Metoda Tracy Anderson pro začátečníky je video slavného amerického trenéra, je speciálně navrženo pro nezkušené lidi ve fitness. Kvalita cvičení celého těla vám pomůže zhubnout a změnit tvar.
Popis programu Tracy Anderson Metoda pro začátečníky
Metoda Tracy Anderson je známá svou účinností: použijte ji k přeměně svých kousků na lidi po celém světě. V pořádku přizpůsobit svou slavnou techniku pro začátečníky, trenér se rozhodl vydat úvodní kurz: Metoda pro začátečníky. Na rozdíl od jiných programů Tracy podrobně vysvětluje techniky a provádí je pomalu, takže můžete přesně replikovat navrhovaný pohyb. Proto je trénink udržován v neustálém napětí: vždy musíte kontrolovat správné provedení cviků.
Komplex se skládá ze dvou cvičení 30 minut, budete je střídat, abyste dosáhli rychlých výsledků:
- Cvičení 1. Zahrnuje tonizační cvičení pro vývoj svalů a aerobní cvičení založené na tanečních vazech.
- Cvičení 2. Druhým tréninkem je komplexní skulptorius cvičení k nápravě problémových oblastí a vytvářet krásné formy.
Pro cvičení budete potřebovat činky (1 kg), závaží na židli a kotník a zápěstí. Obejdete se bez závaží, zvláště pokud s fitness začínáte. Postupujte podle programu Metoda pro začátečníky minimálně během měsíce, a poté může přejít k pokročilejším cvičením od Tracy Andersonové. Vyzkoušejte například komplexní metamorfózu, která navrhuje individuální práci na těle v závislosti na vašich genetických vlastnostech.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program je určen pro začátečníky: Tracy Anderson podrobně vysvětluje cvičení a všechna cvičení probíhají pomalým tempem, takže se můžete přizpůsobit metodice trenéra.
2. V této komplexní pozornosti do paží, stehen, hýždí a tlaku. Žádná problémová oblast není ponechána bez dozoru.
3. Metoda Tracy Anderson pro začátečníky zahrnuje práci na stabilizačních svalech těla. Můžete zhubnout a zlepšit kvalitu těla, díky čemuž je křehké a zvučné bez účinku napumpovaných svalů.
4. Tracy používá závaží pro nohy a paže, které zvyšují srdeční frekvenci a zvyšují výdej kalorií během tréninku.
5. Program téměř neobsahuje chmel, takže je bezpečné pro lidi se slabými kolenními klouby.
6. Komplex se skládá ze dvou doplňkových tréninků, které můžete střídat nebo dokonce provádět společně.
Nevýhody:
1. Budete potřebovat další vybavení: závaží na kotníky a zápěstí. Pokud však chcete, obejdete se bez nich.
2. Tracy Anderson zahrnuje použití nestandardní cvičení a vazy. Pokud jste vyznavači tradičního fitness, vyzkoušejte nejlepší program Jillian Michaels pro začátečníky.
Metoda Tracy Anderson nejen pro začátečníky pomáhá vám zhubnoutale také vás miluje tento sport. Tracy jemně a nenápadně začlení školení i těm, kteří jsou velmi daleko od hotelu.
Viz také: Cvičení Tracy Anderson - kde začít?