Všem, kteří se zajímají o téma živé výživy (obzvláště relevantní v období přechodu), doporučujeme přečíst si článek-shrnutí chutných a uspokojujících možností syrových snídaní. Jít! Jahodový vanilkový pudink s chia semínky Budete potřebovat: 2 polévkové lžíce. chia semínka (nenamáčejte předem) 12 polévkových lžic. mandlové mléko 2 ČL přírodní vanilkový extrakt 6 jahod V mixéru rozmixujte jahody, mandlové mléko a vanilku. Směs nalijte na chia semínka a promíchejte. Necháme 2 minuty louhovat, znovu promícháme. Pudink přikryjeme talířem, necháme ještě 20 minut louhovat do zhoustnutí. Jablečno-pohanková kaše s vlašskými ořechy Budete potřebovat: 1 hrnek pohanky + voda na namáčení 1 hrnek syrových vlašských ořechů + voda na namáčení 2 zelená jablka, vypeckovaná šťáva z 1 pomeranče 12 lžic. mletý kardamom 12 lžiček vanilkový extrakt Na zálivku z granátového jablka včelí pyl kakao kokosové vločky ořechové máslo Pohanku a ořechy dejte do dvou samostatných misek, zalijte vodou alespoň na 1 hodinu nebo přes noc. Vložte všechny ingredience do kuchyňského robota nebo mixéru, rozmixujte do hladka. Můžete použít i ponorný mixér. Kaši rozložte na servírovací talíře, posypte přísadami na polevu. Dejte na několik hodin do lednice. Kaše se semínky, rozinkami a chia Budete potřebovat: 13 šálků chia 23 šálků vody 1 polévková lžíce. rozinky 1 lžička suchého kokosu 1 lžička medová dýňová nebo slunečnicová semínka, mandle (volitelně) Chia semínka nasypte do misky. Přidat vodu. Ihned zamíchejte. Přidejte med, kokos, znovu promíchejte. Chia semínka rychle absorbují vodu a bobtnají. Přidejte 12 polévkových lžic. dýňová semínka, pár mandlí, 12 polévkových lžic. slunečnicová semínka. Ochutnej to. Můžete také přidat kešu mléko a bobule. Syrová granola Suché přísady: 1 polévková lžíce. slunečnicová semínka 12 polévkových lžic. rozinky 14 polévkových lžic. konopná semínka 34 polévkových lžic. sušený kokos 14 lžic. pekanové ořechy Mokré přísady: 13 polévkových lžic. javorový sirup 13 lžic. tahini 13 lžic. voda 1 lžička skořice Smíchejte všechny suché ingredience ve velké míse. Dát stranou. Smíchejte všechny mokré ingredience ve středně velké míse. Lehce promíchejte. V míse přidáme mokré ingredience k suchým. Velmi důkladně promíchejte. Vyložte dva tácy sušičky pergamenovým papírem. Směs rozdělte do misek. Vložte na 5 hodin do sušičky.
2022-11-11