Hrušková strava, 3 dny, -3 kg

Ztráta hmotnosti až 3 kg za 3 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 520 kcal.

Šťavnaté chutné hrušky pomáhají nejen zlepšit metabolismus, ale mají také dezinfekční, antipyretické, diuretické, sedativní a další léčivé vlastnosti. Hrušková dieta je skvělý způsob, jak zhubnout se zdravotními přínosy.

Požadavky na hruškovou stravu

Pokud chcete co nejrychleji zhubnout kilá a můžete se chlubit silou vůle, bude vám to vyhovovat třídenní mono-dieta hrušek… Na něm musíte během dne konzumovat 7-8 středně velkých hrušek na 5-6 dávek. Pokud pro vás bude velmi obtížné jíst jen hrušky, můžete do jídelního lístku přidat celozrnný chléb, ne však více než 2 kusy denně. Den mono-stravy s hruškami obvykle trvá kilogram nadváhy.

Tip: neloupejte hrušku, obsahuje užitečné vlákno, které nám pomáhá zhubnout. Kůra není trávena v žaludku, ale čistí střeva.

Až o 5–7 kg můžete zhubnout hrušková-kefírová strava, kterou lze pozorovat maximálně 5 dní. Denně je povoleno konzumovat 800 g hrušek, 1 litr nízkotučného kefíru, 500 g jakéhokoli jiného ovoce nebo bobulovin (s výjimkou hroznů a banánů).

Kombinovaná hrušková strava umožňuje zhubnout 5 kg za týden. Zde musíte jíst 4krát denně, doplnit hruškovou dietu o rýži, kuřecí řízky, nízkotučný jogurt a černý chléb. Porce by měly být malé a hrušky jsou na prvním místě v nabídce.

Oblíbené jsou hruškové diety, které využívají i jiné ovoce. Již brzy hrušková a jablková dieta, který trvá 3 dny, můžete zhubnout až 4 kilá navíc. Denní dávka této stravy je 0,5 kg hrušek a jablek.

Milovníci pomeranče mohou sedět hrušková a oranžová strava… Na něm je po dobu pěti dnů povoleno jíst 0,5 kg hrušek a pomerančů a je také povoleno zahrnout do denního menu až 300 g jablek nebo grapefruitů. Ovocné saláty lze někdy dochutit nízkotučným jogurtem.

Pravidla můžete dodržovat až 10 dní hrušková a medová strava… Její název však neodráží celou podstatu techniky. V tomto případě musíte ke každému odpolednímu občerstvení a večeři jíst hrušku zapečenou s medem a po zbytek jídla můžete jíst jakékoli jídlo z níže uvedeného seznamu:

- nízkotučný sýr;

- chléb (nejlépe žitný nebo celozrnný);

- libové maso, ryby, mořské plody;

- obiloviny;

- kuřecí vejce;

- neškrobové ovoce a zelenina;

- zelený čaj bez cukru.

Při sestavování nabídky musíte dodržovat moderování; v ideálním případě by strava neměla překročit 1300 energetických jednotek denně. Doporučuje se odmítnout sůl na hruškově medové stravě.

Podobná pravidla mají hrušková mléčná strava… Podle nich by během desetidenního dietního kurzu měla večeře sestávat ze sklenice odstředěného nebo nízkotučného mléka. Zbytek jídel lze udělat kromě hrušek z bobulí, nízkotučného tvarohu, přírodního jogurtu, salátu z neškrobové zeleniny, ovesné polévky. Recept na polévku je následující. Připravte si vývar z libového masa s nakrájenými bramborami, mrkví a cibulí. Po 10 minutách přidejte ovesné vločky, přidejte trochu soli (pokud chcete) a vařte do měkka.

Hrušková a zelná strava předepisuje 5 dní k jídlu 700 g hrušek a 0,5 kg zelí (čerstvé nebo kysané zelí). Do zelí můžete přidat mrkev. Stravování - pětkrát denně. Ztráta hmotnosti - až 5 kg.

Hruškové dietní menu

Příklad hruškové mono stravy

Snídaně: 2 hrušky a na přání celozrnný chléb.

Svačina: 1 hruška.

Oběd: 2 hrušky.

Odpolední občerstvení: 1 hruška.

Večeře: salát ze dvou hrušek.

Příklad stravy hruška-kefír

Snídaně: 300 g hrušek a sklenice kefíru.

Svačina: jablečný a pomerančový salát (150 g každého ovoce); sklenici kefíru.

Oběd: salát z 200 g jakéhokoli neškrobového ovoce nebo bobulí a 100 g hrušek; sklenici kefíru.

Odpolední svačina: 200 g hrušek; sklenici kefíru.

Večeře: 200 g hrušek a sklenice kefíru.

Příklad kombinované stravy s hruškou

Snídaně: 2 hrušky; krajíc chleba; 250 ml nízkotučného jogurtu nebo kefíru.

Oběd: 100 g vařených nebo pečených kuřecích prsou a 2-3 lžíce. l. vařená rýže (nejlépe hnědá).

Svačina: 2 hrušky.

Večeře: pár hrušek a šálek zeleného čaje.

Příklad stravy hruška-jablko

Snídaně: 200 g hrušek.

Svačina: 200 g jablek.

Oběd: salát z hrušek a jablek (150 g každého ovoce).

Odpolední svačina: 150 g hrušek.

Večeře: jablko o hmotnosti 150 g, syrové nebo pečené.

Příklad stravy hrušky a pomeranče

Snídaně: salát z pomerančů a hrušek (150 g každého ovoce).

Svačina: 200 g pomerančů.

Oběd: salát ze 150 g hrušek a 150 g jablek, který lze dochutit nízkotučným jogurtem.

Odpolední svačina: jablečný a grapefruitový salát (300 g).

Večeře: jedna velká hruška.

Příklad hruškovo-medové stravy po dobu 3 dnů

Den 1

Snídaně: bochník chleba s plátkem sýra; zelený čaj s citronem; jablko.

Svačina: pomeranč nebo grapefruit.

Oběd: 150 g pečeného rybího filé a čaje.

Odpolední svačina: hruška pečená s medem.

Večeře: hruška pečená s medem.

Den 2

Snídaně: ovesná kaše s meruňkou a jablkem; Čaj s citronem.

Svačina: Pár lupínků celozrnného sýra a šálek zeleného čaje.

Oběd: omeleta ze dvou kuřecích vajec a rajčete, vařená na pánvi bez přidání oleje; půl hrušky.

Odpolední svačina: hruška pečená s medem.

Večeře: hruška pečená s medem.

Den 3

Snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu s plátky hrušek a jablek; zelený čaj.

Svačina: vařené kuřecí vejce a čerstvé rajče; racky s citronem.

Oběd: 3-4 polévkové lžíce. l. pohanková kaše; plátek pečeného kuřecího filé; salát z okurky a bílého zelí; sklenici kefíru.

Odpolední svačina: hruška pečená s medem.

Večeře: hruška pečená s medem.

Příklad stravy s hruškovým mlékem

Snídaně: 100 g tvarohu s hrstkou bobulí; čaj bez cukru.

Svačina: hruška, syrová nebo pečená (můžete přidat trochu medu).

Oběd: mísa z ovesných vloček; salát z okurek a rajčat.

Odpolední svačina: 200 - 250 ml jogurtu.

Večeře: sklenice mléka.

Příklad stravy se zelím a hruškami

Snídaně: zelný a mrkvový salát (300 g).

Svačina: 150 g hrušek.

Oběd: 250 g hrušek.

Odpolední občerstvení: 150 g hrušek a 200 g zelí nebo čerstvé zelí.

Večeře: 150 g hrušek.

Kontraindikace pro hruškovou dietu

  • Ženy by neměly dodržovat dietu hrušek během těhotenství a kojení, dětí, dospívajících, lidí v pokročilém věku, v období exacerbace chronických onemocnění a v případě závažných onemocnění.
  • Protože většina možností hubnutí s hruškami zahrnuje vážné škrty ve stravě, nebude konzultace s lékařem před zahájením stravy nadbytečná.
  • Nedoporučuje se používat hrušky u lidí, kteří často trpí zácpou, mají onemocnění trávicího traktu (vředy, kolitidu, gastritidu atd.).
  • Koláče a kyselé hrušky jsou kontraindikovány v případě problémů s nervovým systémem.

Výhody hruškové stravy

  1. Díky ovocné oblíbenosti výše popsaných diet můžete během krátké doby výrazně modernizovat svoji postavu.
  2. Množství možností hubnutí hrušky vám umožňuje vybrat si ten, který vyhovuje vašim cílům a schopnostem.
  3. Homéry zpíval hrušky v Odyssey a vyobrazení bohové starověkého Říma a Egypta drželi v rukou hrušku. Existuje mnoho druhů hrušek, které se liší chutí, barvou a velikostí. Pouze užitečné složení těchto plodů zůstává nezměněno.
  4. Ideální kombinace vitamínů A, B, PP, E, K, H, vápníku, hořčíku, síry, zinku, kobaltu, vanadu, sodíku, chloru, fosforu, rubidia a mnoha dalších složek v hruškách má pozitivní vliv na ledviny, slinivka břišní, fungování nervového systému, intracelulární metabolické procesy, hladiny cholesterolu. Také v hruškách bylo mnoho místa pro éterické oleje, které nám dodávají sílu, povzbuzují, zvedají náladu a chrání nás před stresem. Použití hrušek pomáhá rychle vyléčit nachlazení a působit proti virovým procesům.
  5. Pravidelné zavádění hrušek do stravy pomůže zvýšit obranyschopnost těla, zlepšit fungování kardiovaskulárních a endokrinních systémů, stabilizovat činnost žaludku a střev a očistit tělo od škodlivých kovů, toxinů a toxinů.
  6. Jíst hrušky má příznivý vliv na náš vzhled. Výtažky z těchto plodů dodávají pokožce pružnost, mají liftingový účinek a zabraňují zánětlivým procesům. Nenadarmo jsou hruškové složky obsaženy v mnoha krémech, krémech a jiné kosmetice. Mimochodem, můžete nejen jíst hrušky, ale také si z nich vyrobit masky.

Nevýhody hruškové stravy

  • U mnoha hruškových diet je předepsáno velmi skromné ​​menu, které vás očividně nezachrání před akutním hladem.
  • Hruška je sezónní produkt, takže abyste mohli dodržovat svůj jídelníček, musíte si vybrat období, kdy tyto plody ve vašem regionu dozrávají. V takovém případě vám bude poskytnuta užitečnost jídla a výrazné finanční úspory.

Opakovaná hrušková strava

Podle odborníků na výživu popsané metody nepoškodí tělo, pokud nebudou zneužívány. Nedoporučuje se uchýlit se k žádné metodě hubnutí hrušky více než dvakrát až třikrát ročně.

Napsat komentář