Draslík (K)

Brpopis léku

Draslík (K) je základní minerál a elektrolyt ve stravě. Je nezbytný pro fungování všech živých buněk, a proto je přítomen ve všech rostlinných a živočišných tkáních. Normální funkce těla závisí na správné regulaci koncentrace draslíku uvnitř i vně buněk. Tento stopový prvek hraje důležitou roli při regulaci elektrických signálů v těle (udržování buněčné polarity, signalizace neuronů, přenos srdečních impulsů a svalové kontrakce), při transportu živin a metabolitů a při aktivaci enzymů.[1,2].

Historie objevování

Jako minerál draslík poprvé objevil v roce 1807 slavný britský chemik Humphrey Davy, když vytvořil nový typ baterie. Teprve v roce 1957 byl učiněn důležitý krok k pochopení role draslíku v buňkách živočišného původu. Dánský chemik Jens Skow, který v roce 1997 obdržel Nobelovu cenu za chemii, objevil objev ve výměně iontů draslíku, sodíku a hořčíku v krabích buňkách, což dalo podnět k dalšímu výzkumu minerálu v jiných živých organismech[3].

Potraviny bohaté na draslík

Rostlinné i živočišné produkty jsou vynikajícími zdroji draslíku. Mezi rostlinné potraviny bohaté na draslík patří avokádo, surový špenát, banány, oves a žitná mouka. Živočišné produkty jsou relativně bohaté na draslík - halibut, tuňák, makrela a losos. O něco méně minerálů je přítomno v mase, jako je vepřové, hovězí a kuřecí maso. Bílá mouka, vejce, sýr a rýže obsahují velmi malé množství draslíku. Mléko a pomerančový džus jsou dobrým zdrojem draslíku, protože je často konzumujeme ve velkém množství.[1].

Je uvedena přibližná přítomnost mg ve 100 g produktu:

Denní potřeba

Vzhledem k tomu, že neexistují dostatečné údaje k určení odhadovaného průměrného požadavku, a proto k výpočtu doporučeného dietního příjmu draslíku, byla místo toho vyvinuta přiměřená míra příjmu. NAP pro draslík je založen na stravě, která by měla udržovat nižší hladinu krevního tlaku, snižovat nepříznivé účinky příjmu chloridu sodného na krevní tlak, snižovat riziko opakovaných ledvinových kamenů a případně snižovat úbytek kostní hmoty. U zdravých lidí se přebytek draslíku nad NAP vylučuje močí.

Adekvátní příjem draslíku (v závislosti na věku a pohlaví):

Zvyšuje se denní potřeba:

  • pro afroameričany: Protože Afroameričané mají nižší příjem draslíku ve stravě a je u nich vyšší pravděpodobnost, že budou trpět vysokým krevním tlakem a citlivostí na sůl, vyžaduje tato subpopulace zejména zvýšený příjem draslíku;
  • u pacientů s diabetem 1. typu nebo ti, kteří užívají nesteroidní protizánětlivé léky;
  • při sportu: draslík se intenzivně vylučuje z těla potem;
  • při užívání diuretik;
  • s dietou s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin: často s takovou stravou nejsou konzumovány plody, které obsahují zásady nezbytné pro metabolismus draslíku.

Denní potřeba klesá:

  • u pacientů s chronickým selháním ledvin, v konečném stadiu onemocnění ledvin, srdečním selháním;
  • u těhotných žen s preeklampsií kvůli riziku vzniku hyperkalemie při nadměrném příjmu draslíku do těla[4].

Doporučujeme seznámit se se sortimentem draslíku (K) v největším online obchodě s přírodními produkty na světě. Existuje více než 30,000 XNUMX produktů šetrných k životnímu prostředí, atraktivní ceny a pravidelné propagační akce, stálé 5% sleva s promo kódem CGD4899, celosvětová doprava zdarma.

Užitečné vlastnosti draslíku a jeho účinek na tělo

Přínosy draslíku pro zdraví:

Podporuje zdraví mozku

Draslík je velmi důležitý pro zdraví nervového systému, který se skládá z mozku, míchy a nervů. Draslík také hraje roli v osmotické rovnováze mezi buňkami a mezibuněčnou tekutinou. To znamená, že při nedostatku draslíku je narušena výměna tekutin v těle. Porucha nervového systému v kombinaci se zvýšením krevního tlaku a mozkové tekutiny v důsledku nízkého obsahu draslíku může vést k silným bolestem hlavy.

NA TOTO TÉMA:

Správná výživa pro mrtvici

Snižuje riziko mrtvice

Vzhledem k roli draslíku v regulaci nervového systému, funkce srdce a dokonce i vodní rovnováhy pomáhá strava s vysokým obsahem draslíku snížit riziko mozkové mrtvice. Navíc se ukázalo, že tato výhoda je silnější, když draslík pochází spíše z přírodních zdrojů potravy než z doplňků.

Zlepšení zdraví srdce

Draslík je potřebný pro dobře koordinovanou svalovou práci. Cykly kontrakce a relaxace svalů, včetně srdce, závisí na metabolismu draslíku. Nedostatek minerálů může hrát roli při vzniku arytmií nebo nepravidelného srdečního rytmu.

Snižují krevní tlak

V lidském těle existuje mechanismus známý jako metabolismus sodíku a draslíku. Je nezbytný pro buněčný metabolismus, rovnováhu tekutin a správnou funkci srdce. Moderní strava je nejčastěji prakticky bez draslíku a obsahuje vysoké množství sodíku. Tato nerovnováha vede k vysokému krevnímu tlaku.

Podpora zdraví kostí

Studie prokázaly, že draslík, který se nachází v hojném množství v ovoci a zelenině, hraje důležitou roli při zlepšování zdraví kostí. Bylo zjištěno, že draslík snižuje resorpci kostí, což je proces, při kterém se kosti rozpadají. V důsledku toho vede dostatečné množství draslíku ke zvýšení pevnosti kostí.

Prevence svalových křečí

Jak již bylo uvedeno, draslík je nezbytný pro funkci svalů a regulaci tekutin v těle. Bez dostatku draslíku mohou svaly křečovat. Kromě toho může pravidelná konzumace potravin bohatých na draslík pomoci při menstruačních křečích.

Nejen, že konzumace chutného ovoce, zeleniny a luštěnin bohatých na draslík pomáhá předcházet svalovým křečím, ale také snižuje svalovou slabost a únavu. To poskytuje více energie pro pohyb po dni a pro maximální využití času. U sportovců s přísnějším atletickým plánem pomůže celkový výkon získat co nejvíce draslíku z jídla. To znamená, že potraviny bohaté na draslík by měly být obsaženy v každém jídle a svačině, stejně jako v koncentrovaných a regeneračních koktejlech.

NA TOTO TÉMA:

Správná výživa proti celulitidě

Pomoc v boji proti celulitidě

Často si výskyt celulitidy spojujeme s vysokým příjmem tuků a nízkou fyzickou aktivitou. Jedním z hlavních faktorů je však kromě genetiky také akumulace tekutin v těle. K tomu dochází při zvýšeném příjmu soli a nedostatečném příjmu draslíku. Zkuste do svého jídelníčku pravidelně přidávat více potravin bohatých na draslík a uvidíte, jak celulitida klesá a zlepšuje se vaše celkové zdraví.

Udržovat si zdravou váhu

Jednou z nejdůležitějších výhod přiměřeného příjmu draslíku je mimo jiné jeho vliv na hladinu zdravé tělesné hmotnosti. Tento účinek je patrný, protože draslík pomáhá léčit slabé a unavené svaly, zlepšuje zdraví srdce, pomáhá nervovému systému a udržuje rovnováhu tekutin v těle. Potraviny bohaté na draslík jsou navíc obvykle výživné a nízkokalorické - v žaludku prostě není místo pro „nezdravé“ jídlo.

Metabolismus draslíku

Draslík je hlavní intracelulární kation v těle. Ačkoli se minerál nachází v intracelulárních i extracelulárních tekutinách, je v buňkách koncentrovanější. I malé změny v koncentraci extracelulárního draslíku mohou výrazně ovlivnit poměr extracelulárního a intracelulárního draslíku. To zase ovlivňuje nervový přenos, svalovou kontrakci a cévní tonus.

V nezpracovaných potravinách se draslík nachází především ve spojení s prekurzory, jako je citrát a v menší míře fosfát. Když se draslík přidává do potravin během zpracování nebo do vitamínů, je ve formě chloridu draselného.

Zdravé tělo absorbuje asi 85 procent draslíku ze stravy. Vysokou intracelulární koncentraci draslíku udržuje metabolismus sodíku, draslíku a ATPázy. Jelikož je stimulován inzulínem, mohou změny v plazmatické koncentraci inzulínu ovlivnit extracelulární koncentraci draslíku, a tím i plazmatickou koncentraci draslíku.

Asi 77-90 procent draslíku se vylučuje močí. Je to proto, že v ustáleném stavu je korelace mezi příjmem draslíku ve stravě a obsahem draslíku v moči poměrně vysoká. Zbytek se vylučuje hlavně střevem a mnohem méně se vylučuje potem.[4].

Interakce s jinými stopovými prvky:

  • Chlorid sodný: draslík q změkčuje presorický účinek chloridu sodného. Dietní draslík zvyšuje vylučování chloridu sodného v moči.
  • Sodík: draslík a sodík spolu úzce souvisí, a pokud poměr těchto dvou prvků není správný, může se zvýšit riziko ledvinových kamenů a hypertenze[4].
  • Vápník: draslík zlepšuje reabsorpci vápníku a má také pozitivní vliv na minerální hustotu kostí.
  • Hořčík: hořčík je potřebný pro optimální metabolismus draslíku v buňkách a správný poměr mánie, vápníku a draslíku může snížit riziko cévní mozkové příhody[5].

Kombinace zdravých potravin s draslíkem

Jogurt + banán: Kombinace potravin bohatých na draslík s bílkovinami pomáhá při růstu svalové tkáně a obnově aminokyselin, které se ztrácejí při fyzické aktivitě. Toto jídlo lze jíst jak na snídani, tak jako svačinu po tréninku.[8].

Mrkev + Tahini: Mrkev je považována za extrémně zdravou - obsahuje zdravé sacharidy, vlákninu, vitamíny A, B, K a draslík. Tahini (sezamová pasta) také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů a také bílkoviny. Vláknina v tahini pomáhá snižovat příjem kalorií, stejně jako protizánětlivý účinek a zdraví střev.

Olivy + Rajčata: Olivy působí jako vynikající zdroj vlákniny, která podporuje fungování gastrointestinálního traktu a stimuluje střeva. Rajčata zase obsahují jedinečný antioxidant lykopen, stejně jako vitamín A, železo a draslík.[7].

Pravidla vaření pro potraviny s draslíkem

Při zpracování potravin obsahujících draslík se ztrácí velké množství. To je způsobeno vysokou rozpustností draselných solí ve vodě. Například vařený špenát, ze kterého byla pomocí cedníku odstraněna přebytečná tekutina, obsahuje o 17% méně draslíku než jeho surová verze. A rozdíl v množství draslíku mezi syrovým a vařeným kale je téměř 50%[1].

Použití v oficiální medicíně

Jak ukazují lékařské studie, vysoký příjem draslíku má ochranný účinek proti řadě patologií ovlivňujících kardiovaskulární systém, ledviny a kostru.

Kromě toho stále rostou důkazy o tom, že zvyšování množství draslíku ve stravě má ​​pozitivní vliv na funkci svalů, celkové zdraví a frekvenci pádů.[10].

osteoporóza

Pozitivní dynamika růstu minerální hustoty kostí byla zaznamenána u žen ve věku před, po a po menopauze, stejně jako u starších mužů, kteří konzumovali 3000 až 3400 mg draslíku denně.

Potraviny bohaté na draslík (ovoce a zelenina) obvykle také obsahují mnoho prekurzorů hydrogenuhličitanu. Tyto pufrovací kyseliny se v těle nacházejí ke stabilizaci úrovní kyselosti. Západní strava má dnes tendenci být kyselejší (ryby, maso a sýry) a méně zásaditá (ovoce a zelenina). Ke stabilizaci pH těla se uvolňují alkalické vápenaté soli v kostech, které neutralizují spotřebované kyseliny. Jíst více ovoce a zeleniny s draslíkem snižuje celkový obsah kyselin ve stravě a může pomoci udržovat zdravé hladiny vápníku v kostech.

Mrtvice

Lékaři spojují pokles výskytu cévních mozkových příhod s vyšším příjmem draslíku, jak naznačuje několik rozsáhlých epidemiologických studií.

Celkově důkazy naznačují, že mírné zvýšení příjmu potravin bohatých na draslík může významně snížit riziko mozkové mrtvice. To platí zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem a / nebo s relativně nízkým příjmem draslíku.

Náhražky soli

Mnoho náhražek solí obsahuje chlorid draselný jako náhradu za některý nebo veškerý chlorid sodný v soli. Obsah draslíku v těchto produktech se velmi liší - od 440 do 2800 XNUMX mg draslíku na čajovou lžičku. Lidé s onemocněním ledvin nebo užívající určité léky by se měli před užitím náhražek solí poradit se svým zdravotnickým pracovníkem kvůli riziku hyperkalemie způsobené vysokou hladinou draslíku v těchto potravinách.[9].

Ledvinové kameny

U lidí s vysokou hladinou vápníku v moči existuje zvýšené riziko ledvinových kamenů. Může to být také spojeno s nedostatkem draslíku. Vylučování vápníku močí lze snížit zvýšením příjmu vápníku nebo přidáním hydrogenuhličitanu draselného[2].

Draslík se často nachází v doplňcích stravy jako chlorid draselný, ale používá se také mnoho dalších forem - včetně citrátu draselného, ​​fosfátu, aspartátu, hydrogenuhličitanu a glukonátu. Štítek doplňku stravy obvykle udává množství elementárního draslíku ve výrobku, nikoli hmotnost celkové sloučeniny obsahující draslík. Některé doplňky stravy obsahují mikrogramové množství jodidu draselného, ​​ale tato složka slouží jako forma minerálního jódu, nikoli jako draslík.

Ne všechny multivitaminové / minerální doplňky obsahují draslík, ale ty, které obvykle obsahují asi 80 mg draslíku. K dispozici jsou také doplňky obsahující pouze draslík a většina z nich obsahuje až 99 mg minerálu.

Mnoho výrobců a distributorů doplňků výživy omezuje množství draslíku v jejich produktech pouze na 99 mg (což je pouze asi 3% doporučené denní dávky). Některé orální léky, které obsahují chlorid draselný, se považují za nebezpečné, protože jsou spojeny s poškozením tenkého střeva.

Draslík během těhotenství

Draslík hraje důležitou roli při udržování rovnováhy tekutin a elektrolytů v buňkách těla. Kromě toho je zodpovědný za odesílání nervových impulsů a pomáhá svalové kontrakci. Během těhotenství se objem krve zvyšuje až o 50%, takže tělo potřebuje více elektrolytů (interakce sodíku, draslíku a chloridů), aby udržovalo správnou chemickou rovnováhu v tekutinách. Pokud má těhotná žena křeče v nohách, jedním z důvodů může být nedostatek draslíku. Během těhotenství lze hypokalemii pozorovat především kvůli tomu, že žena během prvních měsíců ztrácí během ranní nevolnosti hodně tekutin. Hyperkalemie je také velmi nebezpečná během těhotenství, protože může vést k vážným srdečním problémům. Naštěstí je to v praxi méně časté a je spojeno hlavně se selháním ledvin, užíváním alkoholu nebo drog, extrémní dehydratací a cukrovkou 1. typu.[11,12].

Aplikace v lidovém léčitelství

V lidových recepturách hraje draslík důležitou roli při léčbě onemocnění srdce, gastrointestinálního traktu, osteoporózy, nervového systému a ledvin.

Známým lékem proti mnoha chorobám je roztok manganistanu draselného (tzv. „Manganistan draselný“). Například lidoví léčitelé doporučují užívat jej pro úplavici - uvnitř a ve formě klystýru. Je třeba poznamenat, že toto řešení musí být používáno velmi opatrně, protože nesprávná dávka nebo špatně namíchaný roztok může vést k vážným chemickým popáleninám.[13].

Lidové recepty zmiňují příjem potravin bohatých na draslík pro srdeční problémy a poruchy vody. Jedním z těchto produktů jsou například naklíčená zrna. Obsahují draselné soli a mnoho dalších užitečných stopových prvků[14].

Pro zdraví ledvin tradiční medicína mimo jiné doporučuje konzumovat hrozny bohaté na glukózu a draselné soli. Je také dobrým lékem na onemocnění srdce, průdušek, jater, dny, nervového vyčerpání a chudokrevnosti.[15].

Draslík v nejnovějším vědeckém výzkumu

  • Byliny, včetně koriandru, mají dlouhou historii použití jako antikonvulziva v tradiční medicíně. Až dosud zůstalo mnoho základních mechanismů fungování bylin neznámých. V nedávné studii vědci objevili novou molekulární akci, která umožňuje koriandru účinně oddálit některé záchvaty typické pro epilepsii a další nemoci. "Zjistili jsme, že koriandr, který se používá jako nekonvenční antikonvulzivní lék, aktivuje třídu draslíkových kanálů v mozku, které snižují záchvatovou aktivitu," řekl Jeff Abbott, Ph.D., profesor fyziologie a biofyziky na University of California- Irvine School of Medicine. "Konkrétně jsme zjistili, že jedna složka koriandru, která se nazývá dodekanal, se váže na specifickou část draslíkových kanálů, aby je otevřela, což snižuje excitabilitu buněk." Tento konkrétní objev je důležitý, protože by mohl vést k efektivnějšímu použití koriandru jako antikonvulziva nebo k úpravě dodekanalu za účelem vývoje bezpečnějších a účinnějších antikonvulziv. "" Kromě svých antikonvulzivních vlastností má koriandr také potenciál pro rakovinu. protizánětlivé, protiplísňové, antibakteriální, kardioprotektivní a úlevu od bolesti, “dodali vědci. [šestnáct].
  • Nedávno byla zveřejněna nová studie o příčinách úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Vědci dospěli k závěru, že nedostatečný příjem zeleniny a ovoce vede každý rok k neuvěřitelnému počtu úmrtí - mluvíme o milionech lidí. Bylo zjištěno, že asi v 1 ze 7 případů bylo možné zabránit úmrtí na onemocnění srdce a cév včasným zavedením dostatečného množství ovoce do stravy a v 1 ze 12 - konzumací zeleniny. Jak víte, čerstvé ovoce a zelenina obsahují sklad užitečných látek - vlákninu, draslík, hořčík, antioxidanty, fenoly. Všechny tyto stopové minerály pomáhají udržovat normální krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho udržují rovnováhu bakterií v zažívacím traktu. Lidé, kteří jedí velké množství čerstvé zeleniny a ovoce, mají také menší pravděpodobnost, že budou obézní nebo mají nadváhu, a draslík v tom hraje jednu z nejdůležitějších rolí. Vědci zjistili, že aby se zabránilo riziku kardiovaskulárních onemocnění, je optimální množství ovoce, které je třeba denně konzumovat, 300 gramů - což jsou asi dvě malá jablka. Pokud jde o zeleninu, v denní stravě by jich mělo být 400 gramů. Nejlepší způsob vaření je navíc syrový. Například pro splnění normy bude stačit jíst jednu syrovou středně velkou mrkev a jednu rajče[17].
  • Vědcům se podařilo zjistit příčinu nedávno objeveného závažného onemocnění, které u dětí způsobuje epileptické záchvaty, ztrátu hořčíku v moči a snížení inteligence. Pomocí genetické analýzy vědci zjistili, že onemocnění bylo způsobeno nedávnou mutací v jedné ze čtyř forem metabolismu sodíku a draslíku známého jako adenosintrifosfatáza sodno-draselná. Nové poznatky o této nemoci pravděpodobně znamenají, že lékaři v budoucnu si budou více vědomi toho, že nedostatek hořčíku v kombinaci s epilepsií může být způsoben genetickými poruchami metabolismu sodíku a draslíku.[18].

Pro hubnutí

Tradičně nebyl draslík vnímán jako pomoc při hubnutí. Studiem jeho mechanismů působení a funkcí se však tento názor začíná postupně měnit. Draslík pomáhá při hubnutí třemi hlavními mechanismy:

  1. 1 Draslík pomáhá zlepšit metabolismus a energii: dodává tělu komponenty, které potřebuje k zajištění energie během fyzické aktivity, a pomáhá mu využívat živiny podporující metabolismus - železo, hořčík a vápník.
  2. 2 Draslík pomáhá získat svalovou hmotu: V kombinaci s hořčíkem pomáhá při svalové kontrakci a růstu. A čím silnější jsou svaly, tím více kalorií spálí.
  3. 3 Draslík zabraňuje nadměrnému zadržování tekutin v těle: společně se sodíkem pomáhá draslík udržovat výměnu tekutin v těle, jejíž přebytek také zvyšuje počet kilogramů na váze[20].

Použití v kosmetologii

Draslík se často nachází v různých kosmetických přípravcích. Existuje mnoho forem, ve kterých se používá - aspartát draselný, hydrogenuhličitan draselný, bromičnan draselný, kastorát draselný, chlorid draselný, hydroxid draselný, křemičitan draselný, sterát draselný atd. Tyto sloučeniny se nejčastěji používají v kosmetice, ústní hygieně a vlasových výrobcích . V závislosti na konkrétní sloučenině může působit jako kondicionér, regulátor kyselosti, antiseptikum, stabilizátor, emulgátor a zahušťovadlo. Laktát draselný má zvlhčující účinek díky své schopnosti vázat molekuly vody a produkty rozkladu aminokyseliny zvané serin. Mnoho sloučenin draslíku ve vysokých dávkách může způsobit podráždění a popáleniny a může být karcinogenní [19].

Zajímavosti

  • Dusičnan draselný (ledek) se ve středověku používal k ukládání potravin.
  • V Číně byl v 9. století dusičnan draselný součástí střelného prachu.
  • Draselné soli jsou obsaženy ve většině hnojiv.
  • Název „draslík“ pochází z arabského výrazu „alkali“ (alkalické látky). V angličtině se draslíku říká draslík - od slova „pot ash“ (popel z hrnce), protože primární metodou extrakce draselných solí bylo zpracování popela.
  • Asi 2,4% zemské kůry tvoří draslík.
  • Sloučenina chloridu draselného, ​​která je součástí léků k léčbě hypokalémie, je ve velkém množství jedovatá a může být smrtelná[21].

Kontraindikace a upozornění

Známky nedostatku draslíku

Nízká hladina draslíku v plazmě („hypokalémie“) je nejčastěji důsledkem nadměrné ztráty draslíku, například v důsledku dlouhodobého zvracení, užívání určitých diuretik, některých forem onemocnění ledvin nebo metabolických poruch.

Mezi stavy, které zvyšují riziko hypokalémie, patří užívání diuretik, alkoholismus, silné zvracení nebo průjem, nadužívání nebo zneužívání laxativ, mentální anorexie nebo bulimie, nedostatek hořčíku a městnavé srdeční selhání.

Nízký příjem draslíku v potravě obvykle nevede k hypokalémii.

Příznaky abnormálně nízkých plazmatických hladin draslíku („hypokalémie“) jsou spojeny se změnami membránového potenciálu a buněčného metabolismu; mezi ně patří únava, svalová slabost a křeče, nadýmání, zácpa a bolesti břicha. Těžká hypokalémie může vést ke ztrátě svalové funkce nebo nepravidelnému srdečnímu rytmu, který může být smrtelný[2].

Známky nadbytku draslíku

U zdravých lidí se nadbytek draslíku z potravy zpravidla nevyskytuje. Nadměrně však mohou být vitamíny a doplňky stravy, které obsahují draslík, toxické a mají vynikající zdraví. Chronický vysoký příjem doplňků draslíku může vést k hyperkalemii, zejména u lidí s problémy s vylučováním. Nejzávažnějším příznakem tohoto onemocnění je srdeční arytmie, která může vést k zástavě srdce. Některé doplňky draslíku mohou navíc způsobit gastrointestinální potíže. Mezi další příznaky hyperkalemie patří necitlivost rukou a nohou, svalová slabost a dočasná ztráta svalové funkce (paralýza)[2].

Interakce s léky

Některé léky mohou ovlivnit hladinu draslíku v těle. Například léky užívané k léčbě hypertenze a srdečního selhání u pacientů s chronickým onemocněním ledvin nebo diabetem typu 2 mohou snížit množství draslíku vylučovaného močí a v důsledku toho vést k hyperkalemii. Diuretika mají stejný účinek. Odborníci doporučují sledovat hladinu draslíku u pacientů užívajících tyto léky[2].

Na tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější body týkající se draslíku a byli bychom vděční, kdybyste obrázek sdíleli na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

Informační zdroje
  1. "". Metabolismus živin. Elsevier Ltd, 2003, str. 655-660. ISBN: 978-0-12-417762-8
  2. Draslík. Zdroj nutričních údajů
  3. Newman, D. (2000). Draslík. In K. Kiple & K. Ornelas (Eds.), The Cambridge World History of Food (str. 843-848). Cambridge: Cambridge University Press. DOI: 10.1017 / CHOL978052149.096
  4. Linda D. Meyers, Jennifer Pitzi Hellwig, Jennifer J. Otten a Lékařský institut. "Draslík". Referenční dietní příjem: Základní průvodce požadavky na živiny. Národní akademie, 2006. 370-79.
  5. Interakce vitamínů a minerálů: Komplexní vztah základních živin,
  6. Nejlepší potraviny bohaté na draslík a jak vám prospívají,
  7. 13 kombinací potravin, které mohou urychlit vaše hubnutí,
  8. 7 potravinových kombinací, které musíte vyzkoušet pro lepší výživu,
  9. Draslík. Informační list pro zdravotnické pracovníky. Národní institut zdraví. Úřad doplňků stravy,
  10. Lanham-New, Susan A a kol. "Draslík." Pokroky ve výživě (Bethesda, MD) sv. 3,6 820-1. 1. listopadu 2012, DOI: 10.3945 / an. 112.003012
  11. Draslík ve vaší těhotenské stravě,
  12. Draslík a těhotenství: vše, co potřebujete vědět,
  13. Kompletní encyklopedie lidového lékařství. Svazek 1. OLMA Media Group. Str. 200.
  14. Velká encyklopedie lidového lékařství. OLMA Media Group, 2009. str. 32.
  15. GV Lavrenova, VD Onipko. Encyclopedia of Folk Medicine. OLMA Media Group, 2003. str. 43.
  16. Rían W. Manville, Geoffrey W. Abbott. List koriandru obsahuje silný draslík aktivující antikonvulzivum. FASEB Journal, 2019; fj.201900485R DOI: 10.1096 / fj.201900485R
  17. Americká společnost pro výživu. "Miliony úmrtí na kardiovaskulární systém přisuzovány nedostatečnému stravování a: Studie sleduje mýtný podíl neoptimálního příjmu ovoce a zeleniny podle regionu, věku a pohlaví." ScienceDaily. ScienceDaily, 10. června 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190610100624.htm
  18. Karl P. Schlingmann, Sascha Bandulik, matky, Maja Tarailo-Graovac, Rikke Holm, Matthias Baumann, Jens König, Jessica JY Lee, Britt Drögemöller, Katrin Imminger, Bodo B. Beck, Janine Altmüller, Holger Thiele, Siegfried Waldegger, William van 't Hoff, Robert Kleta, Richard Warth, Clara DM van Karnebeek, Bente Vilsen, Detlef Bockenhauer, Martin Konrad. Mutace Germline De Novo v ATP1A1 způsobují hypomagnezémii ledvin, refrakterní záchvaty a mentální postižení. The American Journal of Human Genetics, 2018; 103 (5): 808 DOI: 10.1016 / j.ajhg.2018.10.004
  19. Ruth Winter. Spotřebitelský slovník kosmetických přísad, 7. vydání: Kompletní informace o škodlivých a žádoucích přísadách obsažených v kosmetice a kosmetických přípravcích. Potter / Ten Speed ​​/ Harmony / Rodale, 2009. Pp 425-429
  20. Tři způsoby, jak vám draslík pomáhá zhubnout,
  21. Fakta o draslíku, zdroj
Dotisk materiálů

Použití jakéhokoli materiálu bez našeho předchozího písemného souhlasu je zakázáno.

Bezpečnostní předpisy

Správa nenese odpovědnost za jakýkoli pokus použít jakýkoli recept, radu nebo dietu a také nezaručuje, že uvedené informace vám pomohou nebo ublíží osobně. Buďte opatrní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

Přečtěte si také o dalších minerálech:

Napsat komentář