Receptury ingrediencí “Líné ovesné vločky, kuře s rýží, kuře se zeleninou»:
- Ovesné vločky 30 gramů
- Řecký jogurt 200 gramů
- Jam 2 lžičky
- Kuřecí prsa 150 gramů
- Rýže 70 gramů
- Koření na kuře 2 lžičky.
- Čerstvá okurka 100 gramů
- Čerstvá rajčata 60 gramů
- Rostlinný olej 1 lžíce.
- Suché bílé víno 200 gramů
- Kuřecí prsa 150 gramů
- Cuketa 100 gramů
- Rajčata 60 gramů
- Mrkev 40 gramů
- Cibule 30 gramů
- Rajčatová pasta 1. l.
- Sójová omáčka 1st.l.
Nutriční hodnota pokrmu „Lazy ovesné vločky, kuře s rýží, kuře se zeleninou“ (za 100 gramů):
Kalorie: 91.7 kcal.
Veverky: 7.3 gr.
Tuky: 1.9 gr.
Sacharidy: 9 gr.
Počet porcí: 1Ingredience a kalorie podle receptu „Líné ovesné vločky, kuře s rýží, kuře se zeleninou»
| Produktový | Opatření | Hmotnost, gr | Bílá, gr | Tuk, g | Úhel, gr | kcal |
| ovesná kaše na vodě | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| řecký jogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| malinový džem | 2 lžičky. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| kuřecí prso | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| bílá rýže | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| kuřecí koření | 2 lžičky. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| okurka | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| rajče (rajče) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| slunečnicový olej | 1 lžíce. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| suché bílé víno | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| kuřecí prso | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| cuketa | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| rajče (rajče) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| mrkev | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| cibule | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| rajčatová pasta | 1 lžíce. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz, já jsem vrba | 1 lžíce. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Celková cena | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 sloužící | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gramů | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |