Smutek je přirozená lidská emoce. Jedná se nejčastěji o přechodný stav, benigní a bez rizika. Pokud se ale tento pocit dostaví na delší dobu nebo se zhorší, je důležité svěřit se a / nebo se poradit se zdravotníkem.

Smutek je emoce, která odráží emocionální bolest spojenou nebo charakterizovanou pocity beznaděje, smutku, bezmoci a zklamání. Může se to projevovat pláčem, ztrátou chuti k jídlu nebo dokonce ztrátou vitality. V nejtěžších případech může smutek vést k víceméně hluboké letargii a také k sociální izolaci.

Příčin smutku je mnoho a mohou se u jednotlivých jedinců lišit. Jisté zásadní životní etapy jsou například klasicky doprovázeny touto emocí. Tyto zahrnují:

• ztráta milované osoby a proces deuil který následuje, je doprovázen pocitem hlubokého smutku, který s časem mizí a přijetí mizí. Ale tento pocit se může čas od času znovu objevit, když si vybavíme vzpomínky;
• změna života s velkými otřesy, jako je stěhování nebo konec studia, které může být doprovázeno smutkem tváří v tvář nostalgii za dobrými časy;
• narození dítěte a hormonální otřesy, které s sebou nese, mohou v mnoha matkách vyvolat pocit smutku. V mnoha případech toto „dětské blues“ netrvá a zmizí několik týdnů po porodu. Pokud se usadí hlouběji a časem, říká se tomu poporodní deprese;
• nebo romantický nebo přátelský rozchod, který je prožíván jako smutek a nejčastěji vede k pocitu smutku.

Všimněte si, že deprese je těžká forma smutku, která je doprovázena negativními a devalvujícími myšlenkami, pocitem beznaděje a mnoha příznaky, jako je ztráta spánku, chuť k jídlu nebo dokonce chorobné myšlenky. Nemoc se chronicky usazuje a musí být dobře odlišena například od dočasného „úderu blues“ nebo smutku pociťovaného ztrátou milovaného člověka.

Pocit smutku, i když není spojen s depresí, může vést k rizikovému chování postiženého, ​​jako například:

• užívání drog nebo alkoholu;
• sociální izolace a osamělost;
• nečinnost nebo odkládání;
• nebo snížení chuti k jídlu.

Každý může být jeden nebo druhý den během svého života konfrontován se zkušenostmi nebo těžkými okamžiky, které budou generovat pocit smutku. Ve většině případů je tento pocit zdravý a odezní s časem a přijetím. Přestože je smutek normální emocí, kterou všichni zažíváme, existují určité věci, které lze v každodenním životě dělat a které mohou tento pocit omezit. Například :

• jíst zdravou a vyváženou stravu;
• starat se o kvalitu a množství jejich každodenního spánku;
• cvičit denně;
• udělejte si čas na odpočinek a relaxaci prostřednictvím rekreačních aktivit;
• udělejte si čas, abyste si všimli jemnějších věcí v životě a malých vítězství, která nabízí;
• rozvíjet jejich společenský život a lidské kontakty;
• podělte se o své pocity s někým, koho to zajímá - například s příbuzným nebo blízkým přítelem. Rozhovor s profesionálem, jako je lékař nebo poradce, může také pomoci analyzovat původ tohoto pocitu smutku;
• nebo být v kontaktu s přírodou při procházkách lesem, v parku nebo při túře. Tato jednoduchá chování byla identifikována jako prospěšná pro duševní a fyzické zdraví (Japonci mluví o Shinrin-Yoku, doslova „lesní lázni“).