Zmírněte příznaky alergie pomocí bylinných produktů

Pokud chcete v letošní sezóně zmírnit alergie, naplánujte si nejprve svůj jídelníček. Jíte ke každému jídlu ovoce a zeleninu? To je důležité, protože rostlinná strava může být nejlepším lékem na sezónní alergie. Ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, semínka a obiloviny obsahují obrovské množství živin, které spolupracují na tom, abyste byli zdraví i během náporu sezónních alergií.

Zkuste svá jídla dochutit kajenským pepřem. Obsahuje kapsaicin, látku, která dokáže zmírnit příznaky, jako je překrvení a zánět, a také posílit imunitní systém. Přidání do jídla je velmi snadné a pohodlné! Uvařená jídla posypte kajenským pepřem, přidejte jej do koření a omáček nebo jej popíjejte v horkém zázvorovém čaji.

Omega-3 jsou skvělé antihistaminikum! Omega-3 mastné kyseliny jsou známé pro své protizánětlivé účinky. Čím méně je sinus zanícený, tím snazší je přenos alergie. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na omega-3, jako jsou lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy a konopná semínka. Přidejte je do svých salátů a smoothies!

Konzumací celistvých rostlinných potravin získáte dostatek vitaminu C. Tento antioxidant je známý svou rolí při udržování zdraví během nachlazení a chřipky a může vás také chránit během sezóny alergie. Vynikajícími zdroji vitamínu C jsou citrusové plody, papája, červená paprika, brokolice a růžičková kapusta.

Nakonec vypijte hodně vody, nejlépe s čerstvým citronem.

Řiďte se těmito tipy, abyste si užívali života a cítili se dobře i v období alergií!

Napsat komentář