Přebytek cholesterolu je pro naše zdraví škodlivý. Existuje dobrý cholesterol, který čistí naše tepny a špatný, což způsobuje riziko infarktu nebo mrtvice.
Chcete-li upravit hladinu cholesterolu v krvi, nezapomeňte, že nasycené tuky zvyšují hladinu „škodlivého“ cholesterolu a polynenasycené tuky naopak snižují a zvyšují množství „užitečného“.
Losos
Tato ryba obsahuje mastné kyseliny omega 3, které pomáhají posilovat stěny cév, předcházejí vzniku aterosklerotických plaků, obohacují tělo jódem a vitamíny B1 a B2 a zlepšují metabolismus.
Ořechy
Ořechy obsahují minerály, vitamíny, snadno stravitelné bílkoviny, mnoho kalorií, dokonale schopné nasycení těla a zdravé tuky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Špenát
Špenát - zdroj železa, draslíku, hořčíku, vlákniny, vitamínů K a B a antioxidantů. Špenát má velmi málo kalorií, ale dokonale vyživuje a dodává vitalitu. Tento produkt také snižuje riziko srdečních chorob a tvorby plaků, úspěšně bojuje s cholesterolem a následky.
Avokádo
Avokádo je nejlepším zdrojem mononenasycených tuků. Čistí cévy od cholesterolu a posiluje stěny. Toto ovoce pomůže zvlhčit pokožku, posílit nehty a vlasy a bude dokonalým doplňkem vydatné snídaně, oběda nebo večeře.
Fazole
Fazole obsahují vlákninu ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu. 100 gramů fazolí každý den zlepšuje stav krevních cév, vyživuje je vitamíny, minerály a vlákninou, která stabilizuje hladinu cukru v krvi, vystavuje tělu škodlivé konzervační látky a plní jej bílkovinami.
Olivový olej
Olivový olej je „super“ pro ty, kteří trpí onemocněním srdce nebo cév. Pokud máte vysoký cholesterol, doporučuje se užít až 2 polévkové lžíce olivového oleje denně. Také byste měli nahradit konvenční slunečnicový olej v salátech a dresingech.
Česnek
Česnek je univerzální lék na mnoho nemocí. Kromě toho, protože zabíjí bakterie a vyrovnává se s různými záněty, také snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá srdci.
Čaj
Čaj obsahuje ve svém složení spoustu antioxidantů, které zlepšují metabolismus a normalizují práci všech vnitřních orgánů. Čaj, převážně zelený, významně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje škodlivé a zvyšuje spotřebu.