Obsah
Roky si vybírají svou daň as věkem o 1–2% ročně muži ztrácejí testosteron. Ale tento hormon je důležitý pro svalovou hmotu kostí a zdravý sexuální život.
Deficit má za následek snížení libida, vypadávání vlasů, apatii, únavu, poruchy paměti. Nedostatek hormonu často vede k nesprávnému rozložení tuku, což má za následek vyrovnání mužů od siluety po ženskou postavu.
Nespěchejte s aplikací na farmaceutické léky. Jejich použití je plné zvyšující se tělesné hmotnosti. Podpořit hladinu testosteronu v normálních mezích je možné pomocí vyvážené stravy, kterou stačí naplnit přípravky zodpovědnými za zvýšení hladiny testosteronu v krvi.
1. Vejce
Finští vědci zjistili, že konzumace kuřecích vajec má pozitivní dopad na zdraví mužů a zvyšuje testosteron. A mluvte o nebezpečí cholesterolu obsaženého ve žloutku - hororový příběh pouze pro ty, kteří každý den sní více než tři vejce.
2. Výrobky obsahující zinek
Nedostatek tohoto stopového prvku v mužském těle může vést k impotenci. Abyste tomu zabránili, opřete se o měkkýše, červené maso, drůbež, fazole a ořechy.
3. Zázvor
Jedna nedávná studie zjistila, že denní konzumace zázvoru do 3 měsíců zvyšuje hladinu testosteronu o 17.7%.
4. Výrobky s hořčíkem
Fazole bohaté na hořčík, čočka, ořechy, semena, celozrnné produkty, zelená listová zelenina, čokoláda. Pokud je hořčík v těle malý, úroveň podkožního tuku, který naopak potlačuje testosteron.
5. Granátové jablko
Je obecně velmi důležitý pro výrobky pro zdraví mužů. Pravidelná konzumace granátového jablka může zvýšit hladinu testosteronu v průměru o 24%. Kromě toho granátové jablko pomáhá předcházet hromadění nádorových buněk prostaty.
6. Potraviny s vitaminem D
Tento vitamín je jedním z hlavních pro zdraví mužů a jeho přítomnost v androgenních žlázách musí uvolňovat testosteron a také chránit před nadměrnou syntézou estrogenu. Zahrňte do svého menu tuňáka, sardinky, hovězí játra, sledě a dobře spěte, testosteron bude na úrovni.
7. Olivový olej
Vědci prokázali, že konzumace tohoto oleje zvyšuje koncentraci luteinizačního hormonu, který stimuluje buňky ve varlatech k produkci testosteronu.
8. Luk
Brutální macho nevoní jako francouzský parfém, voní jako cibule. A ne, toto není „jak“, protože cibulová šťáva zvyšuje hladinu luteinizačního hormonu, což je hormon zodpovědný za zahájení produkce testosteronu ve varlatech. Cibule příznivě ovlivňuje produkci spermií.
9. Zdravé tuky
Syntéza testosteronu zahrnuje cholesterol pocházející ze zdravých tuků. Muži tedy musí jíst potraviny obsahující tuky. Jeho nedostatek ve stravě je spojen s nižší hladinou testosteronu.
Ale čeho byste se měli bát, je káva, alkohol a sója, je dokázáno, že prudce snižují testosteron.
Být zdravý!