Sedm postulátů správné výživy

O správné výživě byly napsány stovky knih a odborník na výživu je v naší době jednou z nejoblíbenějších profesí. Podle některých zdrojů existuje na světě asi 30 tisíc diet a jejich počet rychle roste.

Ale většina z nich, zejména s nízkým obsahem sacharidů, má pouze dočasný účinek a někdy poškozuje tělo. Sacharidy jsou pro nás koneckonců základem života, dodávají potřebnou energii, pomáhají udržovat dobrou kondici a jsou odpovědné za práci mozku. Kromě toho diety často vyvolávají další nervový stres, který vás nutí opustit obvyklá potěšení a vede vás k omezením. A poté je pouze nutné vrátit se do starého rytmu života a ignorovat předpisy, všechny ztracené kilogramy se rychle vrátí, někdy dokonce s přírůstkem hmotnosti.

Správné stravování je přesto jednodušší, než se zdá. K tomu se nemusíte nastavovat na doživotní zákazy v jídle a bezesné dietní nabídce. Hlavní věcí je zaměřit se výhradně na zdravé potraviny, připravovat různé pokrmy, zapomenout na přísné diety a dodržovat metodu frakční výživy. Jezte pětkrát denně, každé dvě až tři hodiny, včetně povinného zdravého občerstvení, které vám pomůže s ovocnými lupínky „Yablokov“, které potěší nejen sladkost chuti, ale také doplní nedostatek živin.

Nebojte se sacharidů!

Sedm postulátů správné výživy

Nevěřte, když vám říkají, že sacharidy pouze zvyšují hladinu cukru v krvi a přispívají k přibírání na váze. Ve skutečnosti dodávají našemu tělu 60 % veškeré energie! Bez sacharidů srdce, mozek, játra a nervový systém prostě nebudou moci správně fungovat a metabolické procesy se zpomalí. A pokud uvážíte, že špatný metabolismus vede k přibírání na váze, je jasné, že bez sacharidů bude těžké zhubnout nebo si udržet štíhlou postavu.

Hlavním zdrojem zdravých sacharidů je ovoce, mezi nimiž jsou jablka považována za nejdostupnější a nejužitečnější, protože rostou i na severu a obsahují mnoho potřebných vitamínů a stopových prvků. Společnost „Yablokov“ vlastní zahrady na pobřeží Černého moře, kde rostou nejchutnější a nejvoňavější ovoce. Zejména pro ty, kteří se chtějí správně stravovat, připravuje podnik společnosti jablečné a hruškové chipsy a také jablečné sušenky. Rychle doplní energii, zaženou hlad a uspokojí potřebu sladkého.

Samostatně je třeba poznamenat, že všechny produkty společnosti „Yablokov“ mají certifikáty vysoké ekologické čistoty vydané Federálním certifikačním centrem v listopadu 2016. A jablečné lupínky získaly zlatou medaili v kategorii „Nejlepší produkt roku 2016“ na veletrhu mezinárodní potravinářská výstava „Prodexpo-2016“.

Produkty doporučuje hlavní sanitární lékař Krasnodarského území pro děti školního a předškolního věku.

Toto základní vlákno

Sedm postulátů správné výživy

Je těžké si představit správnou stravu bez vlákniny – vlákniny, která se netráví, ale prochází celým gastrointestinálním traktem, čistí ho a vylučuje se z těla. Nejvyšší obsah vlákniny je v zelenině a ovoci, takže mlsání jablečných přesnídávek vám poskytne skvělé zdraví a pohodu. Faktem je, že s vlákninou tělo opouští toxiny, mikroflóra ve střevě se uzdravuje a váha začíná tát. Jablka jsou navíc bohatá na pektiny, které jsou skutečnou sanitací těla — neutralizují i ​​těžké kovy, pesticidy a radioaktivní látky.

Jak důležitá je vyvážená strava?

Sedm postulátů správné výživy

Jen ze sacharidů se samozřejmě žít nedá, a tak pro své zdraví potřebujeme i zdravé tuky, rostlinné a živočišné bílkoviny. Bez nich není možné plně fungovat orgány a systémy těla. Bílkoviny jsou stavebními kameny buněk, sacharidy, jak jsme již zjistili, dodávají energii a tuky jsou zdrojem energie, ovlivňují metabolismus a termoregulaci. Pokud jste tedy zvyklí mlsat ovocné přesnídávky od Yablokova, stačí k nim přidat trochu oříšků nebo sýra a vaše svačina bude dokonalá.

Jezte častěji a méně

Sedm postulátů správné výživy

A ještě jedna dobrá zpráva — jíst můžete velmi často, zhruba po 2-3 hodinách, ale v mikroskopických porcích. Faktem je, že při častých svačinkách nemáte čas dostat hlad, takže sníte méně a nepřetěžujete žaludek. Hlavní věc je zařadit do nabídky pouze zdravé produkty. A nejvhodnější energetická svačina — ovocné svačiny od firmy „Yablokov“. Jsou snadno stravitelné a díky uzavřenému obalu se velmi pohodlně skladují. A ovocné přesnídávky jsou mimořádně chutné a zdravé.

Aby se jídlo nenudilo

Sedm postulátů správné výživy

V každodenním jídle je důležitá rozmanitost. Pokud budete jíst stejná jídla od rána do večera, bude správná výživa velmi rychle nudná. Proto si připravte občerstvení z čerstvé zeleniny, prvního a druhého jídla, pečiva a lahodných dezertů, abyste získali všechny potřebné živiny a necítili se jako dieta.

S ovocnými přesnídávkami připravíte lahodné pochoutky — ovocné saláty, sladké polévky, kaše i tvarohové dezerty. Jablečné chipsy a krekry lze přidat do těsta na cupcaky, sušenky a sušenky, vyrobit z nich müsli a energetické tyčinky, přidat do čaje a kompotů. Musíte žít chutně!

Životodárná vlhkost

Sedm postulátů správné výživy

Voda je život. Není náhodou, že se naše tělo skládá ze 60% vlhkosti, kterou je třeba pravidelně doplňovat. Je to voda, která pomáhá tělu vstřebávat živiny a aktivně odstraňovat toxiny. Někteří odborníci na výživu se domnívají, že norma vody pro každou osobu by měla být vypočítána podle zvláštního vzorce. Ve skutečnosti je ale vše mnohem jednodušší - zaměřit se na žízeň, protože tělo ví lépe, kolik vody potřebuje. Záleží na počasí, věku a pohodě. Předpokládá se, že musíte vypít asi 1.5-2 litry vody denně, ale pokud jste si pochutnali na hranolcích a krekrech z jablek a hrušek, může se zvýšit potřeba tekutin, protože jsou tak sladké!

Buďte selektivní

Sedm postulátů správné výživy

Je jen na vás, čím si naplníte žaludek. Z jídelníčku doporučujeme vyřadit bílý cukr (nebo minimalizovat jeho konzumaci), rychlé občerstvení, sodu, margaríny, smažená a velmi slaná jídla, dále výrobky obsahující umělá aromata, zvýrazňovače chuti a konzervanty. Všechno ostatní se dá sníst. Pečivo, čokoláda, máslo a sádlo je samozřejmě lepší chutnat s mírou, ale zelenině, ovoci a bylinkám se nelze omezit. Poslouchejte sami sebe a své pocity sytosti, pokud máte tečku! I když fanoušci křupání jablečných chipsů a sušenek říkají, že to nelze zastavit!

Je ideální, pokud budete celý život jíst správné a rozmanité jídlo. To však není těžké dosáhnout, protože s ovocnými svačinami od Yablokova nebude vaše strava nikdy nudná!

Napsat komentář