Chobotnice strava, 7 dní, -3 kg

Ztráta hmotnosti až 3 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 1060 kcal.

Maso chobotnice je známé nejen pro svou vynikající chuť, ale také pro své prospěšné vlastnosti. Jeho bílkoviny jsou perfektně absorbovány i dětským tělem, proto se doporučuje zahrnout chobotnice do mnoha dietních programů.

Chobotnice je přísná, ale účinná technika hubnutí. Pokud máte rádi maso těchto měkkýšů a jste připraveni projevit vůli zhubnout, doporučujeme vám tuto techniku ​​vyzkoušet.

Požadavky na chobotnici

Chobotnice je cenným dietním produktem. 100 gramů z toho obsahuje 86 kalorií, zatímco je bohatý na úplně kvalitní bílkoviny. Ale nekupujte chobotnice balené v pytlích (a la „pivní svačina“), ale čerstvé nebo zmrazené.

Hubnutí na dietě olihně je způsobeno snížením příjmu kalorií. Energetické náklady na denní menu založené na těchto zdravých mořských plodech obvykle nepřesahují 1000 XNUMX kalorií. Pokud tedy máte značné množství nadváhy, zmizí to slušnou rychlostí. Například na klasické týdenní dietě na chobotnici a třídenní technice na chobotnici a kefíru můžete zhubnout jeden zbytečný kilogram denně.

Chcete-li zvýšit účinnost stravy a snížit projevy hladu, musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté neperlivé vody denně. Ze zbytku tekutin (bez ohledu na možnost hubnutí pomocí kefíru) lze na tuto techniku ​​ponechat pouze čaj. Nejlepší je pít zelený čaj bez přidaného cukru. Všechno sladké je zakázáno.

Zvažuje se klasický typ hubnutí na olihně sedmidenní dieta… Během týdne budete muset dodržovat stejná tři jídla denně, která se skládají z chobotnice, neškrobové zeleniny, jablek a šťávy z nich, mrkvové šťávy, sýru feta.

Dieta na chobotnici a kefíru poskytuje ještě monotónnější nabídku, proto se nedoporučuje sedět déle než tři dny. Musíte jíst částečně - alespoň pětkrát denně. Nabídka se skládá z 500 g vařené chobotnice a 1,5-1,6 litru kefíru.

Je považován za nejvěrnější způsob hubnutí tohoto typu strava na chobotnici a vejcích, na kterém můžete zhubnout až 10 kilogramů za měsíc. Zde musíte jíst nejméně čtyřikrát denně. Doporučuje se nejíst 3-4 hodiny před nočním odpočinkem. Nabídka, kromě chobotnice a vajec, je založena na libovém zvířecím mase, zelenině (je lepší použít více neškrobových dárků přírody), nízkotučném tvarohu, ovoci, čerstvě vymačkané ovocné šťávě.

Pojďme se zabývat jak si vybrat chobotnici… Obecně je téměř vše v těchto měkkýšech považováno za jedlé. Ale obvykle prodáváme chobotnice, které jsou již napůl nebo úplně oloupané. Při jejich nákupu se blíže podívejte na celkový vzhled jatečně upraveného těla. Hledejte malé chobotnice s neporušenou kůží, zářivě bílým masem a jemnou mořskou vůní.

Neméně důležité vařit chobotnice správně... Pokud jste si koupili mražená těla chobotnic, musíte je nejprve umýt a rozmrazit a chvíli je držet ve studené vodě. Poté musíte z pláště získat všechny vnitřnosti. Zvláště je nutné se zbavit chitinózní desky (páteře), je snadné ji cítit rukama uvnitř chobotnice. Poté musíte z jatečně upraveného těla odstranit kůži. Chcete -li to provést, musíte ho mírně odříznout nožem, vzít ho za okraj a odstranit jako punčochu. Teplá (ale ne horká!) Voda tento proces usnadní. Pokud po odstranění kůže najdete zbývající průhlednou fólii, musíte se jí také stejným způsobem zbavit. Po rozřezání olihně jatečně upravené tělo důkladně opláchněte studenou vodou pod kohoutkem. Nyní můžete začít vařit připravená těla. S masem olihně se musí zacházet opatrně, protože se jedná o téměř čistý protein. Chobotnice by neměly být převařené, jinak ztvrdnou jako guma. Jatečně upravená těla by měla být vařena ve vroucí vodě nejvýše dvě minuty. Do vody můžete nejprve přidat sůl, pár plátků citronu, bobkový list, nové koření. Jatečně upravená těla nakrájejte na kroužky nebo půlkroužky a přidejte je do pokrmů nebo je snězte samostatně. Tipy pro vaření jsou při pečení a pražení chobotnic stejné. Vezměte prosím na vědomí, že dlouhé vaření pro chobotnice, stejně jako pro jiné mořské plody, je škodlivé. Pokud chcete, aby bylo maso olihně ještě měkčí, před vařením ho lehce vyklepněte, změkne to všechny prstencové svaly.

Pokud nejste připraveni na chobotnici, můžete jednoduše trochu modernizovat svou obvyklou stravu tím, že nahradíte část masa těmito zdravými mořskými plody. Internet je plný množství dietních pokrmů s masem těchto měkkýšů. Můžete tak výrazně snížit obsah kalorií ve stravě a plynule a bezbolestně zhubnout.

Chobotnice dietní menu

Dieta sedmidenní chobotnice

Dieta třídenní stravy na chobotnici a kefíru

Poznámka… Krátce před spaním můžete vypít další sklenici fermentovaného mléčného výrobku.

Příklad chobotnice a vaječné stravy

Kontraindikace chobotnice

• Dieta tabu - těhotenství, kojení, doba po nemoci, chronická onemocnění během exacerbace, individuální nesnášenlivost produktu.
• Pokud trpíte alergickou reakcí na jiné druhy mořských plodů, je lepší to neriskovat a zvolit jiný způsob hubnutí.

Výhody chobotnice

• První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je užitečnost hlavního dietního produktu. Maso chobotnice prakticky neobsahuje tukovou složku, proto je jeho asimilace snadná a měkká. Chobotnice obsahuje velké množství kyseliny listové a vitamíny C, E, PP a skupinu B, díky nimž se stávají silnou výživou pro tělo. Tento mořský život je bohatý na mikro a makro prvky, jako je jód, vápník, draslík, hořčík, zinek, selen, fosfor, železo, měď.
• Taurin v masu olihní odstraňuje z krve škodlivý cholesterol, stabilizuje krevní tlak a fungování kardiovaskulárního systému. Selen a vitamín E podporují odstraňování solí těžkých kovů z těla. Jód pomáhá štítné žláze pracovat. Tkáně tohoto měkkýšů obsahují extrakční látky, které produktu nejen dodávají zvláštní chuť, ale také aktivují sekreci žaludeční šťávy a proces trávení. Chobotnice jsou zařazeny do stravy dětí kvůli vysokému obsahu lysinu a argininu, které rostoucí tělo potřebuje.
• Použití chobotnice zlepšuje složení krve, posiluje sílu krevních cév, podporuje prevenci mrtvice, rozvoj svalové tkáně, posiluje endokrinní, vylučovací, reprodukční a další životně důležité systémy těla. Přítomnost masa z olihně ve stravě má ​​navíc příznivý účinek na paměť a mozkovou činnost, pomáhá tělu zbavit se toxinů a normalizuje trávicí trakt.

Nevýhody chobotnice

1. Většina variant chobotnice má poměrně skromnou stravu. Může se objevit slabost, letargie, výkyvy nálady a nevhodný hlad. Pokud jste šli na tvrdou chobotnicovou dietu a pochopili jste, že se chystáte uvolnit, ale nechcete dokončit techniku, jděte alespoň dočasně k loajálnější variantě (například k dietě o chobotnici a vejcích ).
2. Milovníci sladkostí, kteří jsou podle metodiky zakázáni, nemusí být s dietou snadná.
3. Mnoho mořských plodů, včetně olihní, má silné alergenní vlastnosti. Při jejich používání buďte opatrní, zvláště nadměrně.
4. Chobotnice může obsahovat jedy a toxiny ze znečištěné mořské vody, které jsou pro člověka nebezpečné. Například rtuť může vést k otravě a vážnému poškození lidského nervového systému. Při nákupu chobotnice buďte opatrní a pozorní. V moderních hypermarketech není vždy možné najít kvalitní a opravdu čerstvé mořské plody.
5. Dieta není vhodná pro každého kvůli vysoké ceně chobotnice.

Re-dietní chobotnice