Jíst lněný olej vám pomůže bez velké námahy zhubnout až 5 kilogramů nadváhy. Jaké výhody přinese vašemu tělu a jak jej správně zavést do stravy?
Lněný olej se začal vyrábět a spotřebovávat před několika tisíci lety. Zpočátku to bylo bráno jako lék na několik nemocí, včetně krásy vlasů a normálního stavu pokožky. Dnes je lněný olej schválen většinou odborníků na výživu jako vynikající pomocník při hubnutí.
Mezi všemi rostlinnými oleji je lněné semínko považováno za nejužitečnější. Obsahuje mnoho makro- a mikroprvků, vitamíny K, A, E, B, F, lignin, nasycené kyseliny omega-3, omega-6 a také omega-9.
Jak se přihlásit
Pokud se rozhodnete použít lněný olej na hubnutí, vezměte si ho 15 minut před snídaní a 15 minut před spaním po polévkové lžíci. Olej se nemusí pít v čisté formě; lze ho přidat do smoothies, kefíru, jogurtu, tvarohu nebo džusu. Olej tak neochutnáte a nezkazí nápoj.
Lněný olej by se měl takto užívat 2-2,5 měsíce, přičemž nemůžete měnit obvyklou stravu – hmotnost se sníží pouze díky vlastnostem oleje. Samozřejmě nebude nadbytečné vyloučit mouku a tučná jídla.
Lněný olej funguje jako pomoc při hubnutí díky nasyceným mastným kyselinám, které obsahuje. Omega-3 urychlují metabolismus těla a stimulují hubnutí.
Kontraindikace
Lněný olej je zakázán brát na řadu nemocí - problémy s ledvinami, pankreatitida, zánět vaječníků. Vlastnosti lněného oleje se také snižují, pokud užíváte hormony, antikoncepci a antibiotika.
Alternativou k lněnému oleji je lněné semínko, které lze přidat nejen do koktejlů, ale také do salátů nebo jiných pokrmů.