Dieta se šesti okvětními lístky

Šestilistová dieta je originální technika hubnutí založená na principech oddělené monovýživy a přísného střídání bílkovin a sacharidových diet.

Lidé, kteří jsou nadšení pro hubnutí, dnes vkládají velké naděje do nové diety, která pomůže zhubnout 3–5 kg za 6 dní. Pozitivní recenze těch, kteří zhubli pomocí tohoto výživového systému, si můžete přečíst na mnoha stránkách. A to je již důležitý důvod, proč se dozvědět více o tom, co je dieta se 6 okvětními lístky.

Six Petals neboli program na hubnutí Anny Johanssonové byl vyvinut ve Švédsku a mnoha Evropanům se s ním již podařilo zhubnout. Květina, nebo jak se také říká – dieta „Petal“ vám umožňuje nezaměřovat se na dietní omezení, ale zaměřuje pozornost na jiné. Květina symbolizuje dny v týdnu a každý její okvětní lístek – lahodné, jedinečné menu.

Mnoho zdrojů tvrdí, že dieta se šesti okvětními lístky byla vytvořena ve Švédsku a vyvinuta nutriční specialistkou Annou Johanssonovou. Pravda, zatím se nepodařilo najít listinné důkazy o existenci této ženy. Není také známo, zda na sobě pocítila účinek „květinového“ systému a kolik se jí podařilo ztratit. No a navíc nikdo nezná přesné datum narození diety. Ale ví se něco jiného – co je důležitější, pokud jde o systém hubnutí – tato účinná dieta vám umožní zhubnout denně od půl kilogramu do 800 gramů nadváhy. A to už viděly ženy po celém světě. Jaké je tedy tajemství systému, který slibuje super hubnutí?

Co potřebujete vědět o dietě

Program Anny Johanssonové je příkladem typického jídelníčku. Podstatou 6ti okvětní diety je, že člověk, který během týdne hubne, dodržuje několik monodiet, které se mění každých 24 hodin. Připomeňme, že monodieta je použití produktů, které jsou po určitou dobu identické v chemickém složení, čímž se zabrání míchání nekompatibilních pokrmů, což je zvláště špatné pro trávicí systém, a tedy v konečném důsledku i pro postavu. Tradičně se „květinová“ dieta skládá ze 6 mono-diet a takový výživový systém vám umožňuje zhubnout rychleji. Švédská dieta Anny Johansson je podle odborníků na výživu považována za účinnou především kvůli pravidlům odděleného krmení. Tato zásada, jak již bylo uvedeno, zakazuje kombinovat nekompatibilní produkty na talíři, konkrétně jejich „tandem“ vede ke zvýšení podkožního tuku. Mono-dieta zahrnuje užívání jednoho typu produktu po celý den. A to vás zbaví potřeby pamatovat si seznam kompatibilního a nekompatibilního nádobí.

Monodieta má i další úžasnou vlastnost, která urychluje hubnutí. Jednotvárná strava po dobu 24 hodin vede také k hubnutí. Odborníci na výživu ale varují: monotónní výživa by neměla trvat déle než den, druhý den lze v monodietě pokračovat, ale s jinou dietou. Tajemství hubnutí spočívá v tom, že lidské tělo není schopno celé dny trávit a získávat živiny pouze z jednoho potravinářského produktu. To znamená, že z tvarohu konzumovaného k snídani tělo absorbuje všechny užitečné prvky, které potřebuje, a pak čeká na další produkty. Pokud mu během dne dáte stejný tvaroh, trávicí systém ho začne trávit téměř „za nic“. Vytvoří se efekt nezbytný pro hubnutí: není pocit hladu, můžete jíst, kolik chcete, ale tělo stále nepřeměňuje kalorie na tuk, ale naopak začíná hledat energii potřebnou pro život v „popelnicích“ – „rezervách“ na břiše, bocích… Ale stojí za to připomenout: tento trik je účinný pouze prvních 24 hodin, poté je třeba produkt změnit.

Další důležitou zásadou diety 6 lístků je střídání sacharidů a bílkovin, což je také důležité pravidlo pro efektivní hubnutí.

Pokud plynule rozeberete jídelníček na každý den (o stravě si povíme podrobněji níže), objeví se zajímavé schéma:

• 1 den – protein (rybí dieta);
• 2 dny – sacharidy (rostlinné);
• 3 dny – protein (kuřecí menu);
• 4 dny – sacharidy (obiloviny);
• 5 dní – protein (tvaroh);
• 6 dní – sacharidy (ovoce).

Tato taktika je mezi odborníky na výživu známá jako nejúčinnější, umožňuje oklamat tělo a donutí vás využívat vlastní energetické zásoby. Současně je nabídka 6 okvětních lístků vyvážená, protože během týdne získá hubnoucí osoba všechny potřebné prvky.

Výhody mono-diety a psychologických technik v její práci

Kromě každodenního hubnutí má monodieta další užitečné vlastnosti:

• dokonale čistí gastrointestinální trakt;
• dieta – velmi výživná;
• „mono“ jídlo vám umožní ušetřit čas ráno, protože není třeba dělat luxusní snídaně;
• učí se naslouchat vlastnímu tělu;
• Skvělý způsob, jak se celý den hýčkat svým oblíbeným produktem;
• žádný pocit hladu, což usnadňuje dodržování dietní stravy.

Psychologové již dávno dokazují, že dobře odvedená práce je ta, která se dělá s láskou a zájmem. Nemůžete si užít výsledek toho, co v procesu přineslo jen muka. A dieta není výjimkou. Chuťové menu, neustálý pocit hladu nepochybně vyvolá zhroucení, po kterém následuje skok na váze. Proto švédská Johanssonova dieta připomíná spíše hru než tradiční hubnutí s počítáním kalorií a jídelníčkem naplánovaným na hodinu.

Kromě určitých produktů budete ke květinové dietě potřebovat papír, nůžky, tužky nebo barvy a … rozpustilou náladu. Pro začátek nakreslete na list květinu se 6 okvětními lístky – může to být heřmánek nebo jiná oblíbená rostlina. Vybarvěte okvětní lístky různými barvami a na každý napište název monodiety. Nyní, když je květinový zázrak připraven, připevněte jej na prominentní místo. A pod rouškou dne odtrhněte okvětní lístek v heřmánku a všimněte si, jak se váha „taje“ před našima očima.

Dieta s elegantním názvem 6 okvětních lístků nás učí soustředit se nikoli na dietní omezení, ale na krásu kvetoucí rostliny – její něhu a eleganci.

Skandinávský odborník na výživu tímto způsobem připomíná: každá žena je krásná a zářivá květina a pouze 6 dní stačí k plnému odhalení její vlastní krásy.

O sledu dnů

Jak již bylo zmíněno, dieta pro hubnutí 6 okvětních lístků je kombinací několika mono-dávek, které dohromady tvoří sacharidovo-bílkovinnou oddělenou stravu. Na základě toho mají mnozí otázku: je možné změnit dny ve stravě, jejich pořadí nebo produkty.

Podle nutričních specialistů je strava každého předchozího dne výživy podle Johanssona zvolena tak, aby připravila tělo na jídelníček následujícího dne.

Změna pořadí dnů v květinové dietě se proto nedoporučuje. Tedy, pokud nechcete proměnit účinnou dietu v bezvýsledné chutné týdenní jídlo.

Ale přesto, proč je sled dnů v heřmánkové dietě právě takový? Pojďme se podívat na jídelníček pro 6 okvětních lístků na týden.

• Rybí den (známý také jako počáteční den) poskytuje tělu esenciální omega-3 mastné kyseliny. Tento zdravý tuk se nedokáže přeměnit na podkožní usazeniny, takže by neměl vyvolávat obavy u hubnoucích. Na druhou stranu jsou ryby zásobárnou lehce stravitelných bílkovin, nízkokalorické potraviny. Ukazuje se skutečná proteinová dieta na jeden den. Výsledkem prvního dne je tedy inspirativní olovnice a organismus připravený na rostlinnou monodietu.
• Zeleninový den dodá zdravé sacharidy, kalorický obsah stravy se ještě sníží, což zaručí i olovnice. Mnoho zeleniny má takzvaný „minus“ obsah kalorií. To znamená, že tělo spotřebuje na jejich zpracování více kalorií, než přijme. Vykládání zeleniny poskytuje nejaktivnější výsledek po výhradně proteinové výživě.
• Kuřecí den doplní tělu zásoby bílkovin – stavební materiál pro svaly. Další den bez sacharidů opět vedou k využití energie z podkožních zásob.
• Cereální den opět potěší správné sacharidy. Trávení obilovin vyžaduje stejně jako v případě zeleninové monodávky hodně energie z těla (opět se využívají zásoby podkožního tuku).
• Tvarohový den doplní tělu zásoby minerálů, zejména vápníku a fosforu, a také kvalitní, tzv. ideální bílkoviny, protože tvaroh obsahuje esenciální aminokyseliny, které si naše tělo neumí syntetizovat. Strava přitom zůstává nízkokalorická, což zahrnuje využití energie ze zásob.
• Ovocný den je jídelníček založený na konzumaci ovoce, které přináší pestrost a chuť do našeho jídelníčku, obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a tekutin. Přestože ovoce obsahuje rychlé sacharidy, konkrétně monosacharid – fruktózu, díky vysokému obsahu vlákniny v celých plodech, která zpomaluje vstřebávání rychlých sacharidů, jejich konzumace nevede ke ztučnění jater, ale naopak. , zabraňuje, což znamená – proces hubnutí bude pokračovat.

Kombinace mono-diety jsou články nedílného řetězce květinové stravy, a jak jste již pochopili, neměli byste měnit jejich místa. Tento řád byl vyvinut profesionálními odborníky na výživu, kteří, když ne oni, lépe vědí, co, kdy a v jakých dávkách jíst, aby zhubli.

Co jíst, jak zhubnout

Hubnoucí systém Anny Johanssonové plní touhy jako kouzelná květina sedmi květin. Stačí si říct: „Chci rychle zhubnout“ a heřmánková dieta s tím pomůže. Barevná květina je tedy připravena, je čas zásobit se produkty na týden. Za 6 dní bude trvat:

• ryby jakéhokoli druhu;
• zelenina (jakákoli, ale ne škrobová);
• kuřecí prso;
• otruby, krupice, syrová semena;
• nízkotučné mléko;
• ovoce (kromě banánů, hroznů).

Je však důležité si uvědomit: povolené množství produktů za den není neomezené. V proteinových dnech by hmotnost ryb, tvarohu, kuřecího masa neměla přesáhnout půl kilogramu. Ovoce a zeleninu lze sníst do kila a půl. Obiloviny - 200 gramů suchého produktu.

Povolené potraviny však mohou být mírně solené a cukr musí být zcela opuštěn. Mnozí se zajímají o otázku, zda je med možný na dietě okvětních lístků. Na otázku neexistuje jediná odpověď. Ačkoli tento produkt není uveden v nabídce, můžete si dovolit med v malém množství na čaj, zejména proto, že je bohatý na mnoho užitečných stopových prvků. Je také důležité nezapomínat, že musíte pít hodně vody (2 litry denně). Je také přijatelné – zelený čaj a káva jednou denně.

Tvarohové dny je přípustné „vylepšit“ nízkotučným kefírem a zeleninové – malou dávkou oleje (lepší než olivový). Neměli byste ale přemýšlet, čím rybu nahradit, protože obsahuje jedinečné prvky, které jsou důležité pro efektivní hubnutí. Ryby, stejně jako kuře, by měly být pokud možno vařené, dušené nebo pečené bez oleje. Během diety byste také měli zapomenout na smažení. Zneužívání koření nebude mít nejlepší vliv na účinnost stravy – vyvolává chuť k jídlu, zadržuje přebytečnou tekutinu v těle (způsobuje otoky). Co je opravdu vítáno, jsou sportovní aktivity. Hubnutí na 6ti okvětní dietě bude ještě jednodušší, pokud budete chodit venku, běhat, plavat, posilovat nebo kardio.

Zakázané produkty:

• chléb;
• cukr;
• cukroví;
• máslo;
• koření a zvýrazňovače chuti.

Kolik okvětních lístků má sedmikráska?

Klasický systém hubnutí Anny Johansson poskytuje dobu trvání 6 dnů. Ale vzhledem k tomu, že skandinávský systém je poměrně vyvážený, můžete si vždy vytvořit svůj vlastní heřmánek, abyste dostali například dietu 10 okvětních lístků nebo zkrátili její trvání – pak dostanete řekněme dietu 5 okvětních lístků.

Pokud však chcete změnit dobu trvání „okvětního lístku“, doporučuje se provést programový kruh 2 dvakrát za 6 dní. 7 dietní den (střední) mohou být dvě možnosti: vyložení nebo den normálního jídla.

V první variantě je možné se před vstupem do druhého kola „vyložit“ na nesycené minerální vodě. Den „vody“ lze také dokončit po „okvětním lístku“. Pak si dejte stravu se 7 okvětními lístky.

Ve druhé verzi, pokud je touha pokračovat v hubnutí a čeká se na nové kruhy „květinové“ výživy, 7 dní „odpočiňte“. Jezte dietně, omezte však sůl, cukr, tuk, nehrňte se pečivem. V tomto provedení si také vystačíte s týdenním hubnutím a opět dostanete dietu „Sedm okvětních lístků“, jejíž poslední den bude sloužit jako příprava na přechod na normální stravu.

Schéma „rozšiřující“ diety heřmánku:

• 7 dní – přechodné;
• 8 dní – ryby;
• 9 dní – zelenina;
• 10 dní – kuře;
• 11 den – cereálie;
• 12 dní – tvaroh;
• 13 dní – ovoce.

Komu bude vyhovovat švédská strava. Výhody a nevýhody

První. Systém hubnutí od Anny Johansson je jedinečný v tom, že na základě vývoje výživové poradkyně ze Švédska si lze snadno vytvořit svůj vlastní, jehož trvání si určíte dle libosti. Takto může vypadat dieta s 8 okvětními lístky – účinná a výživná.

Druhý. Výživový systém Petal není doprovázen pocitem hladu, protože střídání bílkovin a sacharidů vám umožňuje nasytit tělo, aniž byste překročili limity přípustného obsahu kalorií.

Třetí. Heřmánek je výbornou volbou pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Pro mnohé je určujícím faktorem při výběru stravy odpověď na otázku, jak moc lze resetovat ten či onen systém výživy. Švédský program je v tomto ohledu jedinečný: každý den jde z kila na 800 gramů. A výsledek po pár kolech – 10 kg a více.

Šest plusů „Šest okvětních lístků“

1. Proteinovo-sacharidová výživa má příznivý vliv na činnost střev a gastrointestinálního traktu, způsobuje vylučování toxinů z těla.
2. Rychlý účinek v krátkém čase.
3. Nedostatek hladu.
4. Rozmanitost menu.
5. Nevyžaduje další vaření složitých pokrmů.
6. Bezpečnost pro zdraví.

Šest nevýhod diety

1. Pokud během diety nesportujete, na jejím konci můžete najít povolené svaly a povolenou kůži.
2. Proteinové dny mohou být doprovázeny pocitem slabosti (způsobené nedostatkem sacharidů).
3. Podle lékařů není hubnutí bez ohrožení zdraví více než 150 gramů denně. Švédský systém zajišťuje rychlejší hubnutí.
4. Zakázáno pro onemocnění kardiovaskulárního, trávicího a endokrinního systému, onemocnění ledvin, diabetes.
5. Kontraindikováno během těhotenství a kojení.
6. Při oslabené imunitě, akutních respiračních infekcích, po operacích je to nemožné.

Vše o dietním „okvětním“ menu

Vzorový dietní jídelníček vyvinutý ve Švédsku se neliší od jiných systémů hubnutí. Je důležité dodržovat základní obecná pravidla, snížit množství spotřeby a zvýšit počet spálených kalorií. Jak moc můžete shodit dodržováním tohoto systému, je individuální otázka a závisí na vlastnostech těla. Ale skutečnost, že na takové dietě bude možné zhubnout poměrně rychle a výsledek bude patrný okamžitě, je fakt.

Dalším argumentem ve prospěch Petala je, že dietní jídelníček není třeba promýšlet předem, nebude nutné připravovat neobvyklá jídla, poté, co na ně budete hledat suroviny. Všechno je mnohem jednodušší. Musíte si zapamatovat pouze šest slov: ryba, zelenina, kuře, cereálie, tvaroh a ovoce. V našich zeměpisných šířkách není těžké tyto produkty sehnat a v jaké podobě je využijete, je jen na vás. Výživový poradce alespoň dává nějaké tipy a doporučení.

• Rybí denní menu. Prvním „okvětním lístkem“ stravy, jak již víme, jsou ryby. A to znamená, že z toho musí být sestaven jídelníček na první den. Odrůdy se mohou velmi lišit. Způsob přípravy: vařené, dušené, dušené nebo pečené. Povoleno je také vařit rybí polévku, polévku (ale samozřejmě bez brambor a jiné vydatné zeleniny). Během vaření můžete pro zlepšení chuti přidat trochu soli a bylinek. Celkově se však za den nedoporučuje sníst více než půl kilogramu produktu. Z tekutiny určitě pijte vodu, povolen je čaj, nejlépe zelený.
• Menu zeleninového dne. Menu druhého dne dietního květu se skládá ze syrové zeleniny nebo po tepelné úpravě. Zeleninu je dovoleno dusit, vařit, dusit, péct. Vyhněte se škrobovým odrůdám a konzervovaným potravinám. Alternativně můžete jídelníček doplnit čerstvě vymačkanými zeleninovými šťávami. V tento den by snědené množství nemělo přesáhnout jeden a půl kilogramu.
• Kuřecí denní menu. Takže 3. den diety trvá, na naší barevné kytce zbývají 4 okvětní lístky. A to znamená, že dnes se jídelníček skládá z kuřecích prsou bez kůže. Dá se vařit, péct nebo dusit. Hmotnost filé (denní porce) by neměla přesáhnout půl kilogramu. To je dostačující k doplnění zásob bílkovin v těle a zbavení se pocitu hladu. Pokrm můžete dochutit solí (velmi málo) a bylinkami. Volitelně je povoleno vařit kuřecí polévku, ale pouze bez zeleniny (maximálně - přidat několik snítek zeleného).
• Slavnostní menu. 4. den hubnutí – cereální monodieta. Na kouzelné květině zbyly 3 z 200 okvětních lístků. Váhy do této doby ukazují významné olovnice. A aby proces hubnutí pokračoval a výsledky potěšily, musíme pokračovat. Obilná strava se může skládat z obilovin, jako u pohankové diety, naklíčené pšenice, syrových semen, ořechů, otrub, celozrnného chleba. Ale na radu odborníků na výživu je lepší se rozhodnout pro divokou rýži, ovesné vločky, pohanku. Za den je povolena asi sklenice obilovin (v suché formě), v gramech je to asi 300-XNUMX. Způsob přípravy cereálních pokrmů je vaření. Jako koření je povoleno malé množství soli a bylinek. Jídelníček můžete doplnit kvasem.
• Menu dne tvarohu. Pátý den diety, kterou vyvinula Anna Johansson, zahrnuje použití tvarohu. Ale porce výrobku, stejně jako jeho obsah tuku, jsou omezené: ne více než půl kilogramu a s procentem tuku nepřesahujícím 5. Nejlepší by však bylo, kdyby existoval sýr zcela bez tuku. Koneckonců, jídelníček tohoto dne je proteinová, nikoli tuková monodieta. 9% mléko a fermentované mléčné nápoje pomohou naředit tvarohovou dietu.
• Menu ovocného dne. Dieta se blíží ke konci. Kouzelná květina již shodila pět okvětních lístků, což znamená, že nastal 6. den hubnutí. Je také poslední, pokud ovšem vaše květina nemá sedm okvětních lístků nebo dokonce více. Ať už je ale rozhodnutí pokračovat nebo s hubnutím přestat, jídelníček šestého dne je neměnný – ovoce. V tento den si můžete dopřát jablka, grapefruity, třešně a další sladkokyselé zahradní dárky. Ale je lepší se zdržet banánů a hroznů. Pokud vám opravdu chybí sladké, pak je vhodné do 12 hodin konzumovat více kalorického ovoce. Za celý den můžete sníst ne více než jeden a půl kilogramu syrového nebo pečeného ovoce. Gurmáni si konečně mohou dopřát ovocné saláty s vanilkou (ne cukrem), skořicí, kardamomem, citronovou šťávou a citrusovou kůrou.

Podrobné menu

Výše jsme studovali hlavní pravidla stravy: v jakém množství a formě můžete použít povolený monoprodukt. Ale jíst celý den jen pečené ryby nebo vařená kuřecí prsa, viďte, je nuda. K večeru na takové mono-dávce může chuť zmizet a jednou oblíbený produkt za pouhých 24 hodin se promění v nenáviděný. Ale ne nadarmo je heřmánková dieta přirovnávána k vzrušující hře. To platí i pro výživu. nevěříš? Pak si prostudujte podrobný jídelníček – originální receptury promění monodietu ve skutečné restaurační jídlo.

Okvětní lístek 1

1. Snídaně: vařená ryba s kořením a solí.
2. Svačina 1: ryba pečená s bylinkami a solí ve vlastní šťávě.
3. Večeře: ucho bez zeleniny.
4. Svačina 2: dušená ryba s kořením.
5. Večeře: ryba vařená v osolené vodě.
6. Pijte zelený čaj, rybí vývar.

Okvětní lístek 2

1. Snídaně: nakrájená mrkev.
2. Svačina 1: brambory ve slupce.
3. Oběd: zelenina, dušená se solí.
4. Svačina 2: zelenina z dvojitého kotle.
5. Večeře: salát ze syrové zeleniny.
6. Pijte zelený čaj, čerstvou zeleninu.

Okvětní lístek 3

1. Snídaně: vařený kuřecí řízek.
2. Svačina 1: kuřecí prsa pečená v alobalu s pikantními bylinkami.
3. Oběd: kuřecí polévka bez zeleniny se zeleninou.
4. Svačina 2: grilovaná kuřecí kůže bez kůže.
5. Večeře: vařené kuře.
6. Pijte zelený čaj, vývar.

Okvětní lístek 4

1. Snídaně: vařená naklíčená pšenice.
2. Svačina 1: pohanka s bylinkami.
3. Oběd: vařená divoká rýže.
4. Svačina 2: vařené ovesné vločky s ořechy a semínky.
5. Večeře: pohanka se zelení.
6. Pijte bylinkový čaj, přírodní kvas.

Okvětní lístek 5

1. Snídaně: tvaroh, oblečený se lžící jogurtu (přírodní).
2. Svačina 1: tvaroh s malým množstvím mléka.
3. Oběd: nízkotučný tvaroh.
4. Svačina 2: směs tvarohu a mléka.
5. Večeře: nízkotučný tvaroh.
6. Pijte zelený čaj, sklenici mléka.

Okvětní lístek 6

1. Snídaně: jablko.
2. Svačina 1: grapefruit.
3. Oběd: oranžový.
4. Svačina 2: ananas a kiwi.
5. Večeře: kyselá jablka.
6. Pijte bylinkové čaje, čerstvé ovoce.

Pokud je vaším programem hubnutí 7 dieta okvětních lístků, poslední denní menu je vyložení vody nebo hladký přechod na normální výživu.

Každý den recepty na hubnutí

Bez ohledu na to, jak dlouho dieta trvá – 9 okvětních lístků nebo standardních 6, „květinová“ dieta – zůstává vždy chutná a výživná. A hubnutí na systému Anny Johansson pravidelně doplňuje jídelníček o nové dietní pokrmy. Existuje dokonce určitá klasifikace: recepty na zeleninový den, ryby, ovoce, zelenina… Níže nabízíme ty nejzajímavější z nich a podrobný popis procesu vaření.

Rybí strava

Masové kuličky z rybího masa

Budete potřebovat:

• bílá ryba (pstruh, treska) – do kilogramu;
• zeleň;
• sůl.

Rybí maso nakrájíme (nasekáme, nasekáme nebo v mixéru), osolíme a přidáme nakrájenou zeleninu. Ze směsi tvoříme karbanátky. Pečeme v troubě na 180 stupňů.

Rybí polévka "Petal"

Budete potřebovat:

• ryba;
• voda;
• sůl;
• zelenina.

Ryby (štikozubce nebo jiné nízkotučné odrůdy) uvařte filet ve slané vodě do měkka. Vypusťte část tekutiny. Rozemlejte v mixéru rybí polévku a přidejte čerstvé bylinky.

Ryba s bazalkou

Budete potřebovat:

• rybí filé;
• sůl;
• česnek;
• bazalka.

Vmícháme nasekanou bazalku a česnek, dochutíme solí a citronovou šťávou. Na list fólie položte rybí filé, nahoře - hmotu česneku a bazalky. Rybu opatrně zabalte a pečte 5 minut.

Pollock z trouby

Budete potřebovat:

• treska;
• sůl;
• zelenina.

Loupané ryby se solí. Pečeme v troubě, dokud se nevytvoří kůrčička. Chcete-li zlepšit chuť, můžete dát dovnitř několik snítek kopru a petrželky.

Chum v dvojitém kotli

Budete potřebovat:

• kamarád;
• zeleň;
• sůl.

Jatečně upravenou rybu nakrájejte na kousky. Sůl Vařte ve dvojitém kotli se snítkami zeleniny.

Pikantní ryba

Budete potřebovat:

• ryby s nízkým obsahem tuku;
• stroužek česneku;
• hořčice;
• sójová omáčka;
• olivový olej.

Rybu marinujeme 20 minut ve směsi másla, sójové omáčky, hořčice a česneku. Rybu smažte (bez oleje) dozlatova. Hotové jídlo zalijte čerstvou omáčkou (z těch surovin, ve kterých byly naložené před smažením).

Zeleninová strava

Zeleninové jídlo “Líné zelné závitky”

Budete potřebovat:

• zelí;
• mrkev;
• luk;
• rajčata;
• lilek;
• Bulharský pepř;
• sůl.

Nakrájenou cibuli a mrkev podusíme. Přidejte nakrájená rajčata, lilek a papriku. Dusíme, mícháme. Přidáme nakrájené zelí. Podlijeme trochou vody, osolíme. Přiveďte do připravenosti.

Zelenina v paprice

Budete potřebovat:

• 4 papriky;
• mrkev;
• rajče;
• cuketa;
• česnek a cibule.

Nastrouhanou mrkev, nakrájenou cibuli, česnek a nakrájená rajčata podusíme. Přidejte k výsledné hmotě cuketu. Dále dusíme. Osolíme, přidáme zelení. Hotová nádivka papriky zeleninové. Vařte v pomalém hrnci nebo hrnci.

Rajská polévka

Budete potřebovat:

• rajčata - 500 g;
• cibule;
• stroužek česneku;
• bazalka nebo jiná zelenina.

V hrnci orestujte cibuli a česnek. Přidejte nakrájená rajčata. Vařte, míchejte, 5-7 minut. Přidejte trochu vody (k pokrytí rajčat). Vařte 10 minut. Vychladíme a rozšleháme v mixéru. Podávejte se zelení.

Tvarohová dieta

Tvarohový kastrol

Budete potřebovat:

• nízkotučný tvaroh;
• protein;
• trochu odstředěného mléka.

Všechny ingredience rozmixujeme v mixéru. Rozložte a pečte dozlatova.

Tvarohové koláče

Budete potřebovat:

• nízkotučný tvaroh (300 g);
• psyllium (15 g);
• vejce.

Nakrájený tvaroh smícháme s vejcem. Z výsledné hmoty tvoříme kuličky, které pečeme v troubě až do vaření.

Dietní dezert s tvarohem a kávou

Budete potřebovat:

• nízkotučný tvaroh;
• instantní káva (asi čajová lžička);
• náhražka cukru;
• voda.

Tvaroh, káva rozpuštěná ve vodě a sladidlo mix mixér. Šlehejte, dokud nevznikne homogenní vzduchová hmota.

Tvarohový dezert "Mono"

Budete potřebovat:

• nízkotučný tvaroh;
• odstředěné mléko;
• náhražka cukru;
• skořice.

Vložte všechny ingredience do mísy mixéru. Šlehejte, dokud se nevytvoří vzduchová hmota.

Kuřecí dieta

Dietní kuřecí řízky

Budete potřebovat:

• kuřecí fileta;
• vejce;
• sůl;
• zelenina.

Kuřecí maso nakrájíme nožem na malé kostičky. Přidejte sůl, vejce, zeleninu. Vytvarované placičky pečeme nebo vaříme v dvojitém kotli.

Cereální strava

Pohankový řízek

Budete potřebovat:

• Pohanka Xnumx;
• sůl;
• zelenina.

Uvařenou pohanku uvařenou v osolené vodě vychladíme. Rozemlejte mixérem. Přidejte zelení. Vytvarujte placičky. Pečeme v troubě na 180 stupňů 20 minut.

Nízkotučné ovesné sušenky

Budete potřebovat:

• ovesné vločky - 160 g;
• odtučněné mléko – sklenice;
• vanilin (ne cukr);
• soda - třetina čajové lžičky;
• zlato - 10

Ovesné vločky zalijeme vroucím mlékem. Přidejte vanilin, uhasený ocet, sodu a med. Promícháme, necháme pár minut louhovat. Na list alobalu tvoříme sušenky. Pečeme v horké troubě.

Po prozkoumání příkladů jídel povolených „okvětními lístky“ je jasné, proč tuto dietu miluje mnoho žen po celém světě. A to zdaleka nejsou všechny sladkosti, kterými se můžete hýčkat a přitom den za dnem rapidně hubnout. To je důvod, proč recenze těch, kteří hubnou podle „květinového“ systému, nejsou jen odpověďmi na olovnice, ale také recepty na nová jídla vynalezená na dietě. Lahodná strava je totiž velký poklad a není hřích se o poklad podělit s přáteli.

Pravidla pro ukončení diety „6 okvětních lístků“

Ve skutečnosti neexistuje mnoho programů na hubnutí, jejichž trvání je dovoleno určit nezávisle. „Květinová“ dieta v klasické verzi trvá přesně 6 dní – tolik okvětních lístků je v heřmánku Anny Johanssonové. Ale ani toto není kanonické pravidlo.

Autor systému vám umožňuje nezávisle rozhodnout, kolik můžete sedět na „květinovém“ jídle.

Pro mnohé je tato dieta oblíbená – okvětních lístků může být tolik, kolik chcete. Jediná podmínka: před zahájením druhého nebo třetího kola hubnutí je důležité připomenout si kontraindikace pro šest okvětních lístků a poradit se se svým lékařem, zda můžete pokračovat v hubnutí. Bez ohledu na to, jak moc ostatní drží diety, je důležité, aby vám přinesla krásu bez újmy.

Ale ani „květinová“ potrava nemůže vydržet věčně – okvětní lístky na kopretině dříve nebo později skončí… Dieta končí: tři okvětní lístky, dva, jedna… Už není žádná kouzelná kopretina, žádný jídelníček se nenamaluje. Tento den děsí mnohé po dietě, protože nyní se musíme samostatně rozhodnout, co budeme jíst.

Odborníci na výživu však svorně opakují totéž: výsledek napraví pouze správný způsob, jak se zbavit diety.

Jak ale z hubnutí správně ven a jak méně jíst?

• Pravidlo č. 1. Pro uložení výsledků diety na dlouhou dobu, pár dní po ní, je žádoucí jíst stejné potraviny. Je také důležité postupně zvyšovat příjem kalorií v denní dávce, až na 1600-1800 kcal.
• Pravidlo č. 2. Po monovýživě je důležité pečlivě vybírat produkty pro dietu po dietě, protože během Six Petals je tělo zvyklé na kvalitní šetřící jídlo.
• Pravidlo č. 3. Aby nedošlo k poškození organismu, lze diety (jakékoli) znovu opakovat nejdříve po měsíci. Toto pravidlo platí i pro „květinový“ systém. Po postupném zvyšování denního obsahu kalorií ve stravě je nutné dopřát tělu pár týdnů oddechu. Poté, pokud je to žádoucí, lze mono-dietu opakovat.
• Pravidlo č. 4. Pokud během týdne nebo déle hubnutí dodržovalo zásady odděleného krmení (a z nich vychází „Šest okvětních lístků“), pak první dny po dietě musíte dodržovat stejná pravidla, postupně zavádění nových produktů do každodenní stravy. Mimochodem, recenze lékařů na jakékoli monodiety se nejčastěji týkají této konkrétní položky.
• Pravidlo č. 5. V závěru diety je pro zachování dosažených výsledků také důležité nezapomínat na benefity sportu a účinnost anticelulitidní masáže. Tento soubor procedur pomůže obnovit svalový tonus, napnout pokožku, vyhnout se laxnosti po hubnutí.

Lékařské recenze o „květinové“ dietě

Většina z těch, kteří zažili účinnost šestiokvětní diety, o ní zanechávají pozitivní zpětnou vazbu a výsledky potvrzují svými fotografiemi před a po hubnutí. Chcete se pochlubit svými úspěchy a vámi? Fotky zanechte v komentářích k článku! Ať je vaše zkušenost pro někoho inspirací. Mezitím zjistíme, co si lékaři myslí o švédské monodietě?

Recenze odborníků na výživu o „šesti okvětních lístcích“, kupodivu, nejsou vždy pozitivní, ačkoli mnoho zdrojů tvrdí, že autor tohoto systému je profesionální odborník na výživu. Pro začátek stojí za zmínku, že rychlý úbytek hmotnosti trápí lékaře. Odborníci na výživu jsou obezřetní vůči denní hmotnosti půl kila, kterou slibuje monodieta. Z hlediska biochemických procesů nelze 1 kilogram podkožního tuku odbourat ani za týden, nemluvě o 2 dnech slibovaných dietou. Pokud je takový výsledek pozorován, pak je to možné pouze kvůli poklesu svalové hmoty a dehydrataci. A čím méně svalů v lidském těle, tím pomaleji tuk odchází. Navíc monodiety často vyvolávají metabolické poruchy, průjem nebo zácpu.

Obecně platí, že samotné slovo „dieta“ poskytuje časový rámec, v tomto případě je to 6 dní. I u nejúspěšnější verze vlivu tohoto systému na hmotnost není možné předvídat reakci těla po jeho ukončení, a to: existuje vysoká pravděpodobnost opětovného zvýšení hmotnosti. Zvláště pokud chápete, že jakákoli dietní omezení u lidí s nadváhou, a ještě více obézních, poruchy příjmu potravy jen prohlubují, přičemž u takových pacientů je potřeba dlouhodobé vytváření správných stravovacích návyků.

Zda se však pustí do šestiokvětní diety nebo ne, je na každém, aby se rozhodl sám po přečtení recenzí o ní. Tento systém hubnutí, jako většina ostatních, může ublížit i zdravému tělu, pokud k němu nebudete přistupovat moudře, a tím spíše, pokud se objeví nějaká doprovodná onemocnění, která se často vyskytují u lidí s nadváhou a obezitou. Samozřejmě, vyčerpání hladem po celé měsíce, odmítání plnohodnotné vyvážené stravy, nedostatek životně důležitých mikroelementů a vitamínů může způsobit vážná onemocnění. Pokud však neexistují žádné kontraindikace, pak jeden týden takové dietní výživy s největší pravděpodobností nenaruší práci těla a může se stát docela účinným a bezpečným pro snížení hmotnosti, například během dovolené nebo při změně životního stylu (změna práce a nedostatek pravidelného stravování, odmítání chůze ve prospěch osobních vozidel atd.). Navíc se shodují i ​​lékaři: týden oddělené výživy je pro tělo výbornou očistou a promyšlený sportovní program vám pomůže rychle se vrátit do formy, vypilovat ladné kontury vašeho nového štíhlého těla.