Syrové potraviny - pitching
 

Ještě před nějakými 5 lety mnoho vegetariánů stále pochybovalo, že budou moci cvičit a budovat svaly na dietě bez masa. Nyní stále více lidí potvrzuje fakt, že bez masa je možné nejen trénovat, ale také nutné. Zejména na surová, přírodní paliva - ovoce a zeleninu. Na internetu tu a tam kolují různé fotografie, deníky a video důkazy o možnosti pojídačů syrové stravy, ale nikde nebyla úplná sbírka. Zde je výběr nejlepších příkladů čerpání svalů na syrové stravě. Pojďme tedy mýty rozptýlit. !

 

 

 

 

 

Slavný ruský kulturista raw food Alexej Yatlenko s více než 3 roky zkušeností v raw food a více než 15 let zkušeností v kulturistice!

Alexei vede pro ty, kteří opravdu chtějí získat syrovou, přirozenou svalovou hmotu, a také napsal soubor tří knih, které poskytují skutečné výsledky v oblasti efektivního tréninku (v tělocvičně i doma) pro získání svalové hmoty v syrové stravě, veganství a vegetariánství.

Alexey žije ve slunném Ekvádoru a trénuje tam.

Zde je to, co říká Nikolai Martynov o svém tréninku raw foodistu s více než 2 roky zkušeností:

"Mnohokrát trénuji základnu a nohy, jím ovoce."

Nikolai má skupinu věnovanou školení o živém jídle

Maxim Maltsev jí hlavně ovoce, dále zeleninu a ořechy.

Jeho stránka VKontakte

Jedlík ovoce v surovém stavu Arsen Jagaspanyan-Margaryan je také vicemistrem světa v Muay Thai (thajský box). Naučí správné stravě v syrovém stavu získat svalovou hmotu. Cestovatel, transfer.

Pojídač syrové stravy, již pojídač ovoce Denis Gridin

"Byl jsem raw foodistou téměř rok." Nedávno, téměř před měsícem, jsem přešel pouze na ovoce a bylinky. Moje dnešní přibližná dieta: 2 kg banánů, 1 kg pomerančů, 3-4 avokáda, zelenina 100-200 g. No, melouny, melouny-tolik, kolik chcete.

Cvičení:

Kulturistika - 15 tréninků za měsíc, ne déle než hodinu. Do svého systému rozhodně zahrnuji základní cviky, jako jsou: dřep, mrtvý tah, tlak na hrudi, plus ty, které mám rád. Dostanete 5 cvičení denně, 3-4 série po 8-12 opakováních. Pokud dřepíte, pak 20 opakování. V každém přístupu dáte maximum ze 120%, tj. Pokud nemůžete udělat více než 10 opakování, udělejte 2 stejně.

Kickbox - asi 6-7 tréninků za měsíc.

Každý den stínový box a kliky.

Můj osobní názor je, že neexistují žádné speciální druhy ovoce nebo zeleniny pro čerpání svalů. Tajemství spočívá v tom, jak moc při tréninku překračujete své vnitřní hranice. “

Deniskova osobní stránka VKontakte

Fruitarian Yan Manakov. Je moderátorem největší veřejnosti VKontakte o zdravém stravování a konzumaci ovoce. Žije a trénuje v Austrálii.

Stopař světové úrovně, pojídač syrových potravin, pojídač ovoce Ivan Savchuk.

Chce přejít na pranoologii, věří, že lidské tělo je schopné neuvěřitelných věcí.

Na Západě žije také mnoho atletických raw foodistů. Tam, když jedli a žili v systému Douglas Grahm 801010, staly se sportovci stovky, ne-li tisíce lidí.

Douglas Graham je raw foodist s téměř 30 lety zkušeností. Je autorem mnoha knih o syrové stravě a členem mnoha amerických sportovních a mezinárodních asociací.

Douglas dodržuje převážně stravu s nízkým obsahem tuku a spoléhá na ovocné sacharidy jako primární zdroj energie a také na zeleninu jako zdroj minerálů. Profesionální běžec ultramaratonu Michael Arnstein jedl tímto způsobem od roku 2007. Michael je vítězem mnoha ultra dlouhých maratonů na více než 100 kilometrech! Jeho manželka a děti jsou také raw foodists.

Nesnaží se budovat svalovou hmotu, protože pro maratónského běžce jsou to kila navíc, ale ani tak nelze jeho postavu nazvat vadnou.

Nejnověji dokončil neuvěřitelně tvrdý Badwater Vermont Ultra Marathon, který běžel 135 mil přes horkou vermontskou poušť za 31 hodin a pak dalších 100 mil o pár dní později v dalším maratonu!

Jeho blog

Pojídač ovoce Mike Vlasati z Chicaga.

Jí ovoce déle než 4 roky, jí asi 2500 kalorií denně (+ - v závislosti na aktivitě během dne). Na večeři jí ovoce a velký salát. Mike se věnuje posilování, tréninku a běhu sprintem.

Jeho stránka na Facebooku

Cvičí nejen muži, ale i dívky!

Angela Shurina je ve skvělé kondici.

V roce 2010 přešla na živou stravu.

Její stránka

Ryan je vegan asi 10 let. Posledních 3 a půl roku jedl syrové jídlo. Svalová hmota byla pěstována na živém jídle. V průměru je podle jeho výpočtů denní příjem kalorií asi 3500 4000, ale někdy v obtížných dnech dosahuje XNUMX XNUMX.

Ryan cvičí v tělocvičně 4krát týdně po dobu 45 minut a několikrát týdně také cvičí kardio.

    

Napsat komentář