Obsah
Zrak je jedním z nejdůležitějších lidských smyslů, takže snížení jeho ostrosti může nepříznivě ovlivnit kvalitu života. Pojďme zjistit, jak můžete zlepšit svůj zrak doma a na co je třeba pamatovat, aby byly vaše oči zdravé.
Užitečné informace o vidění
| Dioptrie | Zraková ostrost |
| Více než +5 | hypermetropie vysokého stupně |
| Od + 2 do + 5 | střední hypermetropie |
| Až +2 | mírná hypermetropie |
| 1 | normální vidění |
| Méně než -3 | mírná krátkozrakost |
| Od -3 do -6 | střední krátkozrakost |
| Přes -6 | vysoká krátkozrakost |
Normální vidění je označeno číslem „1“. Pokud dojde ke ztrátě zrakové ostrosti, pak může mít člověk hypermetropii, tedy dalekozrakost, nebo myopii – krátkozrakost.
Proč se vidění zhoršuje
Zrak člověka se může zhoršit v důsledku řady důvodů a faktorů. Patří sem dědičnost a namáhání očí (například pravidelnou prací u počítače) a některá onemocnění (včetně věkových) a různé infekce. Lékaři doporučují okamžitě kontaktovat oftalmologa se snížením zrakové ostrosti. Koneckonců, rozmazané vidění může být důsledkem jiného nebezpečného onemocnění, které není spojeno s očima.
Zrak se může například zhoršit v důsledku cukrovky.1 (diabetická retinopatie), onemocnění cév, endokrinních žláz, pojivové tkáně a nervového systému.
Druhy očních onemocnění
Oční onemocnění jsou velmi častá. Podle Světové zdravotnické organizace má každý starší člověk alespoň jeden problém se zrakem. Na celém světě žije 2,2 miliardy lidí s nějakou formou zrakového postižení nebo slepoty. Z toho nejméně 1 miliarda lidí má poruchy zraku, kterým lze předejít nebo je napravit.2.
Běžné oční stavy, které mohou vést k poškození zraku
Šedý zákal
Katarakta se vyznačuje zakalením oční čočky, které může vést k částečné nebo dokonce úplné slepotě. Riziko vzniku šedého zákalu se zvyšuje s věkem, úrazy a zánětlivými očními chorobami. Rizikovou skupinou jsou také lidé s diabetes mellitus a kardiovaskulárními chorobami, nadužívání alkoholu, kouření.
Jedná se o poškození centrální části sítnice, která je zodpovědná za detailní vidění. Porucha má za následek tmavé skvrny, stíny nebo zkreslení centrálního vidění. Ohroženi jsou starší lidé.
Zakalení rohovky
Nejčastějšími příčinami zákalu rohovky jsou zánětlivá a infekční onemocnění oka (např. keratitida, trachom), traumata oka, komplikace po operaci na orgánu, vrozené a genetické patologie.
Glaukom
Glaukom je progresivní poškození zrakového nervu, které může vést k trvalé slepotě. Onemocnění je nejčastější u starších lidí.
Diabetická retinopatie
Jedná se o poškození krevních cév v sítnici oka, ke kterému dochází při diabetes mellitus. Nejčastěji se nemoc rozvíjí při dlouhém průběhu cukrovky a neléčená může vést až k úplné slepotě.
Refrakční anomálie
Refrakční vady jsou zrakové vady, při kterých je obtížné jasně zaostřit obraz z vnějšího světa. Jedná se o druh optických vad: zahrnují dalekozrakost, krátkozrakost a astigmatismus.
Trachom
Jedná se o infekční onemocnění oka, které je doprovázeno poškozením rohovky a spojivky. Trachom je charakterizován zákalem rohovky, sníženým viděním, zjizvením. Při opakované infekci po mnoho let vzniká volvulus očních víček – řasy se mohou stočit dovnitř. Nemoc vede ke slepotě.
10 nejlepších způsobů, jak zlepšit zrak bez brýlí doma
1. Farmaceutické výrobky
Existují různé léky na zlepšení zraku, nicméně je nutné je užívat podle pokynů lékaře. V lékárnách seženete kapky na uvolnění očních svalů, na posílení sítnice i zvlhčující kapky.
2. Snižte únavu očí
Při práci u počítače doporučují oční lékaři dělat si každých 20–30 minut krátké přestávky. Číst a psát je také potřeba v dobrém světle – toto pravidlo platí především pro školáky.
3. Správná výživa
Nedostatek určitých stopových prvků ve stravě může vést k poškození zraku.3. Potraviny bohaté na vitamíny A a C, stejně jako omega mastné kyseliny, pozitivně ovlivňují zrak. Patří mezi ně mrkev, borůvky, brokolice, lososová zelenina, vejce, sladká paprika, kukuřice, citrusové plody a ořechy.
4. Cvičení pro oči
Existuje mnoho různých možností cvičení. Jedná se o časté mrkání, masáž očních víček a zaměření na blízké a vzdálené předměty a krouživé pohyby očí.
– Gymnastika pro oči je užitečná stejně jako pro ostatní svaly těla. Když zaostříte na blízký předmět, sval uvnitř oka se napne a při pohledu do dálky se uvolní. Proto pro ty, kteří pracují dlouhodobě na blízko s gadgety, kteří jsou spojeni s IT průmyslem, je nutné střídat zaměření na dálku a na blízko. Nezapomeňte se dívat do dálky alespoň několik minut za hodinu, – radí doktor lékařských věd, oční lékař-chirurg, expertka televizního kanálu Doctor Taťána Shilová.
5. Vitaminové doplňky
V některých případech je pro prevenci a léčbu očních onemocnění předepsán kurz vitamínů B, E, C, A. Komplexy vitamínů mohou mít kontraindikace, takže si musíte pečlivě přečíst pokyny, nebo lépe, poraďte se s lékařem.
6. Masáž cervikálně-límcové zóny
Tato metoda pomáhá zlepšit krevní oběh, obnovit normální krevní oběh a odtok tekutin. Masáž cervikálně-límcové zóny je také lepší svěřit profesionálovi.
7. Zdravý spánek a denní režim
Dobrý odpočinek pomáhá normalizovat přísun živin do sítnice, což nepochybně zlepší vidění a pomůže udržet jeho ostrost. Odborníci doporučují spát 7-9 hodin v noci.
8. Odmítání špatných návyků
Kouření zpomaluje metabolismus v těle, takže se k nim nedostávají stopové prvky nezbytné pro výkon orgánů zraku. To zase zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu, syndromu suchého oka, problémů s očním nervem a dalších poruch. Vystavení očí cigaretovému kouři může vést ke zhoršení nebo úplné ztrátě zraku.
9. Fyzická aktivita
Svalové křeče v páteři a v krku negativně ovlivňují nervový systém, včetně funkce očí. Fyzická aktivita a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu napomáhají k posílení svalového korzetu, zvýšení průtoku krve a dodání živin do svalu, který reguluje polohu oční čočky, která je zodpovědná za regulaci zaostření zraku.4.
10. Nošení slunečních brýlí
Správně nasazené brýle chrání oči před nadměrným ultrafialovým zářením, které může poškodit rohovku a sítnici. Sluneční brýle snižují riziko vážných očních onemocnění a také vám pomohou udržet si jasný a ostrý zrak i doma.
Rady lékařů pro zlepšení zraku doma
Podle Taťány Shilové v některých případech oční cvičení pomáhají zlepšit vidění. Cvičení zaměřená na zaostření zraku na objekty v daleké blízkosti jsou zvláště užitečná pro lidi, kteří pracují u počítače a často používají miniaplikace.
Také oftalmolog-chirurg doporučuje, aby se kontaktní čočky vzdaly jako způsob korekce zraku.
– Bezpečnějším způsobem nápravy jsou brýle. Kromě toho je kontaktní čočka z dlouhodobého hlediska vždy nebezpečná infekce, dystrofické změny a další problémy. Oftalmologové, zejména oftalmologové-chirurgové, kteří provádějí laserovou korekci zraku (dnes fenomenálně rychlá, do 25 sekund), tvrdí, že nošení kontaktních čoček není nejlepší způsob korekce. Odborníci proto nabízejí těm, kteří používají kontaktní čočky a chtějí ušetřit, provést laserovou korekci, dodává Taťána Shilová.
Populární dotazy a odpovědi
Odpovědi na oblíbené otázky o zrakovém postižení MUDr., oftalmolog-chirurg Tatiana Shilova a oftalmolog v Evropském lékařském centru Natalia Bosha.
Co nejvíce poškozuje váš zrak?
Druhým faktorem, který ovlivňuje zrak, je genetika. Pokud existuje genetická predispozice ke krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, pak to předáváme dědičností.
Třetím faktorem jsou doprovodná onemocnění: diabetes, ateroskleróza cév, hypertenze. To je něco, co výrazně ovlivňuje nejen všechny orgány v našem těle, ale také orgán zraku,“ říká Taťána Šilová.
– Jedním z nepříznivých faktorů je zraková zátěž na blízko. Cokoli blíže než 35-40 centimetrů je považováno za blízkost. Čím dále od této vzdálenosti, tím je to snazší, tím je to jednodušší pro oči, – zdůrazňuje Natalia Bosha.
Lze zrak obnovit bez operace?
Pokud mluvíme o funkčních poruchách (například přepětí nitroočního svalu odpovědného za procesy zaostřování „daleko-blízko“) nebo porušení očního povrchu s přidruženým syndromem „suchého oka“, pak může být vidění částečně nebo zcela obnoveny pomocí terapeutických metod. Příčinu zrakového postižení může určit pouze lékař,“ odpovídá Taťána Shilová.
– Při déletrvající nadměrné zátěži může vzniknout tzv. křeč akomodace, kdy se oční čočka nedokáže přizpůsobit vidění do dálky a na blízko. Spazmus akomodace zesiluje projevy krátkozrakosti nebo vyvolává její vznik. Tomu se říká falešná krátkozrakost. V takových situacích může být vidění obnoveno bez jakéhokoli chirurgického zásahu. Chcete-li to provést, musíte podstoupit léčbu u oftalmologa, používat speciální kapky, provádět cvičení k relaxaci a zvýšení účinnosti očních svalů. V tomto případě lze zrak obnovit,“ dodává Natalia Bosha.
Jaká jsou nebezpečí laserové korekce zraku?
– Po laserové korekci je důležité, aby pacient dodržoval určitá doporučení. Vyhnete se tak pooperačním komplikacím. Například pacient potřebuje po operaci používat speciální kapky, po dobu jednoho týdne, aby se zdržel sportování, chození do bazénu, koupele a sauny. A druhý důležitý bod po laserové korekci: během týdne je nutné se vyvarovat zranění a jakýmkoliv elektrickým kontaktům, zdůrazňuje Natalia Bosha.
Jak dlouho trvá efekt laserové korekce zraku?
Tato operace probíhá již více než 30 let. Jsou pacienti, u kterých efekt přetrvává déle než 30 let. Samozřejmě někdy dochází k mírné regresi po 15-20 letech od data operace. Zpravidla je to pozorováno u pacientů s původně vysokou myopií (-7 a více), – dodává Natalia Bosha.
Zdroje:
- Shadrichev FE Diabetická retinopatie (názor oftalmologa). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Světová zpráva o vizi [World report on vision]. Ženeva: Světová zdravotnická organizace; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Vzdělávání a zdraví očí. Intelektuální potenciál XXI století: etapa poznání. 2016: 22. str.
- Ivanova AA Vzdělávání a zdraví očí. Intelektuální potenciál XXI století: etapa poznání. 2016: 23. str.