Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 98 kcal |
| Proteiny | 20.5 g |
| tuky | 1.6 g |
| sacharidy | 0.3 g |
| voda | 75.3 g |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 210 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5.1 mg | 26% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 13 mcg | 3% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 220 mg | 9% |
| Vápník | 70 mg | 7% |
| Magnézium | 50 mg | 13% |
| Fosfor | 225 mg | 23% |
| Sodík | 540 mg | 42% |
| Železo | 1.8 mg | 13% |
| Jód | 110 mcg | 73% |
| zinek | 2.1 mg | 18% |
| Fluorid | 100 mcg | 3% |
| chróm | 50 mcg | 100% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.