Šťávy v životě sportovce

Každý naprosto dobře chápe, že přírodní šťáva je skladištěm vitamínů. A každý, kdo se trochu stará o své zdraví, by měl každý den vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Je čerstvě vymačkaný, a ne ten, který každý den bliká na modrých obrazovkách a který najdete na pultech obchodů. V takových šťávách je velmi těžké najít vitamíny. Samozřejmě tam mohou být přítomni, ale ve velmi malých množstvích, nedostatečných ke splnění denních požadavků.

Představte si, jak běžný občan potřebuje vitamíny, natož aby intenzivně cvičil sportovce. Pro ně je potřeba přírodního džusu mnohem vyšší. Víš proč? Promluvme si o tom podrobněji.

Sportovci zpravidla pijí džus, aby uhasili žízeň po cvičení. Přitom dělají „dvojí práci“ - vyrovnávají nedostatek tekutin a dodávají tělu vitamíny, což jim umožňuje mnohem rychlejší zotavení. Kromě toho každý sportovec ví, že tvrdá fyzická práce je skutečným stresem pro celé tělo, imunitní systém začíná slabnout. Vitamíny a stopové prvky šťávy tedy nejen posilují obranyschopnost, ale také pomáhají tělu vyrovnat se se stresem, který zažilo. Kromě toho je zde doplnění potřebných látek, které při intenzivním tréninku vycházely spolu s potem. Proto by v životě každého sportovce měla být kromě různých potravinářských přídatných látek přítomna také přírodní šťáva. Ale aby to přineslo maximální užitek, musíte znát 2 jednoduchá pravidla:

1. Je lepší nekonzumovat šťávu s přidaným cukrem - je to zdroj přebytečných kalorií.

2. Ještě jednou vás upozorňujeme: šťáva by měla být čerstvě vymačkaná - bude tedy obsahovat maximální množství vitamínů. Navíc se musí vypít do 15 minut, pokud čas natáhnete, šťáva postupně ztratí svoji hodnotu.

Jak asi chápete, nejlepší možností by bylo mít doma odšťavňovač.

Můžete namítnout: „Proč potřebuji doma odšťavňovač? Ostatně mnoho výrobců sportovní výživy přidává do svých produktů šťávový koncentrát. To také pomůže nasytit tělo potřebnými vitamíny a mikroelementy. Ano, máš pravdu. Věděli jste ale, že v tomto případě se šťávy tepelně upravují? Což následně vede ke ztrátě většiny živin. Je nepravděpodobné, že by taková šťáva měla velkou nutriční hodnotu. Souhlasíš?

Ačkoli jsou džusy dobré pro vaše zdraví, neměli byste jich pít příliš mnoho. Pamatujte na smysl pro poměr.

Správně strukturovaná výživa a trénink jsou klíčem k úspěchu každého sportovce.