší.

Existuje však mnoho způsobů, jak dosáhnout rovnováhy mezi chutí a užitkem.

Ryby a maso mohou místo smažení upéct v troubě na pánvi. Pokud trouba není vhodná, měli byste si vzít nepřilnavou pánev nebo litinu. Při použití oleje se téměř nedá použít.

Krém často můžete nahradit nízkotučné mléko.

Místo majonézových salátů přidejte nízkotučný jogurt bez přísad. Můžete také přidat trochu nasekané zeleniny.

Vložte těsto dvakrát méně cukru.

Polévky a dušená masa s masovým vývarem byste měli dát do chladničky, odstraňte veškerý ztuhlý tuka pak jíst.

Pokud recept vyžaduje pečení hovězího masa, před přidáním dalších složek, které potřebuje vypustit z tuku na smažení.

Odměřte olivový olej na zálivku s lžičkou a omezit to na jednu. Takže omáčky bylo dost, přidejte sójovou omáčku, balzamikový ocet nebo citronovou šťávu nebo jiné citrusy.

Při pečení místo sýra můžete použít tvaroh. Další možností je smíchat nízkotučný jogurt s malým množstvím sýra a koření.

Masové saláty klobásou nebo vepřovým masem byste měli nahradit kuřecí nebo masová chobotnice.

Místo smažených vajec - jezte vařený na snídani.

Pečeme maso a ryby na malé kousky. Čím menší je dávka, tím menší je pravděpodobnost přejídání.

Proč vaše strava nefunguje - sledujte video níže:

Proč vaše strava nefunguje: Vysvětlení vědy

1 Comment

  1. Jen bych chtěl říct, že váš článek je stejně úžasný.
    Srozumitelnost vašeho příspěvku je prostě vynikající a mohu předpokládat
    jste odborník na toto téma. No s tvým
    povolení dovolte mi chytit váš zdroj, abych udržel krok s novinkami
    pošta. Díky milionu a pokračujte v odměňování.

Napsat komentář