„Nachlazení je mírná infekce, která způsobuje rýmu, kýchání, bolest v krku a kašel. Je způsobeno několika viry z mnoha různých rodin, ale nejčastější je rhinovirus. Na podzim je příčinou až 80 % nachlazení, říká hlavní lékař Bupa Paul Zollinger-Reed. – Sezónní chřipku způsobují dva typy virů: chřipka A a chřipka B (C je velmi vzácný typ). Příznaky jsou stejné jako u nachlazení, ale jsou závažnější. Onemocnění může také provázet horečka, třes, bolest hlavy, suchý kašel a bolest svalů.“
Všichni máme své teorie o tom, co způsobuje nachlazení nebo chřipku, ale lékaři mají svou vlastní lékařskou verzi.
„Nachlazení a chřipka se šíří stejným způsobem – přímým kontaktem nebo vzduchem, když někdo kašle nebo kýchá. Mohou být dokonce zachyceny, když se dotknete kontaminovaného povrchu a poté se dotknete rukou nosu, úst nebo očí,“ vysvětluje Zillinger-Reed. – Virus chřipky může žít na tvrdých površích 24 hodin a na měkkých površích asi 20 minut. Pro prevenci a zastavení šíření nachlazení a chřipky je nezbytné dodržovat správnou hygienu. Pravidelně si myjte ruce horkou mýdlovou vodou.
S nikým nesdílejte ručníky a udržujte kliky, hračky a lůžkoviny čisté. Můžete také pomoci zastavit šíření chřipky tím, že si zakryjete nos a ústa, když kašlete nebo kýcháte.“
Stres může také způsobit zkázu vašemu imunitnímu systému, ale snažte se, aby byl silný. Pokud začnete pociťovat zimnici, s největší pravděpodobností preventivně užíváte doplňky stravy s paracetamolem a zinkem. Ale poradkyně na výživu Evelyn Toner říká, že je důležité dbát na úroveň stresu.
"Národní institut duševního zdraví vysvětluje, že různí lidé se cítí jinak, když jsou ve stresu, například někteří mají zažívací problémy, zatímco jiní mají bolesti hlavy, nespavost, depresivní náladu, hněv a podrážděnost," říká Toner. „Lidé s chronickým stresem jsou náchylnější k častějším a závažnějším virovým onemocněním a vakcíny, jako je očkování proti chřipce, jsou pro ně méně účinné. Postupem času může nastat zvýšené riziko vážných zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, cukrovky, deprese a dalších nemocí.“
ВPořád jsme onemocněli. Mám zavolat lékaře?
Pravdou je, že viry nelze léčit antibiotiky. Odpočinek je většinou nejlepší lék. Příznaky můžete zmírnit také mírnými léky na nachlazení. Pokud se však obáváte, že se váš stav zhoršuje, měli byste navštívit svého lékaře.
Důležitá jsou preventivní opatření. Zdravý životní styl může posílit váš imunitní systém a snížit náchylnost k nemocem. Nachlazení a chřipka se přenáší z člověka na člověka, proto ještě jednou opakujeme, že hygienu bychom neměli zanedbávat.
„Realistická rovnováha ve všech aspektech vašeho života je pravděpodobně nejdůležitějším krokem ke zvládání stresu. Zejména rovnováhu mezi prací, životem a rodinou,“ říká konzultant psychiatr Tom Stevens.
Nejlepší způsoby, jak se zbavit stresu a posílit svůj imunitní systém
1. Udělejte si čas na hudbu, umění, čtení, filmy, sport, tanec nebo cokoliv jiného, co vás zajímá
2. Trávit čas s lidmi, kteří vás milují, včetně rodiny a přátel. Přemýšlejte o tom, s kým trávíte čas, a zeptejte se sami sebe: "Chci s nimi trávit čas?"
3. Pravidelně cvičte
4. Naučte se umění relaxace. Není to sledování filmů v televizi nebo pití, ale něco jako jóga, horké koupele, meditace nebo cokoli, co nechá vaši mysl odpočinout.
5. Nežijte v minulosti nebo budoucnosti, ale nyní. Nenechte se chytit do pasti neustálého přemýšlení o budoucnosti a zapomínání si užívat přítomnost. Pokud je to těžké, zírejte na jeden bod po dobu 15 minut a myslete na to, že i tohle může být zajímavé!
6. Dávejte pozor, abyste nezvládli své výkyvy nálady alkoholem, drogami, jídlem, sexem nebo hazardními hrami.
7. Naučte se říkat ne a delegovat
8. Přemýšlejte o tom, na čem vám skutečně záleží.
9. Zamyslete se, vyhýbáte se něčemu? Řešení problémů v práci, náročné rozhovory s kolegy nebo rodinou, ujasnění některých bodů. Možná byste se s takovými věcmi měli vypořádat, abyste přestali zažívat stres.
10. Děláte něco, co není motivováno mocí, penězi a sexem? Pokud je odpověď ne, vraťte se k číslu 1.