Obsah
Kdo z nás nezažil po ránu pocit vyčerpání a malátnosti? Někdy se ho nedokáže zbavit ani ta nejsilnější káva. V tomto případě vám mohou produkty pro energii a veselost pomoci přijít k rozumu. Co přesně, se dočtete v naší recenzi.
Pomalé palivo
Mezi nekonečné výhody ovesných vloček patří schopnost dodávat energii. Jeho hlavním zdrojem jsou pomalé sacharidy a vláknina. Jsou absorbovány velmi pomalu a po dlouhou dobu si zachovávají pocit sytosti a nárůst síly. Herkules je navíc bohatý na vitamín B1, bez kterého dochází k únavě rychleji. K udržení dobré kondice potřebuje tělo pouze 150 g ovesných vloček denně.
Mléčná síla
Jaké potraviny dodají tělu energii brzy ráno? Fermentované mléčné výrobky a především přírodní jogurty bez plniv. Jeho hlavní předností jsou bifidobakterie, které vyživují imunitní systém a uvádějí trávení do provozuschopného stavu. Vysoce kvalitní produkt je bohatý na bílkoviny a laktózu, které nám dodávají sílu. Šálek jogurtu s hrstí čerstvých bobulí nebo medu bude stačit.
Klíčky veselosti
Dietologové i vegetariáni potvrdí, že naklíčená pšenice je generátor energie. Mohou za to vitamíny E a B, ale také hořčík, vápník a železo. Účinné látky klíčků navíc stimulují mozek a nervový systém. Tento účinek můžete pocítit tím, že do svých oblíbených salátů, obilovin nebo tvarohu přidáte hrst naklíčených zrn.
Energie ve skořápce
Vejce v jakýchkoli kulinářských variacích je vynikajícím produktem, který dodává energii a radost. Obsahuje obrovské zásoby bílkovin, organických kyselin a širokou škálu vitamínů a minerálů. Díky nim se tělo snáze vyrovná s těžkým fyzickým a psychickým stresem, rychleji získá sílu. Pár vařených vajec pro vaši každodenní stravu vás o tom snadno přesvědčí.
Zápalné fazole
Pokrmy z fazolí, hrachu, čočky a jakýchkoli jiných fazolí nesou silný energetický náboj. Poskytují ji rostlinné bílkoviny v nich obsažené, dlouhé sacharidy a komplex vitamín-minerál. A vláknina pomáhá této hojnosti absorbovat v plné míře. Je dokázáno, že porce čočkové kaše nebo hrachové polévky je nejlepší lék na ospalost a apatii.
Nezdolné zelí
Jaká jídla dodávají elán, kromě výše uvedených? Zelenina v celé její rozmanitosti. V tomto smyslu se květák nevyrovná. Kombinace vitamínů B.1, B2, C, PP, fosfor a železo pomáhají překonat únavu, podrážděnost a nabijí dobrou náladu. Připravte si přílohy z květáku, rozmačkané polévky a saláty, abyste vždy měli veselou náladu.
Všemocný špenát
Navzdory skutečnosti, že špenát je jen zelená rostlina, obsahuje působivé energetické zdroje. Kombinace vitaminu C a železa nezanechá stopy po únavě, a zároveň výrazně zvýší výkon. Je pozoruhodné, že špenát si zachovává tuto cennou vlastnost při jakémkoli tepelném zpracování. Ve své čerstvé podobě bude každé jídlo zdravější a chutnější.
Ořechová baterie
Ořechy jsou považovány za nádherný produkt, který dává veselost. Je zdrojem energie se zásobami bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Tento koktejl stimuluje mozek a naplňuje celé tělo energií. Nenechte se unést ořechy, zvláště před spaním. Ráno se omezte na 20-30 g mandlí nebo lískových oříšků.
Síla tropů
Mezi ovocem je nepřekonatelným energetickým šampionem banán. Díky velkému množství rychlých sacharidů a vlákniny okamžitě zahání hlad, nabíjí veselostí. Není náhoda, že sportovci tak milují banány. Dokonale uvolňují únavu a obnovují sílu po tréninku. Pro duševně pracující je také užitečné sníst 1-2 banány denně.
Berryho reaktor
Velmi brzy se na našich stolech objeví spousta barevných bobulí. A to je další zdroj síly. Jakékoli bobule jsou plné antioxidantů, které chrání buňky těla před zničením a mají příznivý účinek na mozek. Ve výsledku se cítíme veselí a veselí. K tomu musíte denně jíst 200-300 g bobulí. Nezapomeňte na ovocné nápoje a vitamínové smoothies.
Čokoládová inspirace
Sladidla jistě potěší, že hořká čokoláda patří mezi užitečné energetické produkty. Samozřejmě proto, že ho vyrábějí z kakaových bobů, které dokážou nabít veselostí na celý den. K tvrdé práci vás motivuje i hormon štěstí endorfin, který je produkován tím nejaktivnějším způsobem. Nejezte však čokoládové tyčinky — omezte se na 30–40 g denně.
Citrusové otřesy
Pomeranče jsou spásou pro ty, kteří jsou neustále v polospánku. I když vdechujeme jejich vůni, zdá se, že vdechujeme samotnou veselost. A čerstvě vymačkaná šťáva z těchto citrusových plodů dělá zázraky. To vše díky kyselině askorbové, která dokáže rozhýbat i ty nenapravitelnější napínáky. Sklenice pomerančového džusu spojená s porcí müsli vám dodá energii do oběda.
Zahrňte tyto přírodní energie do rodinného menu. S nimi bude o něco snazší zvládnout každodenní rutinu. A pokud máte značkové recepty k překonání únavy a rozveselení, řekněte nám o nich v komentářích.