Obsah
V našich bouřlivých dobách je nervový systém vystaven velmi velkému zatížení. Skládá se z mozku, míchy a nervových vláken.
Nervy hrají v lidském těle velmi důležitou roli. Spojují všechny orgány a systémy do jednoho celku a stimulují jejich aktivitu. A nervový systém také pomáhá tělu přizpůsobit se variabilitě vnějšího prostředí.
Ukazuje se, že v lidském těle je třicet jedna párů míchových nervů a celková délka všech nervových vláken v těle je asi 75 km!
Obecná doporučení
K udržení zdraví nervového systému je nutné snížit zátěž trávicích orgánů, to znamená jíst pravidelně a po malých dávkách. Jezte v pohodlném prostředí, užívejte si jídlo a pijte hodně tekutin.
Při různých onemocněních nervového systému se lékařům doporučuje omezit příjem bílkovin a tuků ve stravě, upřednostňovat potraviny s vysokým obsahem vitamínů a tekutin.
V případě poruch nervového systému jsou zelenina a ovoce s hrubými vlákny omezené. Jsou vyloučena kořeněná, slaná jídla a těžko stravitelné potraviny.
Nejzdravější potraviny pro nervy
Existuje výraz, že „všechny nemoci pocházejí z nervů“. Ve skutečnosti s oslabením nervového systému existuje riziko komplikací z kardiovaskulárního, trávicího a urogenitálního systému.
Správná výživa je nezbytná pro udržení zdravého nervového systému. Pro nervový systém jsou zvláště potřebné následující produkty:
- Banány a čerstvá rajčata. Posiluje nervový systém, předchází depresím.
- Makrela, treska, losos. Obsahuje zdravé tuky. Tonizují játra, což pomáhá chránit nervová vlákna před toxickými látkami. Snižte riziko deprese 60krát!
- Vejce. Bohatý na lecitin, který pomáhá bojovat proti špatné náladě. Britští lékaři doporučují jíst jedno až dvě vejce denně.
- Mléčné výrobky, zelí, mrkev, jablka. Obsahují vápník a fosfor v poměrech ideálních pro člověka. Vápník pomáhá zmírňovat nervové napětí, zatímco fosfor stimuluje nervový systém.
- Zelenina. Je bohatý na hořčík, který je nezbytný pro normalizaci procesů inhibice v těle.
- Naklíčená pšeničná zrna, chléb, obiloviny. Jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné pro zajištění odolnosti organismu vůči stresu.
- Rostlinné oleje, ořechy, avokádo. Obsahují vitamin E. Nabíjejí tělo energií, stimulují svalovou aktivitu.
- Jahody jsou bobulí „dobré nálady“. Stimuluje nervový systém. Je to dobré antidepresivum.
- Sýr, brambory, hnědá rýže, droždí, sója, arašídy, sezamová semínka. Obsahují důležité aminokyseliny: glycin, tyrosin, tryptofan a kyselinu glutamovou. Tyto aminokyseliny zvyšují výkonnost těla a uklidňují nervy.
Lidové léky k normalizaci nervového systému
Mléko a fermentované mléčné výrobky jsou velmi užitečné pro nervový systém.
- Při nervovém přebuzení je užitečné pít v noci teplé mléko se lžící lipového, pohankového nebo jehličnatého medu.
- Neurózy dobře reagují na léčbu mateří kašičkou (za předpokladu, že není alergie na včelí produkty).
Lék na nespavost a neurózy:
1 sklenice minerální vody; 1 lžíce medu; šťáva z půlky citronu. Tuto směs pijte ráno nalačno po dobu 10 dnů. Pro posílení nervového systému je lepší užívat limetkový, borovicový, pohankový, jedlový nebo smrkový med.
Někteří odborníci na výživu doporučují projít si takovým
Fáze zotavení:
Krok 1. Detoxikace… Očistit tělo od toxinů a toxinů
používají se zeleninové šťávy a bylinné odvarky.
Krok 2. Jídlo… Ve velkém množství, pokud neexistují žádné kontraindikace pro lékaře, se používá listová zelenina a bylinky.
Krok 3. Hepatoprotekce… Jíst potraviny, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny (například dušené mastné ryby).
Potraviny, které jsou špatné pro nervy
- Alkohol. Vytváří klamný pocit relaxace. Odčerpává nervový systém. Zhoršuje paměť, schopnost logicky myslet, oslabuje vůli.
- Káva a čaj. Obsahují kofein, který je pro tělo ve velkém množství škodlivý. Přebuzuje nervový systém. Blokuje signály těla k odpočinku. Zvyšuje pocity úzkosti.
- Cukrovinky, pečivo. Obsahují rafinované uhlohydráty, které se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují krátkodobé zlepšení nálady a nárůst energie. Účinek se však velmi rychle vytrácí a způsobuje slabost, alergie a syndrom chronické únavy.